Chocoholic? Sok ember van, aki egy egész napot el sem tud képzelni ebből a finom bűnből, és az az igazság, hogy ez könnyen kontrollálható, ha megértjük, miért kéri testünk azt az édes csúcsot, amelyet a kakaó ad nekünk. A tisztán személyes okok (amellett, hogy szeretjük a csokoládét) mellett vannak más élettani okok is, amelyek arra késztetik testünket, hogy táplálékigényének kielégítéséhez egy darab ételt követeljen tőlünk. Ebben a OneHowTo cikkben adunk néhány tippet, hogy tudd hogyan lehet abbahagyni a csokoládéevést és fogadjon így az egészséges életért, felesleges kalória vagy cukor nélkül.

lehet

Miért olyan nehéz megállítani a csokoládét? Mivel ez függőséget okoz, ilyen könnyű. Ezenkívül gazdag triptofánban, amely anyag elősegíti a szerotonin és az anandamid felszabadulása, hormonok, amelyek intenzív örömöt és jólétet keltenek. A BBC2 által végzett tanulmány szerint megfigyelték, hogy amikor az ember csokoládét evett, a pulzus és az agytevékenység intenzitása és időtartama megnőtt, ami szerves stimulánssá tette.

A csokoládé nagyon gazdag cukrokban, ezért kétszeresen addiktív. Nem szabad elfelejteni, hogy mikor nagy adag cukrot eszünk, testünk több inzulint termel, hogy megpróbálja eltávolítani a glükóz feleslegét, amelyhez hozzájárultunk a vérhez, és ez az inzulin "csúcsainak" megtapasztalását okozza. Ezek után a glükózunk hirtelen csökken, ezért fáradtnak és fáradtnak érezzük magunkat, így a test újra vágyat ébreszt valami édesre.

Mint láthatja, ez egy ördögi kör, amelyet kontrollálhat, ha megtanulja ne fogyasszon csokoládét.

Sokszor csokoládét akarunk enni egy egyszerű tény miatt: éhesek vagyunk. Szóval engedelmeskedünk annak a vágynak, hogy együnk, amit a legjobban szeretünk, és azt is, hogy mi az, amit könnyebb enni (veszel egy darabot, és ennyi). Ezért elengedhetetlen, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytasson, tele tápanyagokkal és étkezéssel; Továbbá elengedhetetlen, hogy ossza el ételeit napi 5 adagban hogy elkerülje ezt az éhségérzetet, amely megtámadja a hűtőszekrényt.

Emellett adunk másokat is trükkök, amelyek jobban kielégítik az étvágyat:

  • Sokat rágjon ételt
  • Egyél 20 perc alatt, mivel ez az az idő, amely alatt a gyomor jóllakottsági jeleket küld az agynak
  • Soha ne hagyja abba az uzsonnát: még egy joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt is. A OneHowTo-nál elmondjuk, hogyan készíthet egészséges snackeket
  • Rostban gazdag ételek, mivel nagy jóllakottságot nyújtanak, és csökkentik az ételből származó glükóz felszívódásának sebességét is

Egy másik oka annak, hogy a szervezete csokoládéfogyasztást kér, annak lehet az oka mert hiányzik belőle a cukor, vagyis nem szed elegendő glükózt, és a tested megköveteli, hogy energikusabb és létfontosságúbb legyen. De a cukor, amelyet a tested követel tőled, nem lehet olyan egyszerű, mint a csokoládé vagy más szénhidrát (péksütemények, sütemények, sütik stb.), De a legmegfelelőbb az, hogy egészségesebb és táplálóbb eredetűek legyenek, például cukor más élelmiszerekből, például összetett szénhidrátok hogy nem emelik olyan gyorsan a vércukorszintet, inkább progresszívebb; ezért a nap folyamán fokozatosan szabadítja fel az energiát.

Ezért, ha egészséges és egészséges életmódot szeretne folytatni ne fogyasszon csokoládét NEM szabad lemondania a szénhidrátokról (ellentétben azzal, amit sok fogyókúrás étrend jelez), de a nap első óráiban (reggeli és ebéd) kell bevennie.

Ha hatalmas anissája van a csokoládéfogyasztásból, javasoljuk, hogy tanuljon meg cserélje le ezt az ételt egy egészségesebbre és hogy te is nagyon szereted; Ily módon minden alkalommal, amikor elmész a konyhába egy csokoládéért, változtassa meg a pályáját, és válassza azt a másik darabot, amelyet szintén szeretni fog, de ez nagyobb előnyökkel jár.

Például, ha a délután közepén éhesnek érzi magát, próbáljon meg egy fölözött joghurtot friss gyümölcsökkel, gyümölcssalátát narancslével vagy egy marék dióval. Ezek az ételek segítenek kielégíteni édesszájú étvágyat, csökkentik az étvágyat és emellett érdekes tápanyagokkal és kevés zsírral látják el.

Egy másik tényező, amely miatt a szervezetnek extra glükózra lehet szüksége, az, hogy Ön a túl sok sós ételt vagy túl sok állati fehérjét tartalmazó étel mivel mindkét étel kis vércukorcsökkenést okozhat, ezért úgy érzi, hogy a testnek glükózra van szüksége a felépüléshez. Ez arra késztetheti Önt, hogy étkezés után egy édes desszertet vagy egy darab csokoládét fogyasszon "kompenzáció céljából".

Annak elkerülése érdekében, hogy ez megtörténjen, elegendő lesz elkerülnie, hogy túl sok zsírt vagy sült ételt (sós ételeket) vagy sok állati fehérjét tartalmazzon, és ennek hiányában adjon hozzá néhány teljes kiőrlésű gabonát (például rizst) vagy zöldségeket a receptjeihez, amelyek kompenzálják a receptet. Ily módon az étkezés után nem érzed magad édesnek, és képes leszel ellenállni a csokoládé kísértésének.

Mindezek mellett a csokoládéevés abbahagyása érdekében elengedhetetlen az is, hogy hagyja abba a vásárlást Ez az étel, nos, nem lesz kedve enni, csak belépve a konyhájába. A bevásárló lista megváltoztatása és egészséges ételek feltöltése az első lépés a jobb étkezés megkezdéséhez és a felesleges zsírok jelenlétének csökkentéséhez étrendünkben. Ha nincs otthon csokoládé, akkor jelentősen csökkenti annak bevitelét, és apránként teljesíti a célját.

Sokszor összekeverjük a szomjat az éhséggel Nos, a testünk követel valamit tőlünk, de nem tudjuk, hogyan kell nagyon jól értelmezni, mit próbál kommunikálni velünk. Tehát egy másik tanácsot adhatunk Önnek, hogy amikor kedve van édeset enni, igyon egy nagy pohár vizet annak felmérése érdekében, hogy erre volt-e szüksége a testének.

Sok ember alig vágyik valami édesre, mielőtt lefekszik. Ennek oka lehet, hogy túl korán esznek, ami egészséges, hogy az emésztés megfelelő módon haladjon, de ennek eredményeként éhségérzet alakulhat ki, amelyet meg lehet elégíteni egy darab csokoládéval. Ennek megakadályozása érdekében semmi sem jobb vacsora után moss fogat hogy így beépítse a fogkrém mentás ízét és elkerülje az étkezési kísértést.

Ebben a másik OneHowTo cikkben megmondjuk, hogyan lehet abbahagyni az édességek fogyasztását általában abban az esetben, ha a problémája nemcsak a csokoládéval, hanem minden termékkel, például sütikkel, süteményekkel stb.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet abbahagyni a csokoládé fogyasztását, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges élet kategóriánkat.