Mint mindig egy új év elején történik, a 2015-ös bejegyzéssel egyúttal megjelenik azoknak a céloknak a teljesítése is, amelyek teljesítéséhez javítani kell azon, amit változtatni, javítani vagy kijavítani akarunk. Közülük az összes cél között kiemelt fontosságú klasszikus soha nem bukik meg: fogyni. Ennek eléréséhez nincs is jobb, mint jól figyelembe venni azokat a tanácsokat, amelyek eredményt ígérnek nekünk, ha akaratot és kitartást adunk.
Az új év beköszöntével a januárt feltételezzük abban a hónapban, amikor megérkeznek az állásfoglalások arra, hogy javítsanak mindenen, amit változtatni vagy kijavítani akarunk. A teljesítendő célok ezen felsorolásában minden évben találkozó klasszikusok közül az egyik, amely soha nem hiányzik, az az elérés sújt veszteni és egészségesebb életet érjen el.
Ezért, hogy ezt a 2015-et egy jól megtanult leckével irányítsuk ennek a célnak az eléréséhez, érdemes emlékeznünk a legrelevánsabb néhány tippre, amikor néhány kilót leadunk és elérjük a kívánt ideális méretet.
1) Először is kötelező nem lassítja az anyagcserét, a napot zsírégető stimulátorokkal kezdheti, amelyek felgyorsítják. Például ihatunk kávét, zöld, vörös vagy fehér teát reggelente, olyat, amit könnyen, gyorsan elkészítenek, és amely a nap további részében elősegíti az anyagcserét.
2) Másodszor köztudott, hogy ebben az esetben nincsenek csodák és semmi sem akadályozhatja meg bennünket abban, hogy hetente legalább négyszer sportoljunk rutinunk során. Ezzel képesek leszünk sok kalóriát égetni és segíteni a diétát, amelyet folytatunk, hogy elérjük ezt az extra hozzájárulást, így az eredményeket valóban észrevenni kezdjük.
3) Ezen felül, Kerülnünk kell az elfogyasztott kalóriák mérését, de le kell írnunk az elégetett kalóriákat azzal a szándékkal, hogy megőrizzük munkánk előzményeit és ismerjük az egyes edzések során elégetett zsírokat annak érdekében, hogy azok hatékonyabbak legyenek. Így apránként megpróbálhatjuk a márkáink fejlődését. A versenyképesség, amely önmagad fejlesztésével jár, hozzájárul ahhoz, hogy ez a rutin kevésbé monoton és dinamikusabb legyen.
4) Negyedik tippként, és nem kevésbé fontos és alapvető, elengedhetetlen maradjon következetes, kitartó, és ne hagyja abba a diétát vagy a testmozgást amint a legkisebb lehetőséget is meglátjuk. Ha valóban el akarjuk érni a célunkat, akkor az akaraterő, a fegyelem vagy a türelem nem tárgyalható érték az eredmények elérésében.
5) Emiatt, és egy másik, az előzőhöz szorosan kapcsolódó tanácsban, kulcsfontosságú, hogy ne "hasonlítsd magad a szomszéd szomszédhoz", vagyis nem mérni a saját eredményeit a körülöttünk lévő emberek megjelenése és viselkedése alapján. Minden embernek megvan az anyagcseréje, ezért minden étrendet és rutint mindenkinek személyre kell szabni.
6) Szem előtt tartandó hatodik szempontként, bármennyire is nyilvánvalónak és egyszerűnek tűnhet, le kell mondanunk az étrend megszegéséről olyan esetekben, amikor a körülmények a helyzetet veszélyeztetik. Vagyis nem szabad, hogy elragadjon bennünket a hétvége szabadsága, a bőséges étkezések napja a túlcsorduló ételekkel. Nem szabad abba a klasszikusba esni, amely az „eszik enni” kifejezést állította.
7) Túl, Fontos, hogy nagyon világos legyen a szükséges élelmiszer mennyisége és az ideális tápanyagarány testünk és célunk szempontjából a megfelelő táplálkozás keresésében. Ezért ez is fontos lesz megtanulják olvasni az egyes termékek címkéit, ami eligazít minket és segít elérni.
8) Ebben az értelemben, és ismert arról, hogy szinte semmilyen diétával nem jön össze a fogyás érdekében, kerülje a híres szénhidrátokat ez segít leadni néhány kilót. Fontos azonban tudni, hogy vannak olyan jó szénhidrátok, amelyek a testünk számára szükséges energiát biztosítanak, például fehér rizs vagy burgonya.
9) Ugyanígy és a kilencedik tanács részeként ajánlott meneküljenek azoktól az ételek elől, amelyek felesleges cukrot tartalmaznak, és azoktól, amelyek végül szorongást váltanak ki amiért szinte minden órában meg akarták enni őket.
10) Végül ebben a folyamatban tanácsos Távolítsa el a mítoszokat és legendákat azokról a csoda diétákról, amelyek hihetetlen eredményeket érnek el meglehetősen rövid idő alatt. Ami valóban segít az eredmények mérésében, az az, hogy megfigyeljük magunkban az általunk alkalmazott rutin alakulását. Az általunk használt méret változásai, a zsír- és izomtömeg-indexek olyan skálák, amelyek referenciánk lesznek. Konkrét és nem homályos adatok.