A FruitsandVeggiesMatter.gov oldalról adaptálva: Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok, Produce a Jobb Egészségért Alapítvány

york

Táplálás

Adagméret¼ recept
Kalóriák230
Zsírból származó kalória5.
Összes zsír0 g
Telített zsír0 g
Koleszterin0 mg
Nátrium170 mg
Összes szénhidrát49 g
Élelmi rost7 g
Cukrok13 g
Fehérje9 g
A-vitamin15% DV
C vitamin15% DV
Kalcium30% DV
Vas8% DV

A napi értékek százaléka (DV) 2000 kalóriás étrenden alapul.

Serv_times

Csésze gyümölcs- és zöldségfélék fejenként: 1,0

Készítmény

Összetevők mérései
Jam vagy édesburgonya2 közepes (kb. 8 uncia)
Közepes póréhagymakét
Zsírmentes csirkehúsleves2 evőkanál
Szárított kapor½ teáskanál
Párolt és fölözött tej1 ½ csésze
  1. Utasítás
  2. Hámozzuk meg a jamszet vagy az édesburgonyát, és szeljük ¾ hüvelykes darabokra. Helyezzük 1 ½ literes rakott edénybe.
  3. Vágja le a póréhagymát, hosszában szeletekre vágja, és alaposan mossa le a port. Vágja durvára és tegye a tányérra.
  4. Keverje össze a húslevest és a kaprot.
  5. Fedje le a lemezt szellőző műanyag burkolattal és a mikrohullámú sütővel 5 percig, vagy amíg a dzsem vagy az édesburgonya megpuhul.
  6. Hagyjuk állni 4 percig.
  7. Vegyük a keveréket turmixgépbe.
  8. Öntsük a tejet egy 2 csésze üvegtartályba, és mikrohullámú sütőben 2 percig, vagy amíg át nem melegszik. Adja hozzá a turmixgéphez, és keverje össze.
  9. Tálaljuk forrón.

Cukorbetegség cseréje

Gyümölcs: 0; Zöldségek: 1; Hús: 0; Tej: 1; Zsír: 0; Szénhidrátok: 2; Egyéb: 0

A cukorbetegség cseréjét az American Diabetes Association Exchange System alapján számítják ki. A cseréket egyenlő egész számokra kerekítik. Ezért a részleges cserék nem tartoznak ide.

Forrás

Termeljen a jobb egészség érdekében

Az itt megadott információk kiegészítik az orvos által nyújtott ellátást. Semmi esetre sem hivatott pótolni egy orvosi szakember tanácsát. AZONNAL Hívja orvosát, ha úgy gondolja, hogy vészhelyzete lehet. Mindig forduljon orvoshoz, mielőtt új kezelést kezdene, vagy ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban.