vitaminok

Vitaminok csecsemők számára: nélkülözhetetlenek gyermeke táplálékában

A vitaminok nélkülözhetetlenek a gyermekek étrendjében. Megmondjuk, melyiket nem hagyhatja ki a mindennapokban. Figyelmes!

Gyermekeink etetése elengedhetetlen ahhoz, hogy egészségesek és erősek legyenek. Különösen fiatal korukban nagyon fontos, hogy változatos étrendet kínáljunk nekik, amely tartalmazza a fejlődésükhöz szükséges összes vitamint.

De miért tulajdonítunk ekkora jelentőséget a vitaminoknak? A vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy testünk aktív, egészséges és erős maradjon, ráadásul teljesen szükségesek a haj, a bőr, a körmök és a vér kialakulásához. Testünk kis mennyiségben felszívja őket, hogy ezzel kémiai reakciókat hajtson végre, amelyekre a sejteknek táplálkozniuk kell. Az emberi test nem képes semmilyen vitamint termelni, kivéve a D-vitamint, amelyet napozással kapunk. Ezért ahhoz, hogy kicsinyeink megszerezzék a többi vitamint, bizonyos ételeket kell fogyasztaniuk. Vegye figyelembe, hogy melyek azok a vitaminok, amelyek alkalmasak gyermeke számára, és milyen ételekben találhatja meg!

Kalcium
Tulajdonságok: A kalcium elengedhetetlen a csontok fejlődéséhez és erősségükhöz, ami szükséges a gyermek teljes növekedéséhez. Ezenkívül megakadályozza a csontritkulást.

Ételek, amelyek megtalálják őket: tejtermékek, tofu, brokkoli.

Cink
Tulajdonságok: cink szükséges az immunrendszer ápolásához. A sebgyógyuláshoz is szükséges.

Étel, hogy megtalálja: osztriga, bárányhús, szardínia, hínár, szója.

Vas
Tulajdonságok: a vas elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez. Ezenkívül segít megelőzni gyermekének vérszegénységét.

Ételek, amelyek megtalálják: lencse, spenót, marhahús, csirke, hal, kagyló.

A-vitamin
Tulajdonságok: kedvez a gyermekek csontjainak növekedési folyamatának, valamint a fertőzésekkel és betegségekkel szembeni ellenálló képességnek.

Ételek, ahol megtalálható: állati eredetű élelmiszerek, zöldségek és tejtermékek.

B1-vitamin (tiamin)
Tulajdonságok: A tiamin (B1-vitamin) segíti a sejteket a szénhidrátok energiává alakításában, és elengedhetetlen az izmok, a szív és az idegrendszer megfelelő működéséhez is. Nagyon fontos gyermekkorban!

Élelmiszerek, ahol megtalálható: hüvelyesek, sertés és marhahús, gabonafélék, kukorica, dió, szervhús, tojás, búzaliszt.

B2-vitamin (piridoxin)
Tulajdonságok: A B2-vitamin nagyon fontos a fizikai fejlődés szempontjából. Szükség van a bőr, a nyálkahártya és különösen a szaruhártya ápolására is.

Ételek, amelyek megtalálják: teljes kiőrlésű gabona, hús, tejtermék, hal.

B3-vitamin (niacin)
Tulajdonságok: elengedhetetlen az egészséges sejtek fenntartásához, valamint a cukrok működéséhez a szervezetben. Ezenkívül elősegíti az idegrendszer ideális állapotának megőrzését.

Ételek, amelyek megtalálják: zöldségek, hús és hal (különösen tonhal).

B5-vitamin (pantoténsav)
Tulajdonságok: A B5-vitamin nemcsak a vörösvértestek fejlődésének kedvez, hanem segíti a bőr, a nyálkahártya vagy a körmök regenerálódását és segíti az immunrendszert.

Étel, hogy megtalálja: tojás, lazac és zöldségek (sárgarépa, paprika, borsó, káposzta ...)

B6-vitamin
Tulajdonságok: az idegsejtek növekedéséhez szükséges vitamin, amely gyermekkorában teljes fejlődésben van.

Ételek, ahol megtalálható: hüvelyesek, citrusfélék és zöldségek.

B9-vitamin (folsav)
Tulajdonságok: szükségesek a szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez. Ez a vitamin új sejteket termel, amelyek elősegítik többek között az izomtömeget, a csontképződést vagy a sebek gyógyulását. Szükséges a gyermekek növekedési szakaszaihoz.

Élelmiszer, ahol megtalálható: főleg zöldségfélékben (spárga, articsóka, káposzta stb.), Citrusfélékben (narancs, mandarin ...), diófélékben és hüvelyesekben.

B12-vitamin
Kétségkívül ez az összes B-vitamin közül a legfontosabb, mivel elősegíti a vörösvértestek fejlődését.

Tulajdonságok: elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez, és segít megerősíteni védekezésünket, hogy megelőzze a betegségeket.

Élelmiszer hol található: főleg állati eredetű élelmiszerekben (hús és hal).

C vitamin
Tulajdonságok: A C-vitamin segít a szövetek újjáépítésében és a test védekezésének megerősítésében.

Ételek, ahol megtalálható: citrusfélék (narancs, mandarin ...), egyéb gyümölcsök (kivi, ananász) és zöldségek (káposzta, spenót ...)

D-vitamin
Bár, mint korábban már említettük, fő forrása a nap, vannak olyan ételek, amelyek kis adagban tartalmaznak D-vitamint.

Tulajdonságok: A D-vitamin segíti testünket a kalcium felszívásában. Vagyis elengedhetetlen a csontok kialakulásához és a jó csontsűrűség fenntartásához.

Étel, hogy megtalálja: lazac, tojás, tej, gabonafélék.

E-vitamin
Tulajdonságok: Az E-vitamin segíti a haj növekedését, a keringési rendszert és a koleszterinszint szabályozását. Ezenkívül olyan szemészeti tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek kedveznek a kicsik látványának.

Ételek, ahol megtalálható: zöld leveles zöldségek, növényi olajok, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér.

Szerencsére manapság léteznek más, jó ízű kiegészítő termékek, amelyekkel rá fogjuk venni gyermekeinket, hogy bevegyék a testükhöz szükséges vitaminokat. Kétségtelen, hogy az egyik csillagíz, amely magával ragadja a ház kicsinyeit, narancssárga. A lédús italok előnye, hogy gazdag ízzel bírnak, és néhányukat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal dúsítják, egyéb tápanyagok mellett. Kétségtelen, hogy a két jellemzőt ötvöző termékek egyike a Del Valle Nutriforte, hallottál már róla?