úszás

A szív világának egyik maximuma, hogy a sporttevékenységek nagyon hasznosak a szív- és érrendszeri környezet számára, mivel megakadályozza a szívproblémák megjelenését és erősíti a test legfontosabb izomzatát. Most fontos megjegyezni, hogy vannak olyan sportok, amelyek inkább a szív védelmére szolgálnak, mert ezek valamennyit magukban foglalják konkrét előnyökkel jár, és a legreprezentatívabb eset az úszás.

Az úszás az egyik legteljesebb sport, mert magában foglalja a a test jó részének gyakorlása. Az ütések között az alsó és felső végtagokat, a mellkasot, a hátat vagy a csípőt alkotó több izmot dolgozzuk fel. Nem véletlen, hogy a profi úszók a izmos és feszes alak, széles és erős háttal, szilárd és irigylésre méltó izomzatú.

És milyen viszonya van az úszásnak a szívvel? Az egyik leggyakoribb ajánlás a szívbetegek számára az, hogy rendszeresen látogassa meg az uszodákat, mivel nagy izomtömegeket mozgat és nem növeli a vérnyomást vagy a pulzust, ami döntő tényező a szívproblémákkal küzdő betegek számára. A leginkább ajánlott stílusok mell, hát vagy szabad stílus, míg a pillangó nem túl alkalmas, mert magasabb erőfeszítésekkel jár.

Hogyan segíti az úszás a szívgondozást

A sport kezdése előtt figyelembe kell venni, hogy az eredmények nem azonnaliak, mivel bizonyos rendszerességre van szükség mindkét külső előny eléréséhez, izomtónus vagy fogyás; belső, a szív és a tüdő erősítésére és általános egészségi állapotra fordítva. Ugyanez történik az úszással is: szívproblémákkal küzdőknek testmozgás ajánlott legalább heti 150 perc három különböző ülésen értékelni annak hatásait.

Gyakorold ezt Vízisport Lehetővé teszi, hogy az intenzitásnak ne kelljen versenyképesnek lennie, hanem inkább a testmozgók rendszerességére kell törekednie, ami döntő fontosságú annak érdekében, hogy ne tegye ki a testet túlzott erőfeszítéseknek, amelyek nem ajánlottak a szív számára. Ugyanabban az időben, az úszás nem károsítja az ízületeket, mivel nem rögzíti őket, és ezzel felszámolja a más tudományterületeken gyakori esetleges ízületi betegségeket.

Mivel az úszás a aerob sport, a szív összehúzódása növeli annak hatékonyságát vérpumpálás szívből, és megkönnyíti az oxigén eloszlását az ereken keresztül, és az izom erőfeszítéseinek nagyobb optimalizálását. Ami a szívnyomást illeti, a vízben való mozgás vízszintesen történik, így a szívnek nem kell küldjön vért fel és le, mint más sportokban, és a hirtelen aktivitáscsúcsokat el kell kerülni, hogy a szívverés jobban kontrollálható legyen.

Tekintettel a munka fizikai részt vesz az úszásban, az izmok és a test nagy része által támasztott igény fontos kalóriakihelyezést jelent az úszó számára. A zsír csökkent és növeli az általános erőt, oly módon, hogy csökkentsék olyan súlyos egészségügyi kockázatok megjelenésének lehetőségét, mint a cukorbetegség, a túlsúly vagy az elhízás.

Az általános testmozgás és különösen az úszás mellett a szívkimeneti hatékonyság. Így a rendszeres fizikai munka hozzájárul a pulzus csökkentéséhez mind aktív, mind álló helyzetben, és hogy a szív nem kopik annyira funkcióinak fejlesztésében. Továbbá olyan immateriális javak, mint pl önfejlesztés vagy ellazulás sporttal érhető el, a legegészségesebb módon felejtsd el a mindennapi foglalkozásokat néhány órán át, és érzékelje magában, hogy az erőfeszítés mit ér.