ashley

Írta: Marianny Rondon S.
Fotók: Harry Grigsby

Megérdemelt pihenés után Ashley Kaltwasser, Ms Bikini Olympia visszatért és erősebb, mint valaha!

Amióta hat évvel ezelőtt létrehozták a Bikini versenykategóriát az Olympia játékában, Ashley Kaltwasser, a Bikini kategória bajnoka egymás után háromszor érte el a győzelmet, és ő lett az első újonc, aki 2013-ban megkapta a címet és elszánt. Egy interjú után ezzel a Bikini-legendával, ahol kiemeli: "Célom negyedik alkalommal elérni az Ms. Bikini Olympia címet, ezért a legjobb formámban kell lennem!" . Mint tudjuk, Kaltwasser a 2011-es első versenye óta uralja a bikini divíziót. Azóta 17 IFBB profi eseményen ért el első helyet. Az idei Olympia 2016 óta először lép színpadra. "Úgy döntöttem, hogy egy hosszú szünetet tartok a tavalyi győzelem után.".

Ashley megosztotta az MD Latino olvasóival néhány tapasztalatát a KETO diétáról ebben a szezonban, amely, úgy tűnik, segített neki. A tested jól reagált az alacsony szénhidráttartalomra, és a kalória az edzéstől és a verseny hátralévő idejétől függően változik.

Az egyik tipp, amit megoszt a fogyókúrával kapcsolatban, az az, hogy olyan étrendet válasszon, amely minden testnek megfelel. Mindannyian mások vagyunk, eltérő genetikával, életmóddal, aktivitási szinttel és célokkal rendelkezünk. Ez azt jelenti, hogy az étrendnek nem kell mindenkinek azonosnak lennie. Működő rendszer kiválasztása nehezebb, mint a média legújabb trendjeinek követése. Javaslatom: vegyen fel egy hozzáértő táplálkozási szakembert vagy trénert, aki az egyéni igényeknek megfelelően elkészítheti az étrendet. ".


MDLatino: Mikor és hogyan döntött úgy, hogy bikini fitneszben szeretne versenyezni?

Ashley: Miután befejeztem sportolói karrieremet az egyetemen. Megőrültem, hogy egyáltalán nem edzettem. Úgy éreztem, hogy hiányzik egy "sportág", amelyben versenyezhetek. Rábukkantam az NPC Bikini részlegére, és azt gondoltam, hogy érdekes kihívás lesz. Néhány verseny után megszerettem a Bikini divíziót, és nagyon jó eredménnyel végeztem. Úgy éreztem, hogy ez valóban "az enyém".

MDLatino: Mi egy normális nap az életedben?

Ashley: Ha versenyre készülök, felébredek, reggel kardiózok, például ételt készítek a napra vagy a hétre, gondozom az e-mailjeimet és a közösségi hálózatokat, súlyokat és megbízásokat hajtok végre, amelyeket meg kell tennem.

MDLatino: Milyen terveid vannak a jövőre nézve ?

Ashley: Olyan ember vagyok, aki hajlamos nem tervezni. Nincs szükségem tervezett tervre, bár megpróbálom kihasználni azokat a lehetőségeket, amelyekről tudom, hogy nekem is beválnak. Követem, amit a szívem diktál, és ami boldoggá tesz. Gondolom, mondhatnád, hogy a fitneszbirodalom felépítése mellett az a tervem, hogy legendává válok (nevet).

MDLatino: Hogyan érzed magad az összes verseny megnyerésén, amelyen részt veszel?

Ashley: Ez egy csodálatos érzés. Állandóan meglepődtem. Soha nem megyek el egy versenyre, feltételezve, hogy megnyerem. Az elmém nem így működik. Felkészülök arra, hogy a legjobbat nyújtsam, és csak ezt tehetem. A többi nem tartozik az ellenőrzésem alá. Vannak, akik optimisták, mások pesszimisták, az én esetemben realista vagyok. Úgy gondolom, hogy ez segített a karrieremben, mert soha nem várok el minden sikert, amelyet elértem, így amikor egy fontos célt elérek, csodálatos meglepetés. Örömteli érzés elérni az ember által kitűzött célokat, de ha meghaladja a céljait, akkor az az érzés, hogy KÉTSÉG NÉLKÜL a világ legjobbja.

MDLatino: Meddig pihentél és mi késztette a színpadra való visszatérésre ?

