Tudjon meg többet a fogyás trendjeiről, amelyet Nancy Uribe táplálkozási szakember, a Pronokal Group México táplálkozási szakembere és táplálkozási vezetője osztott meg.

anélkül

Az étrend definíciója, amelyet nem a megfelelő módon használnak, egészséges és nem annyira egészséges étel és ital, amelyet egy személy vagy élőlény 24 órán belül elfogyaszt. Másrészt az étkezési terv útmutatás, amely segít abban, hogy étrendünkben megfelelő mennyiségű kalóriát, makrotápanyagot és mikroelemet kapjunk.

Ma az "egészséges életmód" vagy az "egészséges életmód" fellendülésével számos módszertan, étkezési terv, sőt a fogyás vagy az izomtömeg növelése kihívásai kerültek napvilágra, ha arra gondolsz, hogy bármelyikük megkezdik, akkor tudják, mi vár rád, ha úgy dönt, hogy megteszi.

A SÚLY FOGÁSÁNAK KIHÍVÁSA VAGY KIHÍVÁS RÖVID IDE alatt

Ez a tendencia nagyon népszerűvé és vírusossá vált, és az, hogy a fogyás 21, 28 vagy akár 30 napos híres kihívásai jó eredményeket hoztak azoknál az embereknél, akik meg merik csinálni, egy étkezési terv végrehajtásából állnak, amely pontosan megfelel a szakember határozza meg az elvégzendő terhelési terhelés és az azt teljesítő anyagcsere-viszonyai alapján.

Többnyire étkezési tervek, amelyek mindössze annyit tesznek, hogy csökkentik a kalóriákat, miközben továbbra is fogyasztanak egy fehérje, zsír vagy szénhidrát nevű ételek csoportját, fenntartva a helyes hidratáltságot és fegyelmet az étkezési időkben és az ütemezésben.

Mint említettük, ezt az étkezési tervet olyan testmozgási rutin kíséri, amely általában a szív- és érrendszeri gyakorlatok kombinációja funkcionális gyakorlatokkal keverve, így nemcsak fogyni, hanem izomtömeget is növelni.

Érdekes és motiváló vonzerőt adhatunk ezekhez a kihívásokhoz, ha viszont ismert emberekkel, például barátokkal, családtagokkal vagy akár munkatársakkal végezzük őket, olyan ösztönzők kísérhetik őket, amelyekről minden résztvevő korábban megállapodott.

ALKALMAZNI A FOGÁST

A technológia az egészséges élet után kutatva is összeállt, ma már számtalan ingyenes és drága alkalmazás létezik, amelyek akár napi rutinunk során is segíthetnek számunkra az elfogyasztott ételek kalóriáinak számításában, mások még többet segítenek számolni a vízfogyasztással, sőt emlékeztet minket azokra a konkrét időkre, amikor meg kell innunk, másrészt vannak olyan fizikai aktivitásra koncentráló alkalmazások, amelyek megszámolják a napunk során tett lépéseinket, vagy minden hétre vagy napra különböző rutinokat mutatnak be. .

Az egészség területén további népszerű alkalmazások azok, amelyek segítenek szórakoztató és változatos egészséges ételek készítésében, kiszámítva mindegyikben azt a kalóriatartalmat, amelyet a konyhánkban készítenek, más teljesebbek pedig kiegészítik ezt, még az összes kiszámított összetevőt is figyelembe véve. az otthoni felkészüléshez.

KETOGENIKUS VAGY KETO-ALKALMAZZA A ZSÍRAT A FOGYÁSHOZ

Ez a módszer, amelyet a Men's Health Latam kiadványunkban már említettünk, egy olyan rendszeren alapul, ahol a szénhidrátfogyasztás csökken, és magas biológiai értékű fehérje fogyasztása olyan kiegészítők révén, mint a bárok, a sütik, a szmokingok és még a pizza vagy a sütemények is. 5–6 étkezési idő esetén ez a terv csökkenti a zsírfogyasztást, és vitaminok és ásványi anyagok kiegészítésével, amely e mikroelemek ideális szükségleteinek 100% -át fedezi, ennek a módszertannak olyan előnyei vannak, mint a gyors veszteség, hatékony és éhség nélkül a teljesítmény során, kiegészítve természetes víz megfelelő fogyasztásával, a napi testmozgással és az ételek újratanításával, mivel apránként a szénhidrátok bevitele ismét megtörténik, amíg kiegyensúlyozott étrend nem érhető el.

A SZUPERÉTELEKRE VONATKOZÓ TERV A FOGÁS FOGÁSÁRA

A szuperélelmiszerek, amint a nevük is mutatja, 100% -ban természetes szuperélelmiszerek, amelyek táplálkozási tartalmukon belül ideális vitamint, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, mint bármely más típusú étel, a szuperélelmiszerekre példa a chia, a kókuszdió, az acai, a goji mag vagy az alga mint például a híres spirulina-algák. Viszont ezeknek az élelmiszereknek sok előnye van, például az állóképesség, az erő és a teljesítmény növelése a fizikai aktivitási terv végrehajtása során, az immunrendszer javítása, az alvásunk szabályozása, és sok más mellett ezt a súlycsökkentési tervet a Szakember készíti el. a beteg igényei és céljai nagyon jó lehetőség azok számára, akik természetes módon szeretnének fogyni.

KÖVETKEZTETÉSKÉPPEN

Nos, most már tudja, miből állnak a fogyás napjainkban leggyakrabban használt trendjei, ne feledje, hogy a fogyás vagy az izomtömeg növelése érdekében az étkezési terv kiválasztásakor az a legfontosabb, ha egy multidiszciplináris csapat előre tanácsot ad Önnek, amely jelzi ezt az étrendet és a testmozgási terv az anyagcsere szükségleteihez kapcsolódik, mivel minden máshoz hasonlóan bizonyos korlátozásokkal vagy ellenjavallatokkal járhatnak az elvégzendő személy típusától függően, így az életminőségét szakemberek csoportja fogja jóváhagyni, és könnyebben és biztonságosan tudja elérni céljait.