úszók

A has alsó részén és a csípőcsont körüli zsír általában a fizikai aktivitás hiánya vagy a kiegyensúlyozatlan étrend miatt halmozódik fel.

Kitartóak a diéta és a testmozgás mellett, és a legenda szerint az alacsony derekú nadrág viselése ösztönözte növekedésüket. A zsír felhalmozódása az alsó hasban és a csípőcsont környékén, közönségesen úszó néven, vékonyabb embereknél is jelen van.

"Jó emlékezni arra, hogy ezek a zsírcsomók a szervezetünk tartalékai. Az ókorban az éhínség védelmi mechanizmusai voltak. Az idők változtak, de a genetika megmaradt. Ezért még a szervezet is hajlamos felhalmozódnak a zsír azokon a meghatározott területeken és ennyibe kerül a küzdelem "- magyarázza Dr. María Rolandi Ortiz sebész, a sportorvos szakorvosa és a Ro Medical Art igazgatója.

És azt mondja, hogy általában a nőknél van lokalizált zsírtartály lovaglónadrágokban, de egyesek a hasra és a derékra koncentrálják, mert túlsúlyosak, vagy inkább "androidos" vagy férfiasabb zsírtartalmúak. A szakember rámutat:

Befolyásolja-e az étrend?

A cél egy tartós étkezési terv megvalósítása az idő múlásával, amely elősegíti az úszó lokalizált zsírtartalmának csökkentését, mert az a hely, ahol anti-lipolitikus receptorok vannak, az utolsó küzdelem. Az étrendnek nagyon szigorúnak kell lennie, a megfelelő kalóriákkal. Akinek van úszója? Azok, akik túlevnek, mert nem égetik el az elfogyasztott kalóriákat, vagy azok, akik keveset esznek, mert így több zsír keletkezik. A szervezet az ételhiányt stressznek tekinti, és több tartalékot képez üzemanyagként az energiatermeléshez. Minél kevesebbet eszünk, annál jobban meghízunk, ezért az éhezési étrend soha nem működik.

Ajánlatos napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt, valamint gabonaféléket és teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztani, mivel ezek nagy teljesítményű energiaforrást jelentenek, és rostot, ásványi anyagokat és B csoportba tartozó vitaminokat biztosítanak.

  • Rendeljen ételeket, és ne hagyja ki őket.
  • Kerülje az órák utáni nassolást vagy az éjszakai evést.
  • Fogyasszon napi öt adag vegyes színű zöldséget és gyümölcsöt.
  • Minden étkezéskor fogyasszon sovány fehérjét (hal, kagyló, csirke, vörös hús, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermék, hüvelyesek). A gabonafélék és a teljes kiőrlésű gabonák is, mivel ezek nagy teljesítményű energiaforrást jelentenek, és rostot, ásványi anyagokat és B-vitaminokat biztosítanak.
  • Válasszon olyan ételeket, amelyek jóllakottságot adnak Önnek. Ha csökkentik a kalóriákat, tervezzen olyan ételkombinációkat, amelyek hosszabb ideig maradnak a gyomorban, és nem okoznak azonnali éhségérzetet.
  • Kerülje az alkoholos és magas cukortartalmú italokat.
  • Minimalizálja a telített zsír mennyiségét, például felvágottak, kolbászok, sült ételek és gyorsételek, mivel a súlygyarapodás mellett nagyon károsak az egészségre.

Milyen fizikai gyakorlatok ellen lehet harcolni?

A legfontosabb az aerob gyakorlatok intenzitásának növelése. A jó eredmények elérése érdekében ideális az, ha legalább 30 perc gyakorlást végezünk, heti 4-5 alkalommal. Javaslom az úszást, az evezést vagy a futást, amelyek segítenek a kalóriák egyenletes égetésében. Séta vagy tánc is, mivel ezek kellemes gyakorlatok és idővel fenntarthatók. Ezenkívül ez a fajta testmozgás javítja a szív- és érrendszer egészségét, a koleszterin és a vércukorszintet, enyhíti a stresszt és javítja az alvást.

Az aerobik kiegészítése mindenféle túlterheléssel, például gépekkel, súlyokkal és szalagokkal szintén ajánlott. Alacsony terhelés, nagy ismétlés, egyéntől függően, mivel minden tervnek alkalmazkodnia kell az egyes testekhez: nem mindegyik reagál egyformán az ingerekre. A titok a munka intenzitásában, a jól előkészített tervekben és a mindenkinek az akaratában áll, hogy örökre kivegye őket.

Az edzés utáni első órában tanácsos szénhidrátot fogyasztani, reggel pedig gyümölcsöt, joghurtot fogyasztani és elágazó láncú aminosav-kiegészítőkkel kiegészíteni az edzés során megsérült izomrostok helyreállításához. Ha visszanyeri a glikogént, a test erre emlékezni fog az izom az, amely zsíréget.

Igaz, hogy alacsony magasságú nadrág viselésével jönnek létre?

A csípő, a derék és a has azok a testrészek, ahol körülbelül hat hónapos használat után észrevehető az alacsony magasságú nadrágok hatása. A csípő, a derék és a has deformálódik az alacsony derékú ruházat viselésénél, mert ilyen szoros viseléssel és egy kis súlygyarapodással a has bőre jobban lóghat, és a zsír átrendeződik oly módon, hogy deformálja a területet bizonyos mértékig.

Milyen más mítoszok és igazságok forognak az úszók körül?

A úszók megjelenése férfiakban és nőkben a testtartás befolyásolja. Vannak emberek, akiknek több az egyik oldala, mint a másik, mert eltérés van a gerincben, és ezt a zsírjuk elrendezése jelzi. A rossz testtartás ekkor növeli annak esélyét, hogy a has alsó részén és a derék körül zsírlerakódások képződjenek. A probléma elkerülése érdekében elengedhetetlen egyenes háttal ülni és a hasat mártani.

Milyen technológiákkal lehet harcolni?

A technika, amit elsősorban ajánlok, a CoolSculpting; másodszor a CoolTech és harmadszor a lipolitikus enzimek; negyedszer, sokkhullámok, ötödször mezoterápia speciális lipolitikumokkal. E területeken a férfiak anti-lipolitikus neurotranszmitterekkel rendelkeznek, vagyis ezen a területen a zsír végül megszűnik. A zsírszövet az arctól, a karoktól, a lábaktól és végül az úszótól kezdve csökken; Ezért jó, hogy egészséges szokások kísérik őket, de lokalizált esztétikai kezelésekkel egészítik ki.