A népszerűség, hogy a rúdtánc az utóbbi években nem véletlen. Sikere elsősorban annak köszönhető fontos előnyei mi járul hozzá a testi és lelki egészség, az edzés egy órája során elégethető kalóriák és a gyakorlat sokoldalúsága.

A rúdtánc edzéséhez rögzített függőleges rúdra és állandó és specifikus gyakorlásra van szükség, amely lehetővé teszi a nagyobb rugalmasság és sok izomerő elérését. Jelentős előzetes és utáni bemelegítésre van szükség a sérülések elkerülése és az ízületek gondozása érdekében.

Amellett, hogy a nagy teljesítményű és erőnléti edzés, rúdtánc nagyban befolyásolja a pszichés egészség aki gyakorolja, segít javítja az önbecsülést, irányítsd az érzelmeket, csökkenti a stresszt és érezd jól magad.

Bár a gyakorlatok elvileg nem egyszerűek, lehetséges kezdjen dolgozni a padlón, fordulatokkal és átmenetekkel, majd eléri a ügyesség és izomerő szükséges a jó edzési teljesítményhez. A pipatáncot a nagyon teljes gyakorlat, amely egyesíti a mind az erő, mind a szív- és érrendszeri munka, és hagyja égni 500 vagy 600 kalória egy óra alatt.

kalóriát

Melyek a fő előnyei?

  • A test összes izma meg van dolgozva és tónusos.
  • Hozzájárul a rugalmassághoz.
  • Elősegíti a toxinok eltávolítását.
  • A gravitáció elleni munkával a test súlyát használják fel, védve a csontokat.
  • Lehetővé teszi a kalóriák elégetését és a fogyást.
  • Támogatja az endorfinok termelését, csökkenti a stresszt és serkenti a kreativitást.
  • Növeli a szív, a tüdő és a keringési kapacitást.

Férfi rúdtánc

Habár a rúdtánc gyakorlása a nőknél gyakoribb, a férfiaknál az edzés sokat növekedett és elterjedt. Az előnyök mindkét nemnél azonosak, a kalóriák elégetése nagyon magas, és a test nagy erőt és hangot nyer.

Anélkül, hogy túlzottan összpontosítanánk a technikai területre és a rúdtánc gyakorlatának legérzékenyebb aspektusára, a férfi nem fizikai jellemzői általában nagyszerű irányítás és egy fontos hatalom a gyakorlatok végrehajtása során.
A félelem elvesztése, valamint a sztereotípiák és előítéletek elfelejtése ebben az esetben egy teljes, szórakoztató edzés mellett dönt, amely segít az egész test hangulatában.

Rúdtánc és kaliszténika

A kaliszténika egyfajta fizikai edzés, amelyet főleg az izomcsoportok mozgása érdekel, nem pedig annyira az erő vagy az izomtömeg növekedése. Gyakorlata az egész bolygón növekszik, mert ez nem túl agresszív és nagyon motiváló tevékenység.

A főbb hasonlóságok, amelyek mindkét sportágban megkülönböztethetők, a saját súlya, a alakformálás, megszerzése fokozott rugalmasság és fizikai erő és a összpontosítson a mozgásokra és az összes izom megfelelő munkájában.

Ezenkívül mindkét gyakorlat folytatja a gyakorlatok ügyessége, kegyelme és szépsége, ráhelyezve őket még az izomtömeg növekedésére is. Képzésével lehetséges javítsa a testtartást, kerülje a sérüléseket és védje az ízületeket mivel harmonikus, kiegyensúlyozott gyakorlatok halmazaiból állnak, amelyek az egész testet megdolgoztatják. Ez azt is megadja, hogy a sportoló teste saját motorja lehet.

Ki gyakorolhatja a rúdtáncot?

A rúdtánc gyakorlása professzionális kíséretet és megfigyelést igényel, elsősorban azok számára, akik kezdők. Az óráknak a lehető legjobban személyre szabottaknak kell lenniük, és fordulatokkal, átmenetekkel és gyakorlatokkal kell kezdődniük a padlón, amíg az emberek el nem szerzik a szükséges erőt és bizalmat.

Bár progresszív és megfelelő edzéssel bárki és bármilyen életkorban végezheti ezt a tevékenységet, általában nem ajánlott azoknak, akiknek gerincproblémái vannak, csontritkulásuk van, vagy a csuklójuk vagy bokájuk károsodott. Ezekben az esetekben az egészségügyi problémák elkerülése érdekében tanácsos előzetesen orvoshoz fordulni.

Következtetések

A rúdtánc javítja az egyensúlyt és a koordinációt, ugyanakkor segít a lábak, a karok és a fenék tonizálásában, valamint a hasi terület intenzív megterhelésében. Növeli az energiát és javítja az önbecsülést, csökkenti a stresszt és serkenti az érzékiséget. Edzése nagyon sokoldalú, ezért sokféle intenzitási szintet kínál, így minden sportoló megtalálja a saját korlátait és testét a lehetőségeihez mérten meg tudja dolgozni. Ennek a gyakorlatnak számos előnye van, és megéri kockáztatni a félelem és a szégyen elvesztését, és ki merik próbálni.