Nézi a skálát, hogy elérje ideális súlyát? Az OhMyMag megtanítja, hogyan kell nélkülözhetetlenül kiszámítani a testtömeg-indexet és fogyni.

elérni

A BMI mutató: Testtömeg-index

A BMI egy Adolphe Quetelet tudós által kifejlesztett módszerből áll, aki egy nagyon egyszerű számítás alapján dolgozta ki az eljárást: elosztva a súlyt a magasság négyzetével.

Példa egy hipotetikus személyre, aki súlya 55 kg és 1,65 m:

55 Kg/(1,65 m x 1,65 m) = 55 Kg/2,7225 = 20,20 Kg/m2

A BMI-t a Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nemi és életkortól függetlenül alkalmazható emberekben.

Óvatosan kell eljárni a BMI eredmények értelmezésével, mivel ez nem mindig megbízható, mivel vannak más szempontok, amelyeket a mutató nem vesz figyelembe. Ezért bármilyen étrend megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni.

A BMI mutató: Az eredmények értelmezése

A BMI kiszámítása nagyon egyszerű, néhány egyszerű művelet segít megismerni a tartományt ezeken a paramétereken belül.

Ha az előző példából indulunk ki, akkor a 20,20 kg/m2 BMI azt mondaná, hogy az illető anormál súlyú".

A BMI tartományok a következők:

- Kóros elhízás, 40 kg/m2 feletti értékek

- Súlyos elhízás, 35 és 40 kg/m2 között

- Mérsékelt elhízás, 30-35 kg/m2

- Túlsúly, 25 és 30 kg/m2 között

- Normál súlyú, értékek 18,5 és 25 kg/m2 között

- Vékonyság, 16,5 és 18,5 kg/m2 között

- Alultápláltság, 16,5 kg/m2 alatt

A BMI mutató: normális BMI

Az ideális súly olyan, amely fizikailag és pszichológiailag is jól érzi magát. Természetesen a súly soha nem veszélyeztetheti egészségünket, ezért a BMI Ez egy olyan mutató, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megbecsüljük az állapotot, amelyben vagyunk.

Célszerű elfogadni, hogy megfeleljen a normálisnak tartott normának egészséges étkezési intézkedések, hüvelyesek, zöldségek, fehér halak, növényi olajok és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök beépítése az étrendbe. Ez jó gyakorolni a sportot és természetesen felejtsd el feszültség!