Látogassa meg a HIVATALOS OLDALAT WWW.BIHOTZA.ES
oldalakat
2013. december 24, kedd
JÓ CÉLOK AZ ÚJ ÉVRE
- Cserélje a fehér rizst barna rizsre
- Tehéntej rizsitalhoz
- Főzzünk hüvelyeseket barna rizzsel
- Tegyen bele 6 diót a reggelibe, és vágjon ki finomított gabonapelyheket, pirítóst és sütit
- Tegyen néhány nyers szezonális zöldséget a déli tányérjára
- Van egy kis dió uzsonnára
- Éjszaka kerülje az állati fehérjét
- Fogyasszon szezonális zöldségeket és gyümölcsöket, bár az áruházban egész évben mindent megtalál
- Cserélje a fehér cukrot a nádcukorra
- A legtöbb ételt párolja a tápanyagok és az íz megőrzése érdekében
két. Kerülje az ivást étkezés közben : A felnőtteknek legalább öt pohár vizet kell inniuk naponta, de mindig az étkezésen kívül, igyon egy vagy két pohár vizet, amikor reggel felkel és minden étkezés előtt.
3. FIZIKAI GYAKORLAT: minden embernek két orvosa van, a jobb és a bal láb, lépés az egészség megőrzése érdekében. Nem feltétlenül kell edzőterembe járni, a "minden nap" 30 perc séta elég, olcsó és nagyon egészséges.
5. Gyakorold a POZITÍV GONDOLKODÁS, hallgass a testedre és a szívedre is. csináld mély hasi leheletek, kétszer olyan hosszú kilégzéssel, mint az ihlet, naponta négyszer vagy ötször.
6. Életének minden napjában ez nem hiányozhat ÖRÖM és SZERETET: nevetni, énekelni, táncolni, szenvedélyesen élni minden pillanatát.
Légy hálás azért, amit kapsz és elkötelezel az életed, a munkád és a szeretteid iránt
BOLDOG ÚJ ÉVET KÍVÁNOK MINDEN SZÍVBŐL
URTE BERRI ON.
Bihotza.SaludyEnergia
Pilates - nyújtás - hipopresszív szerek
Egyéni foglalkozások - átfogó egészség
2013. december 15, vasárnap
KÖZÖS SÉRÜLÉSEK = POSZTÍV PROBLÉMÁK
- Az első magyarázat a józan ész kérdése: a modern élet agresszióival szembesülve nagyon nehéz a gerincoszlopot viszonylag jó állapotban tartani, szinte lehetetlen elkerülni a szenvedést cervicalgia, hátfájás vagy lumbágó. A gerincbetegségek a "21. század gonoszsága".
- A második ok annak a tömörítésnek köszönhető, amely minden ízületünket és különösen a csigolya ízületeit fenyegeti, amikor izmaink megmerevednek és megrövidülnek.
Előre állva, előrehajolva,
a terapeuta, nagyobb korrekciót érhet el
- a hátsó
- ágyéki régió
- medence
- a csípő
- a térdét
- a lábak
2013. november 23, szombat
Mindannyian kicsit ÉGIG vagyunk
A gabonafélék Ezek jelentik az emberiség legfontosabb tápanyagforrását. 8000 évvel ezelőtt az ember rájött, hogy ezeket a magokat össze lehet gyűjteni, és ugyanakkor el lehet vetni, hogy biztosítsák az állandó és tartós fogyasztást.
A gabonafélék Vadakból műveléssé váltak, az ember gyűjtőből gazdálkodóvá vált, és elkezdte manipulálni a mezőgazdasági rendszereket, hogy a természetet az igényeikhez igazítsa.
A BÚZA, mivel az egyik legprimitívebb gabonafélék, a legtöbb módosításokon mentek keresztül (magválasztás, transzplantáció más földrajzi területekre, hibridizáció és az utóbbi időben genetikai manipuláció), és ez a változás bizonyos fehérjék szintézisében, Ezenkívül az ipari feldolgozás és a magas hőmérsékleten történő főzés új vegyületeket hoz létre, amelyeket testünk nem ismer fel. Az emberi enzimek nem változtak, és nem képesek megemészteni és asszimilálni ezeket az "új molekulákat".
A legismertebb példa coeliakia, a gabonafélék állandó glutén intoleranciája, amely súlyos károkat okoz a vékonybél nyálkahártyájában.
Ma a búza Ez a mai étrendünkben leginkább jelen lévő gabona (kenyér, tészta, aprósütemények, péksütemények.), Mezőgazdasági szempontból a leginkább manipulált gabonafélék, valamint a leggyakoribb és legproblematikusabb gluténforrás.
A búzafogyasztás negatív hatásai:
.- Irritálja az emésztőrendszert, befolyásolja a bél nyálkahártyáját, és erodálja a bélbolyhokat
.- Bélfájdalmat és hivatkozott fájdalmat okoz mind az ágyéki területen, mind pedig mindenekelőtt a sacroiliac területén
.- Hasmenés és/vagy székrekedés problémákat okoz
.- Különösen étkezés után hasi puffadást okoz
.- Sejtes alultápláltságot eredményez
.- Fáradtságot okoz
A Dr. William Davis (rangos észak-amerikai kardiológus), tovább megy, és figyelembe veszi a a modern búza a "tökéletes krónikus méreg" és azt mondja, hogy a ma fogyasztott búza nem ugyanaz a búza, mint a nagyszüleinknél.
