A B12-vitamin hiánya a testben olyan tünetek oka lehet, mint a fáradtság, étvágytalanság, a megfázás gyakori tünetei, a test gyengesége vagy a fogyás. De mit ad nekünk ez a vitamin, és miért segít abban, hogy energikusabbnak érezzük magunkat?

vitalitásért

Ez a tápanyag hozzájárul az egészség megőrzéséhez idegsejtek és a vérsejtek, Feladataik a test védelme a fertőzések ellen és az oxigén szállítása a tüdőbe. Ezenkívül ez a vitamin részt vesz a DNS, az összes sejt tartalmaz genetikai anyag létrehozásának folyamatában.

A b12 vitamin segít megelőzni a megaloblasztos vérszegénységet, amely akkor termelődik, ha nincs elegendő vörösvérsejt vagy hemoglobin, amely a vörösvértestek azon része, amely felelős az oxigén szállításáért az egész testünkben.

Honnan tudhatjuk, hogy hiányzik-e a B12-vitamin? A tünetek általában: fáradtság, gyengeség, székrekedés, étvágytalanság és fogyás. Ezenkívül neurológiai problémák is kialakulhatnak.

Éppen ezért a B12-vitamin elengedhetetlen a testünk egészségének megőrzéséhez, és szükségünk van rá, hogy létfontosságúnak érezzük magunkat. A napi szükséges mennyiség az életkortól függ. Következésképpen, egy idősebb embernek nagyobb adagra van szüksége ebből a vitaminból hiányának elkerülése érdekében.

A B12-vitaminban gazdag étrend felépítéséhez fontos tudni, hogy mely élelmiszerek gazdagok ebben a tápanyagban, amely természetesen sokféle állati eredetű ételben megtalálható:

  • Ennek a vitaminnak a legnagyobb forrása a kagylóban és a marhahúsban található.
  • Hús, hal, tojás, tej és néhány tejtermék.

És nem kevésbé fontos, hogy ezt figyelembe kell venni a növényi eredetű ételek nem tartalmaznak B12-vitamint, Hacsak ezeket nem pótoljuk további vitaminkészlettel, ezt figyelembe kell vennünk, és más B12-vitaminban gazdag ételeket kell keresnünk.

Emellett kiegészíthetjük étrendünket multivitamin-kiegészítőkkel, amelyek biztosítják a szükséges adag B12-vitamint.

Tehát, hogy vigyázzon magára és magára ... Ne felejtse el ennek a vitaminnak a fontosságát, hogy fenntartsa testének vitalitását!

Kövesse blogunkat, hogy többet tudjon meg az aktív egészségről és az energiák fenntartásáról.