Gondolkodott már azon, hogy miért hízik folyamatosan, sőt fogyókúrázik is újra és újra? Nem tudja betartani a fogyás tervét, és néhány nap múlva kilép? Ez bizonyára ismerősen hangzik az Ön számára, és sokszor csalódott, ha nem érte el céljait, amikor a fogyásról van szó. Ez valami gyakoribb, mint gondolnád. Igen, hidd el vagy sem, de az emberek százaléka, akik nem tudnak fogyni, nagyon magas, és ennek oka lehet, mert olyan dolgokat tesznek, amelyek szerintük jóak a fogyáshoz, és valójában ellenkezőleg hatnak. Hihetetlen, de igaz.

diétázik

Ehhez és még sok máshoz, ma szeretnénk neked egy kicsit segíteni, és elmondjuk neked azt a 8 okot, hogy miért hízhatsz még akkor is, ha diétázol. Van valami a listán? Nézd meg!

1. Nem esznek eleget!

A nem elegendő étkezés a legfőbb oka annak, hogy a diéták kudarcot vallanak. Óriási hiba azt gondolni, hogy éheznünk kell a fogyáshoz. Nos, tudniuk kell, hogy azáltal, hogy nem esznek, arra késztetik a testüket, hogy nem kap elegendő ételt, és minden esetre megspórolja azt, ami a tartályaiban van, hátha nem enni egy idő után. Következtetés: lassítják az anyagcserét, ezért kevesebb kalóriát égetnek el, így a fogyás sokkal nehezebbé válik.

2. Kihagynak egy étkezést

Általában előfordul, hogy amikor egy ételt kihagynak, sokkal éhesebben érkeznek a következőhöz, és többet esznek a kelleténél. Így van, ezért az ideális az, ha napi 5 ételt változatosabban és kevesebbet fogyasztunk.

3. Túl szigorúak

A túl szigorú vagy drasztikus diéták hangulatváltozásokat, fejfájást, kényelmetlenséget okozhatnak a testben, mentális fáradtságot, ingerlékenységet, emésztési problémákat, gondolkodási nehézségeket okozhatnak ... Mindezek miatt néhány nap vagy hét után iszonyatosan érzik magukat, és felhagynak a diétával, mert már nem lehet. Úgy van! Ezért olyan kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, amely energiával teli és mindenekelőtt boldognak érzi őket.

4. Nem alszanak eleget

Még akkor is, ha hazugságnak tűnik. Számos tanulmánynak köszönhetően ismert, hogy alvás közben a test felszabadítja a zsírégető hormonokat és felgyorsítja a fogyást. Vagyis próbálj meg még egy kicsit aludni, ez minden szempontból jót fog tenni.

5. A diéta sántít

Néhány étrend radikálisan korlátozza egyes ételeket, ami teljesen helytelen. Bár a szénhidrátok több kalóriát tartalmaznak, ezeket a megfelelő mértékükben kell fogyasztani. Egészségesen és kisebb mennyiségben főzve fogyaszthatók ... de soha ne távolítsuk el őket teljesen. Ha edzenek, akkor ehetik ezeket az ételeket azokon a napokon, a pihenőnapokon pedig több fehérjét és zöldséget választhatnak.

6. Hogyan edzenek? vagy Hogyan "nem" vonat?

Valóban, ha azok közé tartoznak, akik egyáltalán nem mozognak, akkor nyilvánvalóan ez nem sokat segít a fogyásban. Nem kell szuper atlétának lenniük, de a hét folyamán folyamatos, mérsékelt és változatos testmozgást kell végrehajtaniuk. Táncoljon, motorozzon, fusson, emeljen súlyokat vagy bármi, ami csak tetszik ... de mozogjon! Viszont ha azok közé tartoznak, akik csak kardióznak (például futnak) és nem érnek egy súlyhoz ... akkor sem csinálják jól. Tudniuk kell, hogy a súlyemelés az izomépítés mellett növeli az anyagcserét és emiatt kalóriát éget. Következtetés: Szerezzen be súlyzós edzés és kardió kombinációt.

7. Túl sok cukros italt isznak

Figyelembe kell venniük, hogy a szénsavas italok mellett vannak más folyadékok is, amelyek kalóriát is szolgáltatnak, például gyümölcslé, turmix, kávé vagy tea, amikor cukrot ad hozzá, és nem is veszik észre. Javasoljuk, hogy próbálja csökkenteni ezeknek a folyadékoknak a fogyasztását, és menjenek bele a vízbe.

8. Nem ellenőrzik az adagok méretét

Ez általában megtörténik: bár amit esznek, nagyon egészséges, ha nagy mennyiségben fogyasztják, ez hízhat. Világos példa a gyümölcs. Nagyon egészséges étel, de ha nagy mennyiségben eszi, akkor sok fruktózt tartalmaz, ami szintén kalóriát nyer. Következtetés: az étrend változatos és mérsékelt adagokban.