A hírességek egyik kedvenc étele a közösségi hálózatok új ételjelenségévé válik, olyannyira, hogy új csoda-étrendnek szentelték. Beszélünk sushi, sok ember a gyorsétterem másik típusának tartja, mivel számos étterem nyitja meg kapuit az ország területén. De amit nem igazán tudunk, az az, hogy minden étel kevés kalóriát tartalmaz, és hogy jó szövetséges a készülődés.

A sushi étrend alapja főtt fehér rizs ami szénhidrát, és ez ad nekünk energiát. Szintén a zöldségek mint például az uborka, retek, sárgarépa, avokádó vagy hagyma használják a japán konyhában a legtöbbet, és vitaminok és antioxidánsok forrása. Nál nél hal, a leggyakrabban használt tonhal, lazac, garnélarák, tengeri keszeg vagy tengeri sügér; fehérjeforrás és a híres omega-3.

És nem utolsó sorban a nori hínár. A rizs velük van csomagolva, sötétzöld majdnem fekete, és nagy mennyiségű fehérjét és E-, A-, C- és B-vitamint biztosít. Mindegyikük kombinációjával létrehozhatunk makit, nigirit, uramakit, temakit és a sashimit.

étrend

Kép. Forrás: salydulzura.com

A sushi minden fajtája tartalmaz nagyon alacsony zsírszint és nagyon kevés kalória, ami ideális étrendünkhöz. Ennek a gasztronómiának minden kulcsát megtalálhatjuk Makiko Sano, a japán ételek szakértőjének "A sushi diéta" ​​című sikeres könyvében, amely számtalan receptet kínál felénk, hogy szórakoztatóan töltsünk időt főzéssel és egészséges módon is.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében nemcsak ételeket kell néznünk, és különösen nem szabad minden nap sushit fogyasztanunk, hanem legalább hetente kétszer is be kell mutatnunk. Komolyan foglalkoznunk kell azzal is gyakorlat rendszeresen, és mindenekelőtt kerülje el a rossz szokásokat. Ez egy nehezen megvalósítható készlet, amellyel állandónak kell lenned, és amelyben az étel nagyon fontos szerepet játszik.