teljes

Mi a biotin

A biotin, B7-vitamin, B8-vitamin vagy H-vitamin egy vitamin, amely a B-vitamin amely az aminosavak, zsírok, szénhidrátok és purinok anyagcseréjére hat.

A biotin "bios" szó görög eredetű és "életet" jelent. A fő ok, amiért ezt a nevet kapta, az az, hogy ez a vitamin nagyon fontos a test tökéletes működéséhez.

Ez a vitamin sok olyan ételben van jelen, amelyeket naponta fogyasztanak, mint például a tojássárgája biotin ételek hogy alább részletezzük.

Milyen ételekben van biotin

Ezek az anyagok fő forrásai, amelyek megtalálhatók ezekben az ételekben.

Állati eredetű

  • Máj
  • Kék hal
  • Tojássárgája

Növényi eredetű

  • Avokádó
  • Fokhagyma
  • Mogyoró
  • Vízitorma
  • Földimogyoró
  • Gesztenye
  • Teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, kukorica, búza, zab és árpa.
  • Szójababliszt
  • Hüvelyesek, például lima bab, lencse, bab és borsó.
  • Almák
  • Szeder
  • Dió
  • Pisztácia
  • Banán
  • szezámmag
  • Gomba
  • Paradicsom
  • Szőlő

A fent említett ételeken kívül ez is lehetséges kiegészítőkön, például biotin kapszulákon vagy tablettákon keresztül.

Hol lehet biotint vásárolni

tudsz vásárolja meg a kapszulákat vagy tablettákat Az ezekkel a termékekkel foglalkozó szaküzletekben megvásárolhatja őket gyógyszertárakban, online áruházakban, vagy akár biotin kapszulákat is kaphat olyan szupermarketekben, mint a Mercadona.

Ahol kiegészítőket és gyógyszereket árulnak, 300, 500 mcg, 1000 mcg, 5000 mcg, 10 000 mcg stb. Csomagokat talál. Vásárolhat 50 és 100 tablettát tartalmazó palackokat is. Ára változó, tíz eurótól a 150 tabletta alapcsomag ára, ez a megvásárolni kívánt mennyiségtől és az összetételétől függ.

Mire szolgál a biotin?

Ez a szakasz részletezi a biotin előnyök és mire használják ezt a vitamint az emberi testben.

Mire van szükség

  • A kolinsav és a pantoténsav használatának elősegítése.
  • Arra szolgál, hogy a glükózt energiává változtassa.
  • Hemoglobin létrehozása a vérből.
  • A zsírok, szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjéhez.
  • Elősegítse a bőr egészségét.
  • Javítja a köröm egészségét.
  • Az egészséges haj elősegítése érdekében.
  • A vércukorszintet kontroll alatt tartja.
  • Az idegrendszer sejtjeinek, az agy és az izomsejtek egészségének megőrzése érdekében.

Gyógyászati ​​tulajdonságok

A vitamin előnyei:

Cukorbetegség

Ha ezt a vitamint nagy mennyiségben fogyasztják, ez segít javítani a cukorbetegséget, mivel stabilizálja a vércukorszintet és megakadályozza az idegrendszer károsodásait is, amelyeket ez a betegség, diabéteszes neuropátia néven ismert.

Törékeny vagy gyenge körmök esetén az ezzel a vitaminnal fogyasztott ételek javítják a körmök egészségét.

A bőrön

További előnye, hogy dermatitis esetén javítja a bőr egészségét.

Biotin hajra

Ez a vitamin segít a haj visszanyerésében, erre lehet jelentkezni biotin sampon amikor a hajhullás vitaminhiány és nem kopaszság miatt következik be. Tud biotint vásároljon hajra szaküzletekben, gyógyszertárakban és online áruházakban.

Biotin mellékhatások

A test hiánya fáradtságot, izomfájdalmat, a nyelv sebét, hányást, valamint:

A bőr nehézségei

A leggyakoribb tünetek a bőrbetegségek, például a száraz bőr vagy a seborrheás dermatitis.

Haj nehézségek

Ha testéből hiányzik a biotin, ez hajproblémákhoz vezethet, például korpásodáshoz vagy hajhulláshoz

Ideges problémák

A biotin hiánya által okozott mellékhatások egyike az idegi problémák, mint például az álmatlanság, az idegesség, a szorongás, sőt a depresszió.

Van-e ellenjavallata a biotinnak?

Esetében felesleges biotin a kiegészítők használatakor vegye figyelembe, hogy ez a vitamin nem mutat toxicitást.

Sokan kíváncsiak arra a biotin hízik vagy vékony, Nos, a tudósok tanulmányokat végeztek és felfedezték, hogy ha étrendje növeli a biotin fogyasztását, akkor felgyorsíthatja az anyagcserét és így lefogyhat.

Természetesen jelen van a testben, és funkciója az enzimek segítése, amelyek felelősek a szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel rendelkező ételek eldobásáért.

Bár nem annyira ismert vitamin, mint mások, egyértelmű, hogy számos előnye van (lásd még), és fontos az egészség szempontjából.