Ha fogyni akar, jó ötlet a D-vitamin-kiegészítőket bevenni? Tudja meg, hogy ez valóban jó megoldás-e vagy sem.

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

A D-vitamin elengedhetetlen a jó egészséghez, de úgy tűnik, hogy természetes fogyást is segít, ha étrend-kiegészítőként szedjük. Vannak kutatások, amelyek egyértelművé teszik, hogy a D-vitamin hiánya növelheti a súlygyarapodás kockázatát míg ennek a vitaminnak a kiegészítései szedése segít a fogyásban és fenntartásában, miután már elveszítette.

D-vitamin

A D-vitamin természetesen megtalálható egyes élelmiszerekben, például a halakban, de megtalálható az ezzel a vitaminnal dúsított tejben, a gyümölcslevekben is. És még ebből a vitaminból is megkaphatja a napi 10 perc napozását. Néhány ember számára a a vitamin jó ötlet lehet a szervezet megfelelő szintjének fenntartásához.

Vannak emberek, akiknek fennáll a veszélye, hogy D-vitamin-hiány alakul ki a testükben, ezek az emberek a következők:

Sötét bőrű emberek

Korlátozott napsugárzású emberek

Olyan emberek, akik gyakran használnak fényvédőt

Bariatriás műtéten átesett emberek (például gyomor bypass műtét)

Túlsúlyos vagy elhízott emberek

  • Azok, akik északi szélességeken élnek

    • valóban

    A D-vitamin elengedhetetlen az erős csontokhoz és az oszteoporózis megelőzéséhez. Segít a szívbetegségek védelmében és serkenti az immunrendszer megfelelő működését.

    A D-vitamin előnyei a fogyáshoz

    Különböző tanulmányok szerint a D-vitamin-kiegészítők segíthetnek a fogyásban, mert fogyasztásukkal a derékkörfogat csökkentésén túl a testsúly és a testzsír is csökken. Mi több fogyókúra ugyanakkor a gyorsabb fogyás esélye nő.

    A D-vitamin segít megállítani a középkorú nőknél gyakran előforduló súlyt - mutatják a tanulmányok. Hónapok óta számos tanulmány készült nőkkel és nyomon követéssel.

    Például egy 2007-es tanulmány, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált, azt sugallja, hogy a D-vitamin fokozza a fogyás pozitív hatásait. 63 túlsúlyos és elhízott nő, akik D-vitamint és. A kalcium a kiegészítőkben 15 hétig csökkentette a koleszterinszintet és a súlyt ahhoz a nőhöz képest, aki egyidejűleg placebót szedett.

    D-vitamin és kalcium

    A D-vitamint és a kalciumot tartalmazó kiegészítők tanulmányok szerint segíthetnek a fogyásban, de a fogyáshoz csak a D-vitamin, további vizsgálatokra lenne szükség ennek az elméletnek a megerősítésére.

    Bár a D-vitamin önmagában nem segít a fogyásban, a bevitel növelése gyorsabbá teheti a fogyást, ha egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással kombinálják.

    Vigyázzon, ha túl sok D-vitamint szed

    Ha visszaél a D-vitamin bevitelével, negatív hatással lehet az egészségére, mivel a túlzott mennyiségű D-vitamin fogyasztása hányást, csontsűrűség csökkenést és egyéb egészségügyi problémákat okozhat. Mi több Ha hosszú ideig szed kalcium-kiegészítőket, az káros hatással lehet az egészségére is.

    Felhívjuk figyelmét, hogy a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban lévő vagy gyógyszereket szedők kiegészítő korlátai nem ismertek.

    Ha többet szeretne tudni az étrend-kiegészítőkről, amelyeket szedhet vagy meg kell tennie, keresse fel orvosát. Ne szedjen semmiféle vitamintartalmú étrend-kiegészítőt anélkül, hogy előbb beszélne vele, mert tanácsot adhat Önnek abban, hogy mi a legjobb az Ön egészségének szempontjából. Ne felejtsük el, hogy ha valóban fogyni akar, akkor az ideális az, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, számolva a belépő kalóriákat a kimenő és mindenekelőtt a mozgással! Rendszeres testmozgást kell végeznie.