Elkezdődött az epres szezon! Szeretem őket, ez az egyik kedvenc gyümölcsök. Kár, hogy az évad ennyire keveset tart. Sokszor vásárolok 1 vagy 2 kilót, és így sokféleképpen tudom elkészíteni őket, a cukorral együtt a leggazdagabb turmixokig és fagylaltokig.
Ma meg akartam mutatni az egyiket kedvenc turmixok hogy általában hétvégén készülök, reggel közepén, amikor hazaérek az edzőteremből sportolni. Ez egy egyedülálló vitaminkészlet. Természetesen azt javaslom, hogy az elkészítése során vegye be, mert ha telik az idő, akkor kezd túlzottan oxidálódni és sűrűsödni.
Ez a recept tökéletes azok számára, akik kezdik a Thermomix-et, azok számára, akik diéta, Azok számára, akik nem szeretik túlságosan a gyümölcsöt (és így jó adagot kapnak), a gyermekek és azok számára, akik laktóz-intoleránsak, tudom, hogy tökéletes a Kaiku márkájú termékekkel.
Eper banán turmix
Finom turmix, amely minden jót megad a gyümölcsökben.
- Irene Arcas
- Recept típusa: italok
- Adagok: 2
- Elkészítési idő: 4M
- Főzési idő: 1M
- Teljes idő: 5 millió
Hozzávalók
- 1 érett banán
- 250 g érett eper (hideg)
- 50g cukor
- 300 g tej vagy sima folyékony joghurt (hideg)
- néhány csepp citromlé (opcionális)
Készítmény
Az apróra vágott banánt és az epret fark nélkül tesszük és az üvegbe aprítjuk.
Ezután hozzáadjuk a cukrot és hozzáadjuk a tejet. Adunk hozzá néhány csepp citromot.
Programozunk 1 perc, progresszív sebesség 5-7-10.
Itt teheti kedve szerint (több tej, cukor), és ha akar, néhány csepp citromot.
A TM21-vel való egyenértékűség
Ha valami frissebbre vágysz, ajánlom ezt a Thermomix-szel készült eperfagylaltot is, amelyet 5 perc alatt és nagyon egyszerűen elkészíthetsz. Melyiket részesíti előnyben?
Az eper és a banán turmix tulajdonságai
A gyümölcsnek mindig a kiegyensúlyozott és egészséges étrend. Tehát ebben az esetben kettő marad a fő közül. Egyrészt megvannak az eperek, amelyek a nagyszerű főszereplők. A folsav mellett számos vitaminjuk is van, például B9 és B11. Gazdag kalciumban és antioxidánsokban is. Ezenkívül tökéletesek a szem számára és a csontok egészségére. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy gyulladáscsökkentők és küzdenek a rossz koleszterinszint ellen.
Másrészt a banán sem áll elmaradva a vitaminoktól. Van A, C, B1, B2 és B6. Van is ásványi anyagok, például kálium, vas vagy cink, többek között. Meg kell jegyezni, hogy szénhidrátja is van. Tehát két tökéletes gyümölcsöt kombinálunk testünk ápolására és alacsony kalóriabevitel mellett. Az eper és a banán turmix tökéletes lesz arra, hogy snackként vagy snackként vegye be, és ne sajnálja ezt. Ez egy jóllakó ital, és egyúttal eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Mi mást kérhetünk?.
Hasznos a fogyás?
Miután tudtuk, hogy az egyik legtermészetesebb ital előtt állunk és nagy hozzájárulásunk van, egy másik kérdést kell megoldanunk. Ha kíváncsi, segít-e a fogyásban, akkor igennel válaszolunk. Vagyis nem biztosít több kalóriát, mindig az egészséges étrenden belül. Mondhatjuk 100 gramm banán körülbelül 89 kalóriát biztosít. Míg eper, minden 100 grammért 33 kalóriát hagynak nekünk. Mindig adj hozzá sovány tejet a turmixodhoz, és a cukrot. Helyettesítheti fél evőkanál mézzel, vagy egyszerűen adhat hozzá egy kis fahéjat az ízéhez.
Mint már említettük, ez kielégítő. Tehát egy pohár eper és banán turmixsal a testet adjuk számos vitamin és ásványi anyag, nagyon kevés kalóriával. Mindehhez elengedhetetlen az étkezések között, amikor a tested valamilyen harapnivalót kér. Természetesen mindig tartson kiegyensúlyozott étrendet, és természetesen végezzen valamilyen fizikai tevékenységet. Hamarosan észreveszed a változásokat a testedben!.