f-vitamin

Jose Antonio Corbeto szekrény

Író és személyi edző/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Sokszor, amikor vitaminokról és ásványi anyagokról, valamint az étrendben betöltött jelentőségükről beszélünk, anélkül beszélünk, hogy pontosan tudnánk, mire és mire szolgálnak. Az F-vitamin esete egyértelmű példa.

Az összes vitamin közül ez lehet a legfurcsább eset, mivel valójában nem vitamin. Ezután áttekintjük, hogy mi is ez a vitamin pontosan, mire szolgál és milyen előnyökkel jár.

Ebben a cikkben a következőket találja:

Mi az?

Mire szolgál és milyen előnyökkel jár

Hiány és többlet

Étel

Kiegészítés

Mi az F-vitamin?

Amint azt a cikk elején említettük, amikor az F-vitaminról beszélünk, nem pontosan egy vitaminra vonatkozunk.

Az F-vitamin a többszörösen telítetlen zsírsavak csoportja, amelyek főként omega-3-ra és omega-6-ra oszlanak. Valójában, bár van egy neve a vitamin, ez nem vitamin.

Testünk nem tudja szintetizálni, ezért nagyon fontos az ilyen zsírsavakat tartalmazó ételek felvétele, hogy ne legyenek problémáik ezek hiánya miatt.

Mire szolgál az F-vitamin? Előnyei

Mivel az esszenciális zsírsavak összessége, az F-vitamin ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, mint az omega 3 és az omega 6.

Ezenkívül a megfelelő F-vitamin szint erősíti az idegrendszert és javítja az öregedéssel járó problémákat.

Végül érdemes kiemelni a kozmetikumokban bevezetett F-vitamin szerepét, amelyek helyreállítják a bőr természetes gátját, táplált és hidratált bőrt érnek el, segítenek csökkenteni a ráncok és foltok kialakulását.

F-vitamin hiány és felesleg

Az F-vitamin-hiány káros lehet a szervezetre, ezért fontos ismerni annak hatásait. Az első jelek, amelyek hiányát mutatják, a következők:

Különböző gyulladások, amelyek a teljesítmény csökkenéséhez vezethetnek.

Allergiás reakciók léphetnek fel.

Pattanásszerű bőr érintettség.

Száraz bőr.

Hiányához hasonlóan a felesleg is veszélyes lehet, bár az F-vitamin felesleg ritkán fordul elő. A telítetlen zsírsavak túlzott fogyasztása allergiás reakciókat és gyomorfájást okozhat.

F-vitamint tartalmazó ételek

Mivel ez egy zsírsavkészlet, be kell építenünk omega 3 és omega 6 gazdag ételeket, hogy bevezessük őket az étrendbe.

A többszörösen telítetlen savak alapvető forrásai a növényi olajok, például olíva-, szója-, len-, kukorica-, napraforgó- vagy dióolajok. Olyan kék halakban is megtalálhatjuk, mint a lazac, makréla, szardínia vagy tonhal. Nagy mennyiségeket találhatunk szárított gyümölcsökben, például dióban, mandulában és földimogyoróban; és olyan magokban, mint a napraforgó vagy a len.

F-vitamin pótlás

Amint azt a cikkben megvitattuk, az F-vitamin egy omega 3 és omega 6 zsírsav készlet.

Cikkjeink oktatási és tájékoztatási céllal készültek, soha nem szabad orvosi konzultációnak tekinteni őket. Ha szükséges, keresse fel orvosát vagy szakemberét, mielőtt elkezdené a kiegészítőket, vagy módosítaná étrendjét.