Ha diétázol és egészségesebbet szeretnél enni, akkor ez a könnyű étel brokkoli csirkével Ideális, ha felveszi a heti menüjébe. Sok ízű csirke brokkolidarabokkal együtt, amely a szín hozzáadása mellett a táplálék tökéletes egyensúlyát biztosítja a receptben. Elkészítéséhez szójaszószt és gyömbért használunk, az ázsiai konyhára jellemző összetevőket, amelyek ízt nyújtanak, felgyorsítják az anyagcserét, ezáltal elősegítik a zsírégetést és fontos tápanyagokat biztosítanak.

csirkehússal

Olvassa tovább az ingyenes recepteket és tanuljon hogyan készítsünk brokkolit csirkével, olcsó, egyszerű, gyors és finom étel.

  • 150 gramm brokkoli
  • 1 csirkemell
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 3 gramm friss gyömbér
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • 30 gramm pirított szezámmag
  • 1 jet olaj
  • 1 csipet só és bors

Mielőtt elkészítené ezt a receptet a brokkolihoz csirkés keverés közben, az első lépés sorolja fel az összes összetevőt.

Egy edényben forrásban lévő vízzel és egy csipet sóval, megfőzzük a brokkolifákat 5 percig. Ha úgy tetszik, párolhat brokkolit is.

Ezenkívül egy serpenyőben olajjal, megdinszteljük a csirkemellet csíkokra vágva ízlés szerint ízesítjük aranyszínűvé. Egy másik teljesen érvényes lehetőség a hús kockákra vágása, hogy jobban tetszik!

Itt az ideje, hogy adjunk hozzá fokhagymát és apróra vágott gyömbért. Adjon hozzá még egy kis olajat és párolja, amíg az összes összetevő be nem épül.

Végül, hozzáadjuk a felszeletelt brokkolit és a két evőkanál szójaszósz. Nagyon jól összekeverünk mindent, és közepes lángon főzzük néhány percig. Javítsa az ízt sóval és borssal.

Szolgálja a brokkoli recept csirke keverjük megsütjük és a tetejére szórjunk egy kevés pirított szezámot. Ebben az esetben az ételt sült banánnal kísérjük, de főtt fehér rizzsel is élvezhető, a legtisztább kínai stílusban!

Ha tetszett a recept Brokkoli csirke keverjük megsütjük, Javasoljuk, hogy adja meg a Csirke receptek kategóriánkat.

A csirke brokkoli receptje minden alkalomra tökéletes, mivel egyszerű, gyors, olcsó és egészséges. Ha extra tápanyagokat és ízeket akarunk hozzáadni, kibővíthetjük az összetevők listáját és hozzáadhatjuk sárgarépa, cukkini, kaliforniai paprika, babcsíra, hagyma, stb. Ebben az esetben az összes zöldséget vékony csíkokra kell vágnunk, és a csirke előtt ezt a sorrendet követve meg kell pirítanunk: hagyma, bors, sárgarépa, cukkini és szója.

Miután a zöldségeket megpirítottuk a csirkével és a brokkolival, fel kell mérnünk, szükséges-e még szójaszószt adni. Ez az étel nagyon egyszerű és ideális ahhoz, hogy a kicsik elfogyasszák ezt a fajta ételt, amely annyira hasznos a fejlődésük szempontjából.