"Ma egy 60 cm magas növényről van szó, amelyet genetikai kutatások hoztak létre a 60-as és 70-es években. Ez a termék sok új tulajdonsággal rendelkezik, amelyeket senki nem magyarázott el neked, például, hogy van benne egy új fehérje forma gliadin. . Ez a fehérje egy olyan opiát, amely az agyban lévő opiát receptorokhoz kötődik, és a legtöbb emberben serkenti az étvágyat, ez 440 kalória több elfogyasztását eredményezi, mint amennyit naponta kellene, és ez évente 365 nap.
Davis elindította olyan emberek mozgását, akik kezdik elfordulni a búzától és jelentősen lefogynak, cukorbetegek, akik abbahagyják a cukorbetegségüket, olyan osteoarthritisben szenvedők, akik jelentős megkönnyebbülésben szenvednek, akik elvesztik a lábak duzzadását, savas refluxot, irritábilis bél szindrómát, depressziót minden nap "
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az Egyesült Államokban a piacon jelenleg elérhető egyetlen búzatípus a modern géntechnológiával módosított búza: Triticum aestivum vagy Triticum vulgare. Spanyolországban és más európai országokban megőrizték olyan nagyon ősi fajok termesztését, mint a tönköly és a kamut.
Natasha Longo újságíró a PreventDisease magazinnak készített interjúját ezen a linken olvashatja el. A modern búza a tökéletes méreg
BÚZA INGYENES OPCIÓK:
Gabonafélék: árpa, köles, zab, rizs, rozs és vadrizs (a gluténnak örvendett embereknek kerülniük kell az árpát, a zabot és a rozst)
Gabona, nem gabonafélék Mivel az amarant, a quinoa és a hajdina gluténmentesek, ritkán fordul elő, hogy valaki érzékenységet mutasson ezekre a szemekre. Glutén hiánya miatt nem alkalmasak élesztő kenyér készítésére, azonban sütik készítéséhez kiválóak
Diófélék: Az őrölt földimogyoró, mandula, mogyoró vagy dió és a tojáshoz rögzítve ideális sütik készítéséhez
Liszt: A csicseriborsóliszt jó helyettesíti a búzalisztet az ütők készítéséhez, a tápióka pedig helyettesítheti a búzát szószokban és sűrítőkben
2013. november 14., csütörtök
FUNKCIÓS KÉPZÉS a PILATES kis elemeivel
FITBALL (Nagy labda)
SOFTBALL LABDAJÁTÉK (puha labda)
A Softball egy közepes méretű gömb, amely nem duzzad teljes egészében, ideális a keresztcsont, a hátsó felső rész, a fej önmasszírozásához, ... a lábak (valgus vagy varus) ha a térd között tartjuk, amikor a gyakorlatokat végezzük, vagy amikor ülünk.
BIHOTZA.SaludyEnergia
Pilates + nyújtás
Egyéni foglalkozások - átfogó egészség
2013. november 6., szerda
Légzés és emésztés
Ban,-ben kilégzés (légkimenet) a rekeszizom ejtőernyőként nyílik, a hasüregben csökken a nyomás, és a bordatámaszt támogató izmok ellazulnak.
Szeretném, ha most megfigyelné a sajátját LÉLEGZŐ. Észreveszed, hogy a mellkas simán emelkedik és esik? Nézd meg a hasad területét, mozog-e? vagy "alszik és nyugodt"? Valószínűleg nem vesz részt a légzési folyamatban.
Bizonyos helyzetekben lélegző változik, felgyorsul, például amikor testmozgást végzünk, amikor a stressz idegesít, megfázik, vagy szenvedély és izgalom miatt. Ezekben a pillanatokban a légzési mozgások gyakoribbak, felszínesebbek és láthatóbbak, mert sok izmot vonunk be a folyamatba (az egész mellkas, kar, nyak), de ebben a mellkasi légzésben a bél sem mozog sokat.
Normális esetben a lélegző Automatikus és önkéntelen, és nincs szükségünk mentális kontrollunkra, de ha teljes figyelmet fordítunk a légzési gesztusra, megváltoztathatjuk a légzésmódunkat. Ezután elmagyarázok egy gyakorlatot egy r megszerzéséhezteljes lejárat, több hasi vagy rekeszizom-.
Az ilyen típusú légzéssel bevonjuk a légzési mozgásokat a diafragma Mégis a hasfal, a mellkas alig mozog, és a bél sokkal részvevőbb.
A testtartásodnak nyugodtnak kell lennie, de tartsa egyenesen a hátát. Húzza ki az övét vagy bármilyen feszes ruhát.
Csukd be a szemed és koncentrálj a lélegzetre, érezd a belélegzett levegőt és a kilégzett levegőt a négy vagy öt lélegzetvétel során ne változtass, csak figyeld meg őket.
Vegyen lassan levegőt az orrán keresztül és vigye a köldök területére, érezze meg a rekeszizom ereszkedését, hogyan nyomja finoman a zsigerekhez és hogyan enged a hasfal. Most a mellkas és a váll nem mozdulhat el.
Lélegezzen tovább, és érezze, hogy a levegő behatol a tüdő középső és végül felső részébe, amíg a mellkas ki nem tágul.
Tartsa egy pillanatig a levegőt erőltetés nélkül, feszült és Engedd el lassan a szájon át, laza pofával, fújás nélkül.
Ez lehetővé teszi, hogy először a tüdő felső része, majd a középső része, végül a köldök, a gyomor leereszkedjen.