Üdvözlet a bróker tőzsdéjének összes barátjának. Ezúttal két munkatársat hívtunk össze egy virtuális gyűrűbe (hogy lássa, mi jön ki), hogy dialektikusan vegyenek részt. Egy sarokban, még néhány papagájjal és fehér nadrággal, @podoalf, A kenyai albínó . A másik sarokban szent kilók súlyával és piros nadrággal, @PreMarathon, népszerű futó, a fogorvosok betege és a futó igehirdetők csapata.
Ebben a harcban fiktív (vagy nem!) Kérdéseket vetünk fel a kétségek tisztázása és a futás világában visszatérő témával kapcsolatos különböző nézőpontok tükrözése érdekében. sablonok segítségével.
K: Ha a mai napig nem volt szükségem sablonokra, és sok éve futok, akkor miért használhatok sablonokat egy bizonyos sérülés megoldására?
Metszem: A lábtartás egyes típusai (vagy lépései, bár utálom a szót) kockázati tényezők lehetnek a sérülések szempontjából, és befolyásolhatják az egész alsó végtag és a test biomechanikáját. Ezt a típusú futófelületet egész életében hordozhatja, és nincsenek problémái, de a sérülés kiváltásakor a sablon javíthat, bár nem ez az egyetlen megoldás.
PreM: Milyen sérülések esetén javasolna sablonokat, és melyek esetében nem?
Metszem: Főleg a láb és a boka összes sérülése, fasciitis, Achilles-íngyulladás, metatarsalgia stb. Az egyéb sérülések (térd, csípő) sablonjainak ajánlásához átfogóbb vizsgálatot kell végezni annak megállapítására, hogy mi a probléma (izom, testtartás stb.).
PreM. Mi lenne az alternatíva vagy a követendő protokoll, ha van olyan, akinek diagnosztizálják, hogy sablonokra van szüksége annak elkerülése érdekében?
Metszés. A szakember, aki segíthet neked, a gyógytornász, aki bizonyos technikákkal segíthet a testtartás és az izomtónus javításában a sablonok viselésének elkerülése érdekében. Ezenkívül meggyógyíthatják a bokától felfelé eső sérülésektől. A podiatrist-gyógytornász tandem ideális.
PreM. Mi a véleménye arról, hogy a talpbetétet csak segédeszközként használja a rehabilitációs folyamatokban sérülés után, miközben a láb megerősödik, és miután elhagyta őket?
Metszés. Számomra megfelelőnek és helyesnek tűnik. Néha azt javasoljuk a sportolóknak, hogy hagyják abba a talpbetétjük viselését, mert már nincs rájuk szükség. Sokan elhagyják őket, mások biztonságosabbnak érzik magukat, ha velük futnak. Megfontolandó lehetőség.
PreM. A pronátor szerepe a sablonok viselésének szinonimája?
Metszés. Nem, természetesen nem. Pronáció Normális mozgás, amelyet a láb a futás korai szakaszában végez, hogy alkalmazkodjon a terephez és csökkentse az ütőerőket. Fordítva, szupináció Ez egy olyan mozgás, amely a lábunkat merev karrá változtatja, hogy képes legyen végrehajtani az impulzust és felszállni. Mindnyájan pronátorok és szupinátorok vagyunk (A lépés pillanatától függ, amelyben vagyunk). A kérdés az, hogy meg kell-e tudni, hogy ezek a mozdulatok közül bármelyik dominánsabb-e, mint a másik, vagy olyan szakaszban fordul elő, amelyben nem szabad megjelennie.
Kiemelt lábad lehet, és soha nem sérülhetsz meg. Még azt is tanácsolom, hogy ne használjuk a cipőket a pronátorok számára, mivel ezek normál zónában ellenőrzik a pronációt az összes futó számára. Lehet, hogy nem felel meg neked. Az én tanácsom, bármennyire is tanácsolja neked azoknak az üzleteknek az ügyintézői, ahol futófelület-tesztet végeznek (nem ők azok a szakemberek, akiknek ezt meg kellene tenniük), vegyél magadnak néhány semleges cipőt és fuss!.
A sablonok hordozásának szükségessége vagy nem attól függ, hogy chogyan viselkednek a lábak sportcipőben, ízületek és izmok kompenzációjában, futástechnikában, stb. Még akkor is, ha a lábad kórosnak tűnik, a futás megfelelően viselkedhet. További információ itt
PreM Miért nem javasolják a lábgyógyászok a láb vagy a gastrocnemius-achilles-láb csoport erősítését és rugalmasságát?
Metszem: Ufff. Nem biztos, hogy eljött az Extremadurai Egyetem Sportorvosi szolgálatának konzultációjára. Több száz fénymásolatot osztottunk szét szakaszokkal, propriocepciós gyakorlatokkal stb., És ezekben az években (sok) tapasztalatban 3 vagy 4 futónak kellett elvégeznie őket, és csak akkor, amikor megsérültek ... Aztán teljesen megfeledkeztek.
A podiatristának ismernie kell az ilyen gyakorlatokat, és ajánlania kell őket. A másik dolog az, hogy a brókerek csinálják. Mondja meg egy népszerű maratonistának, hogy 20 percnyi lövöldözéssel végezzen külső gyakorlatokat és adott szakaszokat. Megeszi!
PreM A hosszú távú talpbetét viselése függővé teheti-e tőlük, vagyis megszokhatja a lábat és kényelmetlenséget érezhet, amikor nélkülük vagy mezítláb járunk?
Metszem: Nem kell. A talpbetétek ortotikumok, ami azt jelenti, hogy segítenek egy funkcióban és nem protézisek (amelyek egy végtagot vagy funkciót helyettesítenek). Sok futó csak talpbetétet visel a futócipőben, és nem viseli a mindennapi cipőben, és nem hiányzik.
PreM Ha úgy döntök, hogy felhagyok a sablonok használatával, felelősségemre, milyen irányelveket kell követnem?
Metszem: Semmi, a sablonok mindenféle recept nélkül használhatók és "elavulhatnak". Mindegyik az, aki a legjobban ismeri önmagát. Ha úgy gondolja, hogy nem hasznosak, vegye le és nézze meg, hogyan megy. Kényelmesebb lehet, és tudja, hogy nem mennek jól neked. Láthatja, hogy rosszabb vagy kényelmetlenebb, ezért látni fogja, hogy hatékonyak, és újra felhasználja őket.
A dialektikus harc után, és a politikai vitákhoz hasonlóan mindkét versenyző győzedelmeskedik és biztos abban, hogy ezt a kapcsolódó médiumok is tükrözni fogják. Ez a kérdés-válasz egyezés valószínűleg tisztázza a kétségeket a témában, de amit az olvasók soha nem fognak megérteni, az az, hogy két twitter-felhasználó hogyan fúj át egyszerű sablonokat.