Mindig halljuk, hogy egy bizonyos ételnek vagy másnak vannak bizonyos vitaminjai, de szinte soha nem vesszük észre, milyen funkciók vannak a testünkben. Minden vitamin szükséges a test megfelelő működéséhez, de kettő van, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az izomnövekedéshez, és amelyek szükségesek. Ez a B3 és B6 vitamin.
Mindkét vitamin közvetlenül részt vesz a szövet gyártása és fontosak az izomnövekedéshez és az energiatermeléshez szükséges tápanyagok, például fehérjék, szénhidrátok és zsírok megfelelő asszimilálásához.
B3-vitamin vagy más néven niacin Számtalan ételből nyerik, ezért nehezen tudunk hiányt szenvedni a szervezetben, mivel a test maga választja ki a triptofánból, egy aminosavból, amely sok fehérjében található meg, amelyet naponta fogyasztunk. A niacin előállításához szükséges szervezetnek ez a minősége annak a fontosságnak köszönhető, hogy ez a vitamin a jó szerves működésben játszik szerepet.
B3-vitamin közvetlenül beavatkozik a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjébe. Testünk számára elengedhetetlen, hogy teljes mértékben kiaknázza az élelmiszeren keresztül érkező előnyöket, ami nagyon szükséges ahhoz, hogy az izmokat biztosítsa a növekedéshez szükséges fehérjékkel. Éppen ezért a B3-vitamin elengedhetetlen az optimális izomnövekedésre törekvő emberek étrendjében.
Másrészt megvan a B6-vitamin ami elengedhetetlen a tápanyagok, különösen a testet elérő fehérjék megfelelő asszimilációjában is, segítve az izmokat abban, amire szükségük van. Ezért jelzi a növekedés korában. Ezenkívül elősegíti a tökéletes bőr megőrzését és regenerálódását, így egy darab alapvető a bőr rugalmasságában hogy segítsen neki, amikor az izmok megnőnek.
A vitaminoknak minden ember étrendjében jelen kell lenniük, de a sportolók esetében többnek kell lenniük, ehhez pedig fontos, hogy tudjuk, melyik ételek tartalmazzák ezeket nagy mennyiségben. Például, B3-vitamin Megtalálhatjuk olyan élelmiszerekben, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sörélesztő, a búzacsíra, a barna rizs vagy a diófélék, például a mandula.
Ehelyett a B6-vitamin Nagy mennyiségben található csirkehúsban, tonhalban, spenótban, csicseriborsóban, szardíniaban és lencsében. Mindkét vitamin megtalálható olyan gyümölcsökben, mint avokádó, banán, ananász, datolya, szőlő, sárgabarack, körte. Fontos, hogy a szervezet számára biztosítsuk a szükséges vitamin-adagokat, hogy az irigylésre méltó izomzatot megmutathassa.