A válasz igen. Amellett, hogy gondoskodik a hajról a legjobb haj szépségápolási termékekkel, van néhány nagyon előnyös haj étel is.
Nem azt akarjuk mondani, hogy ezekből sokat eszünk étel hirtelen te haj reklámnak fog kinézni; csodák nem léteznek.
A legfontosabb, hogy beépítsük őket a mi diéta szokásosan, mert tele vannak jó tulajdonságokkal, és köztük az a javulás a hajban.
De mik ezek ételek az egészséges hajhoz?
Esszenciális zsírsavak
Megtalálhatók a magolajokban és különösen az olívaolajban. Kék halakban (tonhal, lazac, szardínia, mocsár, kardhal, ló makréla ...) és diófélékben is. A szervezet nem képes esszenciális zsírsavak előállítására, ezért szükség van szájon át történő fogyasztásra.
Vannak haj étel nagyon antioxidáns, így megakadályozzák a haj idő előtti öregedését.
B-vitamin
A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a hajápolás.
- A B2-vitamin erősíti a kapilláris szerkezetét, és benne van a májban, a sörélesztőben, a diófélékben, a sovány húsokban, hüvelyesekben vagy a tejben.
- A B6-vitamin megakadályozza a zsíros haj és ezekben van étel az egészséges haj számára: narancs, banán, teljes kiőrlésű gabona, zöldségfélék vagy ismét sörélesztő.
- A B7-vitamin, joghurtban, dinnyében, citrusfélékben, pollenben vagy hüvelyesekben van, serkenti a növekedést.
- A B8-vitamin megakadályozza hajhullás és a tojássárgájában, szójababban, vesében, élesztőben és paradicsomban található.
- A B9-vitamin, más néven folsav, hat a melaninra, fenntartva a haj természetes színét; lucernában, búzacsíra, leveles zöldség, sárgarépa, paradicsom, petrezselyem vagy korpa.
Kén
Számos ételben jelen lévő elem és nélkülözhetetlen a mindennapokban. A haj esetében, nagyon jól működik, hogy több keratin és kollagén termelődjön, ami elengedhetetlen az egészséges haj fenntartásához és zseniális. Megtalálhatjuk tojásban, hagymában, brokkoliban, káposztában, spárgában, póréhagymában vagy fokhagymában.
Cink
Ez az elem nagyon fontos a a bőr és a haj karbantartása, egyéb testi funkciók között. Ez a sejtszaporodás része, és pontosan a hajban és a körmökben koncentrálódik. A cink nagyon jelen van minden dióban (dió, mogyoró, tökmag, földimogyoró), fokhagymában és hagymában, lencsében, babban, csicseriborsóban és szójababban.
E-vitamin
Olyan vitamintípus, amely nem hiányozhat a testünkből, és amely az új egészséges szövetek jobb növekedését támogatja. Megakadályozza a szabad gyökök hatását és véd az UVA sugaraktól. Búzacsíra, avokádó, uborka, teljes kiőrlésű gabonák és zöld leveles zöldségek tartalmazzák.