A RecetasGratis-nál mindig az emberek különböző ízére gondolunk, ezért készítünk ilyen változatos ételeket. Ezúttal finomat fogunk készíteni Barna rizses saláta, egészséges összetevők, például zöldségek és egy nagyon népszerű fehérje, a tonhal kíséretében. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a tonhal olyan hal, amely Omega 3 zsírsavakat tartalmaz, csökkenti a vér koleszterin és triglicerid szintjét, ezért fogyasztása ajánlott. Gazdag B-, A- és D-vitamin komplexben is.
Tartson velünk, hogy megtanulhassa, hogyan kell ezt megtenni saláta tonhalral és barna rizzsel, egészséges és finom, ideális az irodába és az egészségre.
- 2 doboz tonhal vízben
- 1 teáskanál friss petrezselyem
- 1 fehér hagyma
- 80 gramm főtt borsó
- 150 gramm főtt lencse
- 200 gramm főtt barna rizs
- 1 doboz csemegekukorica
- 1 főtt brokkoli
- 1 evőkanál szezámmag vagy szezámmag
- 1 avokádó
- 1 citrom
- 1 teáskanál szezámolaj vagy szezámmag
- 1 csipet só
- 1 csipet fekete bors
- 1 evőkanál gyümölcsecet
- 1 teáskanál méz
Mielőtt elkezdené elkészíteni a barna rizs és a tonhal saláta receptjét, meg kell sorolja fel az összetevőket.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezt a salátát hidegen kell enni. Tehát egy mély tálban hozzáadjuk a megfőtt barna rizst és az előzőleg főtt lencsét jól összekeverjük, hogy az összetevők integrálódjanak és jól eloszlassanak az egész készítményben.
Konyhai reszelő segítségével, reszeljük le a hagyma felét és tedd bele a tálba, ahol nálunk van a rizs és a lencse. Ezután adjuk hozzá a babakukoricát, a borsót és a brokkolit. Alaposan keverje össze az összetevőket, hogy folytassa a friss saláta elkészítését. Ideális esetben a brokkolit kis ágakban kell hozzáadni.
Nagyon jól keverje össze az összetevőket a barna rizs saláta. Nézze meg a fotót, és nézze meg, hogyan kell elosztani az ételt.
Az öntet elkészítéséhez A hideg salátához egy kis tálban adjuk hozzá a gyümölcsecetet, a szezámolajat, a citromlevet, a sót, a fekete borsot és a mézet. Nagyon összeturmixolja az összetevőket, és hozzáadja a szezámot vagy a szezámmagot.
Trükk: Ha szeretné, hozzáadhat további összetevőket a kívánt módon.
Hozzáadjuk a tonhalat előzőleg a salátához lecsepegtetjük, és a többi hozzávalóval jól összekeverjük.
Adja hozzá az öntetet a barna rizs salátához és keverjük össze, hogy eloszlassuk az egész készítményben.
Tálalja a mi hideg barna rizs saláta tonhal néhány darab avokádót adva a tányérra. Mint látható, ez egy különféle összetevőket tartalmazó étel, amely mind egészséges a kiegyensúlyozott étrendhez, nagy mennyiségű rosttal.
Ha tetszett ez a recept, meglátogathat más egészséges lehetőségeket, például capresse salátát vagy brokkoli salátát burgonyával. Ne feledje, hogy ha bármilyen észrevétele vagy aggálya van a recepttel kapcsolatban, írhat vagy megjegyzést írhat. Élvezze ezeket a gyönyörű, szeretettel készített recepteket!
Ha tetszett a recept Barna rizs saláta tonhal, Javasoljuk, hogy adja meg a rizses saláta receptek kategóriánkat.