Fedezze fel mai hozzászólásunkban az ásványi kiegészítők és vitaminok sportolók számára funkcióit!
Sport és diéta
Az egészséges életvitelhez elengedhetetlen a sportolás, de ehhez mindig hozzá kell adni az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amely az egyes teljesítménytípusokhoz igazodik. Leggyakrabban azok az emberek, akik testmozgást végeznek, nem egy és ugyanazon szempontokkal foglalkoznak, kevés jelentőséget tulajdonítva a test táplálkozási szükségleteinek.
A sport szorgalmas gyakorlása miatt a testnek szüksége van egy extrára vitamin-kiegészítők hogy megfelelően működjön. Mióta sokat mozog, az étel által biztosított tápanyagok általában nem elegendőek ahhoz, hogy minden szükséges energiát biztosítson. Ennek oka a túlzott megterhelés és a fizikai kopás, ami a sport rendszeres és intenzív gyakorlásával jár.
Kiegészítők sportolók számára
Mint már korábban említettük, a jó étrend elengedhetetlen a fizikai teljesítőképességhez. Emiatt nagyon fontos, hogy a sportolók ismerjék a különféle vitaminok és ásványi anyagok tulajdonságait. Ez a tudás lehetővé teszi számukra a hiányosságok észlelését és a szervezet által elszenvedett táplálékkiegészítőkön keresztüli bevitelének növelésével történő visszafordítását.
Vitaminok
- A A-vitamin erősíti az immunrendszert és antioxidáns.
- A a B csoport vitaminjai szabályozza az anyagcserét, energiát szolgáltat és gyakran segít javítani az eredményeket a szóban forgó sport során.
- A C vitamin Antioxidáns, felgyorsítja a kollagén asszimilációját és a vas felszívódását. Ezek a tulajdonságok erősítik az ízületeket és az izmokat. Egy másik antioxidáns az E-vitamin, ami szintén csökkenti az izomkárosodást és elősegíti a testgyakorlás utáni gyógyulást.
- A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, ezért elengedhetetlen a csontfájdalom elkerülése érdekében.
Ásványok
- Ahogy ő magnézium Mivel a kalcium szilárdságot biztosítanak és erősítik a csontrendszert. Ezen tápanyagok hiánya negatívan befolyásolhatja a fizikai teljesítményt, ami görcsöket vagy töréseket okozhat a csont törékenysége miatt.
- A kálium alapvető szerepe van szervezetünk többszörös működésében. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya szívritmuszavarokat, megnövekedett vérnyomást és izomgyengeséget okozhat.
- Kiegészítők Vas segít csökkenteni a fáradtság és fáradtság érzését.
- Kiűztük a nátrium testünk izzadsága. Ezért ha izzadunk mennyiségben, fontos feltölteni ezt az ásványi anyagot, mivel beavatkozik az idegi impulzus továbbításába.
A sportolók étrend-kiegészítőire és vitaminjaira szakosodik? Fedezze fel a mi Szakértő mester a sport kiegészítésében és a doppingban. Ezzel a tréninggel megismerheti a dopping határait, a tiltott szereket és azok büntetéseit is. De ha speciális edzéseket keres a sport étrend megtervezéséhez, akkor Mester a sporttáplálkozásban + Mester a táplálkozási edzésben az Ön számára készült.
- Táplálékkiegészítők szoptató kocák számára - Cikkek - 3tres3, la página del Pig
- Vitaminok és ásványi anyagok sportolók számára - Victory Endurance
- Kiegészítők a sportolók számára, vajon valóban egészségesek-e?
- BJSM A - Z Vélemények étrend-kiegészítőkről Étrend-kiegészítők, Ételek a
- BJSM A - Z Vélemények étrend-kiegészítőkről Étrend-kiegészítők, Ételek a