egészséges

A chiatól a quinoáig kezdve ismerkedjen meg ezeknek az ételeknek az egészségi és szépségápolási előnyeivel, amelyek apránként kiváltságos helyet nyertek el edényeinkben és piperecikkjeinkben. A Superfoods, az elmúlt évek egyik legnépszerűbb divatszó. Folyamatosan mindenki ajkán növekszik az e kategóriát alkotó összetevők listája. Folyamatosan halljuk, hogy elengedhetetlenek az egészségünk szempontjából, de vajon tudjuk-e valóban, hogy mi a szuperélelmiszer és mire szolgálnak?

A jobb étkezés (még nyáron is) nem lehetetlen küldetés. Elég néhány szokást módosítani, és az étrendet egészségesebb életmóddal kísérni: legalább heti három órát mérsékelt testmozgás, aludjon napi nyolc óránál többet, mindig hidratált maradjon, teljesen feladja a dohányt mérsékelt alkoholfogyasztás mellett több egészséges étel az asztalunkon, és mindenekelőtt ... nagy adag boldogság!

Magok, gyümölcsök, gyökerek ... Sokféleképpen találhatjuk meg ezeket a szuperételeket a piacon. Bár jelenleg csak néhány vált népszerűvé. Elsőként érkeztek goji bogyók, majd quinoa és chia. Megtámadták a szociális hálózatokat a pillanat legjobb egészséges snackje. Ma azzal kezdjük, hogy adunk néhány tippet az egészséges táplálkozáshoz. Elkezdtük ...

Egészséges étrend, sokkal egészségesebb test

Egészséges étrenddel segítjük testünket csökkenteni a rossz koleszterinszintet, megvédjük a szívünket, csökkentjük az agy romlását, javítjuk energiánkat, erősítjük az immunrendszert és erősen tartjuk csontjainkat.

Ha mindez nem elegendő ok arra, hogy regisztráljon több egészséges étel vásárlására, megadunk még egy okot. Mivel az egészséges táplálkozás egészséges ételeken alapuló fenntartása segít nekünk fogyni és javítani a hangulatunkat. Ebben a bejegyzésben egy olyan szuperélelmiszerek listáját fogjuk ajánlani, amelyeket be kell építenie a mindennapokba, hogy belül egészséges és kívül szép legyen. Vegye figyelembe, mert ezeknek az egészséges ételeknek a beépítése javítja egészségét és hangulatát.

Az egészséges étrend öt alapvető eleme

Magas koncentrációban antioxidánsok, egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. Néhány úgynevezett szuperélelmiszer jól ismert hagyományos mediterrán étrendünkben, mint pl extra szűz olívaolaj, dió vagy hüvelyesek. Mások trendnek számítanak, és azért maradtak asztalunknál, hogy maradjanak. Egészséges ételek, mint quinoa, kurkuma, chia mag, bizonyos gabonafélék, mint tönköly és tofu. Megmondjuk, miért olyan egészségesek.

Quinoa, gazdag rostokban és fehérjékben

A quinoa körülbelül 16 gramm fehérjét biztosít 100 grammban, és körülbelül 6 gramm egészséges zsírt kínál. A quinoa magas rosttartalma mellett önmagában is az egészséges ételek rangsorában található, mivel az ásványi anyagokban magas a kálium-, magnézium-, kalcium-, foszfor-, vas- és cinktartalma.

A Quinoa B-vitaminokat és E-vitamint is kínál antioxidáns funkcióval. És a legjobb az egészben, hogy nem hízik meg. Mivel a quinoa kalóriabevitele nagyon hasonló bármely más gabonaféléhez, mivel kevesebb szénhidrátot tartalmaz.

Kurkuma, nagy rákellenes erővel

A kurkuma, a curryhez hasonló faj, az egyik olyan fűszer, amelyet nem szabad megfeledkeznie az egészséges étrend eléréséről. Azoknak ajánlott, akik lassú emésztést, krónikus gyomorhurutot vagy étvágytalanságot szenvednek. A kurkuma számos előnnyel jár a máj számára, mert segít eltávolítani az epeköveket, gyulladáscsökkentő hatású és lehetővé teszi a máj lefolyását.

Ezenkívül az egészséges étrendbe véve a kurkuma legalább 10 rákellenes komponenst tartalmaz, amelyek közül kiemelkedik a kurkuma és a béta-karotin. Mindegyikük védőhatással bír a bőrrák, az emlőrák, a vastagbélrák és a nyombélrák ellen.

Extra szűz olívaolaj, klasszikus

Az extra szűz olívaolaj par excellence egyik élelmiszerünk. Amellett, hogy egészséges, antioxidánsokat és más gyulladáscsökkentő tápanyagokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a rossz koleszterinszintet, harcolhatnak a szabad gyökök ellen és megakadályozhatják az idő előtti öregedést.

Magas, egészséges egyszeresen telítetlen zsírtartalma miatt az extra szűz olívaolaj késleltetheti a mentális betegségeket, amelyek szorosan kapcsolódnak olyan mentális betegségekhez, mint az Alzheimer-kór. Ezenkívül nagyszerű szövetséges a cukorbetegség ellen, mivel egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a vércukorszint és az inzulintermelés szabályozásában.

Brokkoli, sok C-vitamin

A brokkoli hasznos a szív- és érrendszer, az emésztőrendszer, az immunrendszer, a bőr, az anyagcsere és a csontok számára. Magas víz-, rost- és kalóriatartalom. Ezenkívül nagy mennyiségű C-vitamint tartalmazó zöldség.

A brokkoli méregtelenítő és anti-cellulitisz. Más zöldségekkel együtt, mint a retek, a karfiol és a káposzta szelént tartalmaz, és javítja a májban termelődő ösztrogének anyagcseréjét. Magas káliumtartalmának és alacsony zsírtartalmának köszönhetően szív-egészséges is, ezért a brokkoli az egészséges étrendben jó a benne lévő rost és a kielégítő hatása miatt.

Dió, Omega3-ban gazdag

A dió nagyon hasznos az egészségünk számára. Omega3-ban gazdag, az E-vitamin és a rost hozzájárulása érdekében ajánlott minden nap bevenni egy marék diót.

A dió olyan erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek képesek felszámolni a szabad gyököket, hogy egyes kutatók "csodálatos" ételeknek nevezték őket egészséges táplálkozásunk érdekében. A dió polifenolok segíthetnek megelőzni a kémia által kiváltott májkárosodást.

Mire vársz? Munkára. Töltsd meg a kamrádat mindezekkel a szuperételekkel, menj el futni legalább napi húsz percig, igyál több vizet, felejtsd el a dohányt és mindenekelőtt, ne felejtsen el rendkívül boldog lenni. A bikini művelet egész évben zajlik. Ne hagyja ki a tehetségről szóló következő bejegyzésünket.

A Cuzco IV épület modern irodahelyiségeket kínál Madrid pénzügyi negyedében. Mi vagyunk az első ilyen típusú épület, amely tehetséggondozó programot kínál az itt dolgozó vállalatok számára.

Kövesse legfrissebb híreinket az Espacio C4 közösségi médiaprofiljaiban.