express

Ez a recept már klasszikus, amit apám gyakran elkészít. És a paella klasszikus változatát alacsonyabb zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és szuper ízletes lehetőségekhez igazította (az eredeti receptet semmi nem irigyli)
És a helyzet az, hogy ... Ki nem szeret enni egy finom paellát egy adott napon?
Mivel az egészségen kívül nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető.

EDZETT LÁNYOK: A csirke és a rizs mennyiségét hozzáigazíthatja a táplálkozási tervben megállapítottakhoz. Én szokásos intézkedéseket alkalmazok azok számára, akiknek nincs külön diétájuk. Srácok: növelheti a csirke mennyiségét 150-180 g-ra.

ÖSSZETEVŐK (Egy személy számára):

- 100 g főtt rizs. Basmati rizst használtam. Az egyszeri felforrás hozzáadásának előnye, hogy a receptet a legjobban szeretett rizsfajtához vagy az étrendben előírthoz igazíthatja.
- 100 g csirkemell
- ½ kicsi pirospaprika
- ½ kis hagyma
- 1 gomba (opcionális)
- 1 gerezd fokhagyma
- Egy evőkanál sült paradicsom hozzáadott cukor nélkül (a Mercadonában veszem)
- 150 ml víz
- Ételfesték vagy sáfrány
Főzheti normál serpenyőben vagy egy kis paella serpenyőben.

FOLYAMAT:

  1. Apróra vágjuk a csirkemellet tacókká
  2. Jelölje meg egy serpenyőben közepes lángon, hogy majdnem kész legyen, és vegye le a tűzről (külön tányérra teheti)
  3. Vágja apró kockákra a pirospaprikát, a hagymát és a gombát. És aprítjuk a nagyon kicsi fokhagymagerezdet.
  4. Ugyanazzal a serpenyővel, mint a csirke, megdinszteljük a zöldségeket. Ha a serpenyő nagyon forró, nem kell olajat tölteni.
  5. Amikor a zöldségek majdnem elkészültek, aranybarnának tűnjön, adjuk hozzá a csirkét.
  6. Hozzáadjuk az előzőleg főtt rizst, a zöldségekkel és a csirkével együtt.
  7. Mindent összekeverünk, és hozzáadjuk a kanál sült paradicsomot cukor nélkül. És jól keverjük, hogy minden integrálódjon
  8. Melegítsen 150 ml vizet egy műanyag edényben a mikrohullámú sütőben (kb. 4-5 percig maximális teljesítmény mellett), és amikor a víz forral (buborékok láthatók), adunk hozzá egy evőkanál ételfestéket és öntsük a serpenyőbe.
  9. Forraljuk 3 percig nagy lángon (maximum - 9 in vitro)
  10. Kikapcsoljuk a hőt, és 2-3 percig pihentetjük.
  11. SZOLGÁLTAT ÉS MOSOLY 🙂