A jóga olyan gyakorlat, amely több mint 5000 éve létezik, és egyesíti az erőt, a nyújtást, a légzést, a relaxációt és a meditációt különböző testtartásokon keresztül. A WebMd szerint ennek a sportágnak hozzávetőlegesen 100 fajtája van, és ezek közül néhány érdekes lehet.

intézet

Néhány példát említve, van egy Ashtanga jóga, amely egyesíti a testtartásokat, amelyeket e tudományág területén ászanának neveznek, egy speciális légzési technikával; Az ászanák áramlásából álló Vinyasa, a Power Yoga az izmok fejlesztésére szolgáló intenzívebb változat és a Bikram, más néven forró jóga, mivel magas hőmérsékletű helyiségben végzik.

A fizikai előnyök tekintetében a jóga segíthet javítani a rugalmasságot, mivel az izmok nyújtásával és a testmozgások körének bővítésével gyakorolják. Ez lehetővé tenné az izmok tónusát és növelné az erőt, mivel többségüket a test saját súlyának felhasználásával dolgozzák fel az ellenállás érdekében.

A jógát a hátfájás hatékony kezelésének találták, amint azt az amerikai Annals of Internal Medicine publikált tanulmány kimutatta, hogy javulásról számoltak be krónikus hátfájásban szenvedő betegeknél, miután egy ideig gyakorolták a jógát.

Arra a következtetésre jutottak továbbá, hogy ennek a gyakorlatnak a fenntartása hozzájárulhat a szív és a keringési rendszer egészségének javításához. A Journal of Cardiac Failure folyóiratban közzétett vizsgálat szerint a szívelégtelenségben szenvedő betegek 8 hetes gyakorlás után megnövelték mozgásképességüket és javították a szív egészségét.

A BioMed Central által közzétett tüdőgyógyászati ​​tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt vagy enyhe asztmában szenvedő betegek 8 hetes gyakorlat után javították a tüneteiket, ez ennek a technikának a légzőszervi munkájának köszönhető.

A fogyni vágyók számára pedig a jóga hatékonynak bizonyult ezen a területen. Ezt állítja a Harvard Egyetem egészségügyi oldala, támogatva azt a tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy azoknak az embereknek, akik hetente egyszer legalább 30 percig és 4 évig gyakorolták, alacsonyabb volt a súlygyarapodási hajlamuk, a túlsúlyosaknál pedig néhány kiló fogyott. . A kutatók úgy vélik, hogy ennek az az oka, hogy az emberek, akik ezt a sportot űzik, tudatosabbá válnak és aggódnak étrendjük miatt, és egészségesebb ételeket választanak.

A jóga a testi egészség előnyein kívül a mentális egészség szempontjából is pozitív eredményeket hoz. Például segíthet a stressz visszaszorításában azáltal, hogy optimistább életszemléletet ad és fejleszti a bonyolult helyzetekben való megbirkózás képességét a meditáció és légzési technikák beépítésének köszönhetően, amelyek elősegítik a nyugalmat, az érthetőséget, a kikapcsolódást és a koncentrációt.