A leghasznosabb tippek a napi ötszörös evés, két liter víz elfogyasztása

Kiadva Madrid a 2019.01.22 15:02:35 táplálkozás, gasztronómia, vendéglátás területén

szerint

Az év utolsó hónapja mindig ürügy arra, hogy mindent megehessek, amit az év folyamán általában távol tartanak. Éppen ezért 2019 eljövetele sokszor új táplálkozási kihívást jelent magával az ünnepek alatt megszerzett extra kilók leadása érdekében. Egészségügyi és jóléti szakembereim elkötelezettek egy sor tipp betartása mellett, nem korlátozó módon, mivel néha egy Madrid központjában található étterem szeszélye teljesen feldobhatja a hetet.

Napi ötször enni kötelező. Egészséges zsírokban gazdag ételek, például diófélék, olívaolaj vagy zsíros halak étrendbe vétele nagyon hasznos. Viszont fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák vagy zöldségek alacsony glikémiás tartalommal. Fontos, hogy az étkezéseket az egyes emberek igényeihez igazítsák. Fontos azonban azokat az ételeket is felvenni, amelyekben reggel 6-tól délután 6-ig van szénhidrát. Ettől kezdve tanácsos más strukturálisabb megoldásokat választani.

Az egyik legkeresettebb tipp, amely ritkán teljesül, az az, hogy naponta két liter vizet kell inni. Elég nehéz lehet, főleg hideg évszakokban, amikor általában kevesebb a szomjúság. Hosszú távon azonban észrevehető ennek a gyakorlatnak az előnyei.

Viszont bizonyos ételek, például tészta, burgonya, cukorka vagy kávé kerülése pozitív lesz, ha le kell dobni ezeket a kilókat. Néhány más, Madrid központjában található étterem, például a Kruguer Restaurant pedig egészséges fogadással fogadja ezeket a termékeket, elkerülve, hogy ezek komolyan befolyásolják az étrendet, amikor kihagyják.
A kiindulási súlyhoz való visszatérés kihívást jelent, de hosszú távon is hasznos. Ezért egyre több intézmény választja az egészséges étlapot, hogy ételeik pozitívan befolyásolják vendégeiket.

Elérhetőség