Kőműves, búvár, kertész, csomagtartó ...

legtöbb

Vannak olyan munkák, amelyek fizikai aktivitással járnak, következésképpen segítenek kalóriák elégetésében és fogyásban. Bár lehet, hogy a munka kiválasztásakor nem veszik észre, figyelembe kell venni azt a táplálékigényt, amelyet az ilyen fizikai erőfeszítések megkövetelnek.

Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete a következő osztályozást végzi szintenként:

  • Enyhe: adminisztratív, asztali munka és kapcsolódó
  • Mérsékelt: Értékesítők és kiszolgáló személyzet
  • Intenzív: Üzemeltetők, termelési és szállítási szolgáltatók

Személyi edző

Az utóbbi időben a személyi edzők meglehetősen divatossá váltak, mivel sok embernek szüksége van személyre szabott edzéstervre, amely a saját igényeihez és ütemezéséhez igazodik. Ez a fajta munka jelentős energiafelhasználást igényel, a napi órák számától és intenzitásától függően. De egy óra alatt 350 és 500 kalória között éghetnek el, és a nap folyamán több osztályt (3, 4 vagy több) adnak, körülbelül 45-60 percenként.

Kőműves - építő

Ez a munka magában foglalja a súlyemelést, az állandó megerőltetést, a sok karos munkát, amely anyagokat szállít egyik oldalról a másikra, stb. Az óránkénti költség 390 és 600 óra között változhat, ami egy 6 vagy 8 órás munkanap alatt összesen 3600 és 4800 kalóriát tesz ki, feltéve, hogy óránként 600 órát töltenek, és minden órában nagy intenzitással dolgoznak.

Mozgó hordozó

Ez a munka sok mozgással jár; séta fel és le a lépcsőn, séta és súlyok hordozása egyik oldalról a másikra. Az ilyen típusú tevékenységek során óránként 350 és 750 kalória között éghetnek el, ami egy hosszú munkanap alatt sok kalóriát ad hozzá.

Az American College of Sports Medicine által közzétett adatok szerint a búvárkodás az egyik olyan sporttevékenység, amelyben óránként több kalóriát költenek el. Óránként 420 és 840 kalória között.

Parkolóinas-szolgáltatás

Nem biztos, hogy ez a legkifizetődőbb munka, tekintettel az instabil gazdaságra és az egész nap utcára kerülés kockázatára. A kalóriakiadás azonban nagy lehet, mivel jár gyaloglás, kocogás és még futás is, hogy tippet kapjon a hálás autósoktól. Óránként 300 és 500 kalória között éghetnek el.

Dobos

A zenekarokban a legtöbb kalóriát a dobos tölti be, mivel munkája a karok és a lábak állandó mozgatásával jár, különösen hosszú koncerteken. Óránként 280 kalóriát égethetnek el. Ez természetesen attól függ, hogy a zenekar énekese mennyire mozgékony, hiszen vannak olyan esetek, amikor többek között olyan énekesek, mint Chayanne, Madonna vagy Jennifer López, koreográfiát adnak elő fellépésük során, vagy a színpad egyik oldaláról a másikra költöznek, így költekeznek sokkal több kalória, mint a dobosnál.

Kertész

Ebben a fajta munkában 300 és 420 kalóriát égethetnek el egy óra alatt. A föld előkészítése, a gyomok és a száraz levelek eltávolítása, a gyep kaszálása, a növények és virágok termesztése stb. Jelentős kalóriakiadással jár.

Törzs

Bőröndök hordozása, velük járás, lépcsőn fel-le járás nagy energia- és kalóriakiadás. Óránként 400 és 600 kalóriát költhetnek el.

Idegenvezető

Ez a munka magában foglalja az állandó járást és az egyik oldalról a másikra való mozgást, amellyel körülbelül 200 vagy 250 kalóriát tölthet el óránként, és a munkaidő gyakran napi néhány óra.