Feliratkozás a Vitónica oldalra
Nem ugyanaz, ha egy fizikai tartással üres tartállyal kell szembenézni, mint egy teli tankkal, ezért Az elvégzendő gyakorlat típusától függően bizonyos típusú ételeket kell fogyasztani és egy bizonyos idővel a tevékenység előtt. Ebben a bejegyzésben olyan rövid gyakorlatokra fogunk összpontosítani, mint pl tipikus edzőtermi foglalkozások (aerobic, súlyok, fonás), amelyek általában 30-90 percig tartanak.
Az ilyen típusú gyakorlatok elvégzése előtt ideális megfelelően hidratálja és fogyasszon szénhidrátban gazdag ételeket. A gabonafélék, mint hidrátforrás mellett a gyümölcsfogyasztás ajánlott, mivel közepes glikémiás indexű egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, vagyis energetikai cukoruk viszonylag hamar átjut a vérbe, és energiánk van azonnal.
És miért gyümölcs a banán? A banánnak megvan az a sajátossága, hogy magasabb a glikémiás indexe, mint a többi gyümölcsnek (a banánból 84, míg a többi gyümölcs 65), ami gyorsabban, így a cukor hamarabb átjut a vérbe, és megvan ez az energia. Különleges 60 és 90 perc között a banánnak fokozatos felszabadítása szükséges, csak hogy mennyi ideig tart egy ilyen foglalkozás, és kerülje el, hogy adjunk nekünk egy feneket.
Ez nem jelenti azt, hogy az edzés előtt választhatunk egy másik gyümölcsfajtát étrendünk kiegészítésére és az akkumulátorok feltöltésére.
Sharing Banana feltölteni, mielőtt edzőterembe járna
- Táplálkozás az edzéshez az edzőterem edzése előtt és után
- Mit kell enni edzés előtt, hogy a legjobb előadó legyek az egész tornaterem GQ Spanyolországban
- Fogyás az edzőteremben, kulcsok ennek eléréséhez
- Fogyjon le hat tipp a fogyáshoz anélkül, hogy az edzőterembe lépne
- Mit kell tennie az edzőteremben, hogy lefogyjon