Az évek múlásával óvatosabbnak kell lennünk a figurával, nem pedig az esztétikával, hogy vigyázzunk a test egészségi állapotára. Az endokrinológus javasolja az édes helyettesítését gyümölcsökkel és üdítőkkel vagy gyümölcslevekkel cukrot nem tartalmazó italokkal.

híznak

A csomagolt gyümölcslevek és üdítők sok cukrot tartalmaznak, ennek következtében magas glikémiás indexük erős nyomást gyakorol a hasnyálmirigyre és elhízást okoz.

Jobb kizárni ezeket a termékeket a napi étrendből, és vizet vagy mindenképpen teát vagy kávét választani nagyon kevés cukorral - mondta Jekatyerina Ivannikova endokrinológus az orosz médiának Komsomolskaya Pravda.

Az endokrinológus azt is javasolja, hogy az édes termékeket cseréljék ki gyümölcsökre, bár arra figyelmeztetett, hogy nem egészséges 18 óra elteltével fogyasztani őket. Fontolja meg az egészséges táplálkozást is, napi 300–400 gramm zöldségfélét, és ne tegye túlzásba a kukorica és a burgonya fogyasztását.

Az ételek elkészítésének legegészségesebb módja a párolt, grillezett hús, és teljesen kizárják az olajban történő sütést. Mondanom sem kell, hogy el kell búcsúzni a konzervektől, kolbászoktól, felvágottaktól és bármilyen ócska ételektől.

Az alvás azért is nagyon fontos, mert amikor alszik, a szervei továbbra is feldolgozzák mindazt, amit a nap folyamán elfogyasztottak, ezért Ivannikova fontosnak tartja a korai alvást, nem pedig éjszaka 11 után sötét, hűvös szobában, a telefon vagy a tabletta használata nélkül. legalább egy órával lefekvés előtt.

Amikor nem alszik jól, vagy lefekszik 23 óra után, az alvás közben termelődő melatonin hormon nem képes szintézisét létrehozni. Vagyis nem teljesen termelődik, és nemcsak az egészségére, hanem a hangulatára is negatív hatást gyakorol, étvágygerjesztést okoz, sőt valami édesre vágyik.