2010. október 31., vasárnap

Kerékpározás a fogyás és az egészség megszerzése érdekében

Ugyanaz, mint az úszás, a kerékpározást az egyik legteljesebb sportágnak tartják Óriási előnye, hogy szinte mindenki számára megfelelő fizikai tevékenység. A biciklizés azt jelenti, hogy a testünk legfontosabb izmait ritmikusan alkalmazzuk, az aktív munkát és a pihenőidőket felváltva, ez teljes testmozgást jelent a testünk számára, de anélkül, hogy kimerülne.

fogyjon

A pozitív eredmények eléréséhez nem kell sok erőfeszítés, 60 perc nyugodt tempóban történő pedálozás legalább 473 kalóriát jelent és ha a térfogat növekszik, a kalóriafogyasztás sokkal nagyobb.

Másrészt az óriási megelőző előny kerékpározással érhető el, napi kb. 20 perc, ami 6 km-nek felel meg, Ha fogyni akar, a kerékpár nagyszerű szövetségese lehet ennek elérésére, erre különféle intenzitású vagy pedálos ritmusú heti tervvel.

A kerékpározás előnyei

A kerékpározás megakadályozza a hátfájást
A lábak rendszeres mozdulatai különösen az ágyéki területen működnek, ráadásul a hátizmok megerősödnek és a gerincet rezgésektől vagy sokktól védve támogatják.

Védi az ízületeket
A pedálozáskor végrehajtott ciklikus mozgások minimális terhelést jelentenek az ízületek számára, és garantálják a porc jó támogatását.

Csökkenti a vérnyomást
A kerékpáron mindössze fél óra elteltével 30% -kal kevesebb kockázatot jelent a magas vérnyomás.

Javítja az izomtónust és megnő a fizikai erő
Mindezek mellett késik a mozgásszervi rendszer öregedése.

Nyugodt stressz
Lazítja az idegrendszert, a pedálozás az egyik legjobb antidepresszáns.

Kiegyensúlyozza a testtömeget
Nem igényel nagy erőfeszítést, mivel a séta ritmusánál valamivel magasabb ritmus mellett bebizonyosodott, hogy a fogyásra gyakorolt ​​hatás sokkal nagyobb.

Növelje a tüdő kapacitását
Az a személy, aki nyugalomban van, 9 liter oxigént igényel percenként, a kerékpáros pedig 80 litert fogyaszt percenként, miközben ezt a gyakorlatot végrehajtja.

Javítja a keringési rendszert
Ha mindennap biciklizik, még azok is, akik kevés testmozgást végeznek, 50% -kal alacsonyabb kockázatot jelenthetnek a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából, az erek képesek növelni a rugalmasságot és csökkenteni a rossz koleszterinszintet.