Lássuk ... Megértem, hogy amikor meglátja a BBG gyakorlatokkal kapcsolatos előrehaladásom fényképeit, sokan el akarjátok kezdeni az otthoni testedzést, és arra biztatlak benneteket, mert ezt nagyon, és nem csak esztétikusan veszem észre. . de kérlek tedd a fejeddel.

Sokan kérdezitek tőlem, hogy a BBG program nem sérti-e a térdemet, mert sok gyakorlat hatásos, és mint tudják, mindig nagyon finomak voltak.

Nagyon világos vagyok, hogy az élet prioritásainak sorrendjében Az első dolog a jó térd, és nagyon-nagyon lemaradva az, hogy jó a szamár. Tehát ha azt látom, hogy bármilyen gyakorlat fáj vagy nem felel meg a térdemnek, akkor egyszerűen nem csinálom. Például, és bár furcsán hangzik, nekem a legnehezebb a fekvőtámaszokat végrehajtani, mert ebben a helyzetben egyenes lábakkal és feszült helyzetben a térdem még néhány másodpercet sem képes megtartani. Tehát félig behajlított lábbal csinálom őket, és csak addig, amíg a térdem nem fáj. Ha fájni kezd, azonnal hagyja abba, és csavarja fel a karját a fenekére. Ha tehetem, lecserélem egy olyan gyakorlatra, amely hasonlónak tűnik számomra, és amelyben a térd nem szenved ... de ha nem találom, akkor csak átmegyek. A térd uralkodik.

Igaz, hogy ahogy apránként erősödöm a lábamban, minden alkalommal képes vagyok többet tartani ebben a helyzetben, de még ha nem is így lenne, soha nem jutna eszembe erőltetni. Azt hiszem, tisztában kell lennünk mindannyiunk korlátjaival, és nem szabad túlzásokba esni azzal, hogy vakon próbálunk elérni valamit, ami nem megy jól nekünk. Az első dolog az egészség.

Szintén például az elején lassabban végeztem a rutinokat, és nem azért csináltam egészben, mert Éreztem, hogy a szívem kifolyik a számból és mit akarsz, hogy elmondjam neked ... Inkább még egy hónapot szánok az eredmények megtekintésére, de nem szenvedek szívrohamot.

Ugyanígy azt mondom neked, hogy ha még soha nem végzett semmilyen gyakorlatot, akkor először alaposan figyelnie kell a testtartásokat, vagy akár monitorral kell megtanulnia, mert például guggoláshoz, tüdőkhöz stb. a térdnek mindig a láb tetején kell lennie (se belül, se több kívül), és soha ne haladja meg előre ... mert ha nem jól csinálod, a térd sokat szenvedhet. Ugyanez vonatkozik a hátra is. Mindig meg kell tartani a helyes testtartást.

bikini

Másrészt az én esetemben az adott életet, mert stabilizált és rögzítette a térdeimet (és annak köszönhetem, hogy ma gyalogolhatok, mert különben mankóval folytatnám).

Tehát arra az esetre, ha a legyek, amióta elkezdtem Kayla rutinját, megerősítettem a Tai Chi gyakorlataimat, minden nap elvégeztem egy keveset (mielőtt én is csináltam volna, mert már mondtam nektek, hogy ennek köszönhetem, hogy a lábam most rendben van ... de alkalmanként). Valójában, ha csak fél órám van egy nap gyakorolni, akkor inkább tai-chi-t csinálok, mint Kayla rutinját. Egészség a megjelenés előtt, MINDIG.

Anekdotaként ... Hétvégén a húgom házában, kihasználva a szuper jó időt, tai-chi lépéseket gyakoroltam az udvaron, és a kiskutyája nem nagyon értette, hogy mit csinál és miért történik neki és nem én dobtam neki a labdát, és ahogy előrehaladt, folyamatosan visszatette elém, hogy neki dobhassa. 😂😂😂

Nyilvánvaló, hogy néha a külső tényezők megnehezítik a testmozgást, mint a belső tényezők. 😂😂😂

Azt mondtam ... a bikini működése nagyon jó és Javaslom, kezdje el a testmozgást, mert tényleg nagyon észreveszem, főleg abban, hogy mozgékonyabbnak érzem magam, kevésbé fáradt lábakkal stb. de ne próbáljon a fizikóban végezni olyan sérüléssel, amely a gyakorlatok rossz elvégzéséből vagy olyan dolgokból áll, amelyek nem felelnek meg neked ... kérlek, kérlek.

Minden információ megvan arról, hogy kezdtem a BBG-vel, miből áll, és milyen első benyomásaim és nehézségeim vannak az első hetekben a bejegyzésben: "Ha nem tudsz repülni, fuss".