Wafatips: hogyan lehet időt és bosszúságot megtakarítani az „Újévi hadművelet” előrehozásával.
Miért?
Tisztában vagyok vele, hogy december az év legrosszabb hónapja az akaraterő gyakorlására. Mindenki édes Karácsonyt kíván nekünk, és nem csak átvitt értelemben. Az üzleti, baráti és családi étkezések megterhelik a zsebedet és a mérleget.Rosszabb esetben bojkottálják rutinunkat és átfúrják a lelkiismeretünket. Meggyőzzük magunkat arról, hogy ezeket az ünnepeket élvezni kell, hogy évente egyszer nem árt, és ezt kell az újévi fogadalmak listájának újrakezdéséhez.
Évek óta azt mondtam sokszor: „a folyó elvesztésétől”.Ezenkívül egy multinacionális vállalat kereskedelmi igazgatójaként az ebéd- és vacsoravállalások az ügyfelekkel szaporodtak, elkerülhetetlenné téve a felesleges ételeket és italokat. De személyes átalakulásom során megértettem, hogy mint az élet szinte minden más területén, a megelőzés is jobb, mint a gyógyítás.
Három hét alatt mindent megteszünk, amit egy évnyi erőfeszítéssel elértünk egy tollvonással. Nem éri meg. Miért kell januárban kétszer annyit dolgozni, hogy még néhány kilót leadjon, és decemberben a felét meg tudja dolgozni, elkerülve, hogy felszedje őket?
Hogyan csináljam?
A kereket feltalálták. Bármely megelőzési folyamatban az igazán fontos, hogy legyen józan ész. De még mindig segítek ötleteinek megszervezésében megosztással az 5 trükköm, hogy elkerüljem a zsírosodást karácsonykor.
1. Gyakorlással kezdem a napot.
Reggel az első sportolás segít csökkenteni az étvágyat a nap hátralévő részében. Ez abban is segít, hogy ezt megvalósítsuka karácsony élvezete nem összeegyeztethetetlen az edzésprogram követésével. Ha aznapi tennivalók listánk tetejére tesszük, akkor megcsináljuk, és akkor jól érezzük magunkat. A bőséges asztali ebéd után alig megyünk edzőterembe.
2. Az egyik mészből és egy a homokból.
Lehetetlen, hogy mindez megvan. A túlzások összege túlsúlyos. Másrészt, ha áldozatokkal kompenzáljuk a túlkapásokat, az eredmény sokkal kiegyensúlyozottabb lesz. A karácsonyi ételeket a legtöbb esetben tervezik, és ez megkönnyíti úgy szervezzük meg magunkat, hogy az előtte és utána három napot egy korrigáltabb étrenddel kompenzáljuk: Zöldségek, saláták, hús és grillezett hal. Kevesebb kalória és kevesebb mennyiség az aranyszabály, hogy megtartsuk a típust anélkül, hogy alkalmi szeszélyekről adnánk fel.
3. feladom a tuppereket.
A családi étkezéseknél mindig marad étel. Ha másnapi megismétléssel végződik egy tupperware, akkor a többlet duplája lett, ezért soha nem vállalom be a szállításokat. Nekem Olyan fontos megérteni, hogy különös ebédet vagy vacsorát élvezhetek anélkül, hogy bűnösnek érezném magam, hogy korlátokat kell szabnom És korlátozza az ilyen típusú helyzeteket. Különleges pillanatok, és ezért pontosak. Nem válhat az egész karácsonyi hónap napi normájává.
4. Mint a fej, nem a szem.
IGEN mondása az ünnepi eseményekre nem azt jelenti, hogy mindenre jogosult. A szorongás visszaszorítása nagyon fontos.Tudatában vagyok annak az éhségnek, ami valóban megvan, ahelyett, hogy hagynám, hogy elragadjon magam attól, amit látok. Ez abban is segít, hogy valóban élvezzem azt, amit megeszek, ahelyett, hogy azon gondolkodnék, mit innék legközelebb. És természetesensemmi enni a nap hátralévő részében, hogy kompenzálja Az ünnep. Pontosabban kell vigyáznunk, ha a többi étkezés lehetséges: egy jó reggeli és egy egészséges snack a reggel közepén és a délutáni snackben megakadályozza, hogy a szükségesnél éhesebben érkezzünk karácsonyi ebédre vagy vacsorára.
5. Ex-szekrény lövés.
A tükörnél semmi sem hatékonyabb arra, hogy emlékeztesse magát arra, amit nem hajlandó feladni. Lehet, hogy komolytalannak tűnik, de mindannyiunknak van olyan ruhadarabja, amelyhez nem passzolunk, de amelyet "minden esetre" megtartunk. Néhány olyan ruha felöltése, amely nem felel meg nekem, és amellyel nem vagyok kényelmes, arra emlékeztet, hogy ha túlzásba engedem magam, akkor az összes új ruha, amely most csodálatosan illik hozzám, végül is ilyen lehet.Egy valóságos pofon, ami mindig nagyszerű.