legjobb

A tejtermékek gazdagok, ízletesek és tartalmasak. Emellett ez az egyik legjobb módszer az étrend zsírigényének kielégítésére. Ezért ismernie kell az öt magas zsírtartalmú tejtermék ezen listáját, hogy pótolja a zsírtartalmat az étrendben.

5 Nagyobb zsírtartalmú tejtermékek

1. Vaj

Zsír/1 adag 30 g = 22,7 g
Ebből telített zsír = 15,4 g
Ebből egyszeresen telítetlen zsír = 6,3 g
Ebből többszörösen telítetlen zsír = 1g
Kalória/1 adag 30 g = 201

A sertészsír egy népszerű állati zsír, amelynek enyhe krémes íze van. Nagyon gazdag telített zsírban, és jó mennyiségben tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírokés az A-vitamin RDA-jának több mint 10% -a.

A sertészsír az egyik legsokoldalúbb állati zsír, és szinte minden ételhez fogyasztható. Nagyon ízletes, ha halra, húsra vagy zöldségre olvasztják, és étel sütésére vagy pörkölt sűrítésére is használható.

2 tojás

Zsír/nagy tojás = 5 g
Ebből telített zsír = 1,8 g
Ebből egyszeresen telítetlen zsír = 2,3 g
Ebből többszörösen telítetlen zsír = 0,9 g

Kalória egy nagy tojásra = 71

A tojás az egyik legjobb telítetlen zsírforrás a tejtermékekben és magas szintű fehérjét, több B-vitamint, foszfort és szelént is tartalmaznak. Amikor arra kerül sor tojást enni, számtalan lehetőséged van. Főzhetjük, megsüthetjük, buggyanthatjuk, összekeverhetjük vagy összekeverhetjük más összetevőkkel, így ízletes omlettet kaphatunk.

3. Tej

Zsír/1 csésze Adagolás = 7,9 g
Ebből telített zsír = 5,1 g
Ebből egyszeresen telítetlen zsír = 2,2 g
Ebből többszörösen telítetlen zsír = 0,6 g
Kalória/1 csésze adag = 146

A tej egy másik sokoldalú tejtermék, amelyet élvezhetünk egészségügyi termékként, hidratáló italként, vagy főzési összetevőként használhatjuk a különböző ételekben. Amellett, hogy a tej nagy mennyiségű telített zsírral rendelkezik, a tej sok kalciumot, foszfort, fehérjét, szelént is tartalmaz, D-vitamin és különféle B-vitaminok.

4. parmezán sajt

Zsír/1 csésze Adagolás = 8 g
Ebből telített zsír = 3,8 g
Ebből egyszeresen telítetlen zsír = 1,8 g
Ebből többszörösen telítetlen zsír = 2,4 g
Kalória/1 csésze adag = 121

A parmezán kemény sajt, omlós állagú és ellenállhatatlanul gazdag ízű. Kiváló forrása mindháromnak étrendi zsírtípusok és kalciumot, foszfort és fehérjét is tartalmaz. A parmezán sajt szinte minden étkezés mellett élvezhető, és olasz ételekhez jól használható.

5. Tejszín

Zsír/1 adag 30 g = 5,5 g
Ebből telített zsír = 3,7 g
Ebből egyszeresen telítetlen zsír = 1,6 g
Ebből többszörösen telítetlen zsír = 0,2 g
Kalória/1 adag 30 g = 54

A nehéz krémnek mély íze van, amely telített zsírt tartalmaz. Kiváló kalcium-, foszfor-, fehérje- és A-vitamin-forrás, számos B-vitaminnal együtt. Nagyon jól passzol salátákhoz, és ízletes szószként is használható halak, húsok és zöldségek számára, valamint elkészítheti a kiváló Chantilly krémet.

Az öt magas zsírtartalmú tejterméknek az étrendbe történő beépítése gyors és egyszerű. Használható ételek ízesítésére, szószok készítésére, vagy akár ízletes ételek, például tortillák főzésére is. Tehát, ha még nem eszi meg őket, kezdje el feltölteni ezeket a tejforrásokat, és élvezze az általuk kínált összes egészségügyi előnyét.