A nyári szünetben felhalmozott kilók levétele könnyű vagy rendkívül nehéz feladat lehet, többek között azért, mert nem mindannyian viselkedünk egyformán, ha étellel szembesülünk, és ami a legfontosabb, mert nem mind egyformán hízunk út.
Dr. José Enrique Campillo, az „¡Adelgaza! Anélkül, hogy ugratnának vagy egészségtelenek lennének ”, vannak olyan emberek, akik sokat esznek és nem híznak el, és vannak olyanok, akiknek sok a kímélő génjük, akik nagyon könnyen híznak és nehezen tudnak eltávolítani néhány grammot.
Mondanom sem kell, hogy a fogyás matematikai kérdés, mit eszel kevesebbet, amit fogyasztasz. És hogy a körülbelül 1500 kalóriás hipokalorikus menü elegendő a fogyáshoz apránként, így kell lefogynia. Mindent megenni. Mindentől, amit tud, egészséges, hogy nem ugyanaz a növény születése, mint egy üzemben való gyártás.
Távolítsa el a cukrot, csak olyan édességeket fogyasszon, amelyeket a természet ad. Csak étkezés közben fogyasszon ételt, és kerülje a nassolást. Kövesse a mantrát. Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus, és csak akkor eszel, amikor éhes vagy, és nem akkor, ha unatkozol. Menj lassan, jól rágd meg az egyes falatokat, és hallgass a gyomrodra, amikor azt mondja, hogy van elég.
Csak ezek a kis gesztusok fogják lefogyni. És egy másik dolog ... A hízás vagy a fogyás nagymértékben függ az ételhez való hozzáállástól. Ha arról beszél, amit nem ehet, csak éhesebbé válik, nem pedig az egyetlen beszélgetési témája. Vigye az asztalra a felszolgált ételeket, a szökőkúttal maga előtt nehezebben tudja uralkodni magán. Fogyasszon valamit vásárlás előtt, hogy jól válasszon, és ne csábítson édességekkel, snackekkel és egyéb hiperkalórikus termékekkel. Fogyasszon kevés alkoholt, annál édesebb vagy magasabb alkoholtartalmú italokat tartalmaz, annál több kalóriát tartalmaz. Ellenőrizze a szénhidrátbevitelt, és győződjön meg arról, hogy a vacsora többnyire fehérje. És ne feledje ezt: az, hogy egy ételt zsírszegénynek tartanak, még nem jelenti azt, hogy korlátozás nélkül fogyasztható.
Az étel függőséget okoz. Amellyel és annak megnehezítése érdekében a fogyás nagy pszichológiai erőfeszítést igényel. A stressz, amely jóllakásos vagy szorongást kontrolláló szerotoninstimulánsokkal mérsékelhető, ez okozza sok ember számára a fogyás céljának elhagyását. Egyébként ennek a lelkiállapotnak különböző eredete és hiányosságai lehetnek, például a magnézium, amit sok ilyen termék hordoz.
A piacon vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek segítenek a fogyásban. De nem mindegyik biztonságos. A legtöbb veszélyes termék az interneten hozza létre értékesítési csatornáját az ellenőrzések elkerülése érdekében, ezért ne játssza le. Győződjön meg arról, hogy amit inni fog, az orvosi ellenőrzésen ment keresztül. Kérdezze meg a gyógyszertárban vagy a táplálkozási szakemberén. És ne felejtsen el egy dolgot: kis egészséges szokásokkal meg lehet szabadulni ettől a pár kilótól, de ez egy kis pszichés és mindenekelőtt fizikai erőfeszítést igényel, mert mozgás nélkül nincs fogyás.