8 vörös étel jót tesz az egészségének

Pigmentációjukat a likopinnak köszönhetik, amely az egyik legerősebb antioxidáns, amely segít megelőzni a különböző szív- és érrendszeri és degeneratív betegségeket

táplálkozás

A vörös gyümölcsök és zöldségek pigmentáltságukat a likopinnak köszönhetik, amely az egyik legerősebb antioxidáns, amely segít megelőzni a különféle szív- és érrendszeri és degeneratív betegségeket, beleértve a rákot is. Ezen felül javítják a vérkeringést és a memóriát, serkentik immunrendszerünk működését, megvédik a testet az esetleges megfázás és fertőzések ellen, valamint késleltetik az öregedést. Íme néhány ilyen étel és ezek egészségügyi előnyei:

1 paradicsom

Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A-vitaminja segít megvédeni a szemet a degeneratív betegségektől; és emellett tartalmaz C-vitamint, amely erős természetes antioxidáns; B-, K-vitamin, vas, foszfor, kalcium, magnézium, mangán, cink, réz és kálium. Ez egy természetes vízhajtó, káliumot és alacsony nátriumszintet tartalmaz, ami segít elkerülni a folyadékretenciót és a toxinok eltávolítását, valamint a magas vérnyomás elkerülését. Magas rosttartalmú, így megakadályozza a székrekedést.

2. Retek

Rostokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például kalcium, vas, magnézium. A káliumon és a jódon kívül, amelyek az emésztőrendszert és a központi idegrendszert támogatják. Ez biztosítja a B komplex összes vitaminját, tartalmaz A- és C-vitamint is, amelyek segítenek a fogak és a csontok kialakulásában, és megakadályozzák a különböző degeneratív és szív- és érrendszeri betegségeket. Természetes dekongesztáns, jó akut megfázás vagy arcüreggyulladás esetén.

3. Pirospaprika

B6-vitamint és magnéziumot tartalmaz, a kombináció csökkenti a szorongást és az álmatlanságot. Ezenkívül a B6-vitamin természetes vízhajtó, amely segít csökkenteni a magas vérnyomást. Béta-karotinokat, kapszantint, kvercetint és luteolint is tartalmaz, amelyek a rossz koleszterin megelőzésére szolgálnak. Az A-vitamin és magas C-vitamin-tartalma elősegíti a vas felszívódását az emésztőrendszerben. A vérszegénységben szenvedők profitálhatnak ebből.

4. Cékla

Vasban, folsavban és rostokban gazdag, kiválóan alkalmas székrekedés elleni küzdelemre. Magas a flavonoidok koncentrációja, ami segít megelőzni a rákot. Fogyasztása leküzdi a gyulladásokat és segít csökkenteni a vérnyomást, köszönhetően természetes eredetű nitrátjainak, amelyek a szervezetbe jutva nitrogén-oxiddá alakulnak. Viszont a nitrogén-monoxid pihentető funkcióval rendelkezik, és kitágítja az ereket, javítja a keringést és elősegíti a vérnyomás szabályozását. A répalé energia-kiegészítőként működik, ami javítja a fizikai teljesítőképességet.

5. Vörös burgonya

Van benne vas és C-vitamin, amely felelős a vas felszívódásáért. Az étrendben elegendő mennyiségű vas fogyasztása elősegíti a sejtek energiatermelését és a vörösvérsejtek működését, így friss oxigénnel látják el a szöveteket. Ezenkívül sok cink és réz van benne, hasznos a reproduktív egészség, az idegműködés és a sebgyógyulás szempontjából. A vörös burgonyában lévő kálium és rost előnyös a szív- és érrendszeri egészség szempontjából.

6. Görögdinnye

C- és A-vitamint, két erős antioxidánst tartalmaz, amelyek elősegítik a testsejtek regenerálódását és jobban felszívják a vasat. Véd a fertőzések, megfázás és influenza ellen, mert fokozzák immunrendszerünk védekezését. Jót tesz a szívnek, mert segíti az artériák és az erek egészségét és a káliumnak köszönhetően csökkenti a vérnyomást. Alacsony kalória- és zsírtartalom.

7. Eper

Az eper alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és zsírmentes, ideális az étrend kiegészítéséhez. Egy csésze csak körülbelül 43 kalóriát tartalmaz, és az ajánlott napi C-vitamin mennyiségének 136% -át tartalmazza, ami erős antioxidánssá teszi. Ezenkívül sok rostot tartalmaz, amely segít az emésztési folyamatok szabályozásában. Magas magnézium-, kálium-, K- és C-vitamin-tartalma hozzájárul a csontok erősebbé válásához és természetes gyulladáscsökkentőként. A benne lévő nagy mennyiségű aszkorbinsav, lecitin és pektin segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben.

8. Apple

A vörös alma összetételének 85% -a víz, amely frissítő és hidratáló étel. Magas rosttartalma van, amely természetes úton segít a székrekedés elleni küzdelemben. Gyorsan felszívódó szénhidrátokban gazdag élelmiszer, amely azonnal energiát szolgáltat, ráadásul alacsony a kalóriatartalma. Gazdag pektinben, ez segít eltávolítani a méreganyagokat és megtisztítani a testet. Káliumot, magnéziumot, nátriumot, kalciumot, valamint A-, B-, C- és E-vitamint tartalmaz. Kvercetint tartalmaz, amely segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, a vércukorszintet és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.