Ashley: Soha nem mondtam, hogy mindent feladok, de a 2016-os Olympia után tudtam, hogy szünetre van szükségem. Másfél évig voltam távol, és visszatértem, mert éreztem, hogy itt az ideje, és természetesen hiányzik valami az életből. Úgy érzem, még sok minden van hátra, csak most kezdem!.

MDLatino: Mi motivál téged ?

Ashley: Arra ösztönöz, hogy tudjam, képes vagyok arra ösztönözni másokat, hogy a legjobbakat érjem el, vagy egészségesebb életet éljek. Ha olyan üzenetet kapok, hogy „Ashley, köszönöm, nem hagytam abba, vagy te inspiráltál, hogy egészségesebb étrendet kezdjek”, az igaz. Ez készteti a folytatásra. Soha nem lehet tudni, hogy ki követ téged, vagy az élet, amin változtathatsz, csak egy jó példával.

MDLatino: Milyen a táplálkozási programod az Olympia számára?

Ashley: Hét hetem van arra, hogy felkészüljek erre a műsorra, miután megnyertem a „Sivatagi csatát”, amelyre július 21-én került sor. Ehhez a készítményhez a szokásosnál többet fogok enni, mert több karbantartást kell elvégeznem, mint a definíciót. Edzőm a július 21-i verseny után egy hétre megszakította az étrendemet és az edzésemet, hogy a testem rövid szünetet tarthasson és feltöltődhessen.

MDLatino: Tartalmaz-e étkezési tervét gyümölcsök?

Ashley: Néha áfonya, de ami a szénhidrátokat illeti, inkább a szénhidrátokat részesítem előnyben, amelyek jobban feltöltenek, például rizs, zabpehely stb.

MDLatino: Mi a legnehezebb része a verseny étrendjének?

Ashley: A kis változatosság.

MDLatino: Rágsz gumit? Melyik?

Ashley: Igen! Most a kedvencem a cukor nélküli és menta csokoládé ízű.

MDLatino: Mennyi vizet iszol naponta?

Ashley: Megpróbálok elvinni egy literet.

MDLatino: Ki képez ki és mi alapján választottad?

Ashley: Adam Bonilla, a Team Elite Physique tagja. Azért választottam, mert az intelligenciája hihetetlen! Szánjon időt az étrend és az igényeim tesztelésére és értékelésére. Ő a leg figyelmesebb ember, akivel dolgozom, és rengeteg bátorítást is ad.

MDLatino: Kik a szponzorai?

A Hi-Tech Pharma, a Liquid Sun Rayz és a CJ Elite verseny viselete

MDLatino: Mi a kedvenc kiegészítő?

Ashley: Hi-Tech Pharma Láncoljon le és Nitro Pro fehérjepor.

MDLatino: Közönségünk szeretné tudni, milyen korban kezdte versenyezni, mint egykori versenyző. Mondja el, milyen volt a tapasztalata.

Ashley: 4 évesen művészi gimnasztikával foglalkoztam, és 11 évesen kezdtem. Szerencsére sok mozgásomat meg tudtam tartani, például flipeket, függőlegeseket stb. A középiskolában én is elkezdtem a pályafutást.

MDLatino: Mi a kedvenc edzésed? Tartalmazza az ismétléseket, az ellenállóképzést és más típusú kardiókat.

Ashley: A pálya edzés 100 méteres sprintből áll 75% -os intenzitással (egyenes vonal), 100 méteres gyaloglásból vagy kocogásból (görbe). Ismételje meg ezeket a sorozatokat 8 alkalommal - ezzel négy kört tesz meg, amelyek egyenértékűek egy mérfölddel, ne felejtse el lehűlni és utána hidratálni).

MDLatino: Van valaki különleges, akinek köszönetet akar mondani?

Ashley: MDLatinóhoz! És olyan csodálatos szponzoraimnak is, mint a Hi-Tech Pharma. Továbbá edzőm, Adam Bonilla a Team Elite Physique-től. Szeretném felvenni az NPC és az IFBB Pro ligákat, mert platformot biztosítottam munkám bemutatásához. Ez az ipar számos lehetőséget adott nekem, és segített megvalósítani álmaimat. Végül szeretnék köszönetet mondani ennek a versenynek a híveinek és rajongóinak. Ön miatt van ez a sport még mindig jelen és fejlődik. Köszönöm!