Minden embernek az az álma, hogy elveszítse a felesleges kilókat és karcsú testet szerezzen. Ha az étrenddiagramok Észak-Indiából, Dél-Indiából, Koreából vagy bármely más kultúrából származnak, az egészséges testsúly megőrzése érdekében nagyon fontos tudni, hogy mi az étel helyes egyensúlya, a megfelelő mennyiségű étkezés. Legtöbben szeretjük a dél-indiai ételeket. Igaz, hogy a dél-indiai ételek a rizsre összpontosulnak, sok zöldséggel és savanyú anyaggal ízesítve, de a legjobb az, hogy ez a konyha rendkívül könnyű a gyomorban. Ezt a diétát nagyon könnyű betartani. Ebben a cikkben összeállítottam egy 7 napos étrenddiagramot a fogyókúra tervéhez, figyelembe véve az összes dél-indiai konyha ételeit, amelyek segítenek a fogyásban, és segítenek az egészséges életmódban. Olvassa el a 7 napos diétadiagram további részleteit a fogyáshoz:
1. nap:
Kora reggeli ital:Ha rajongsz a testmozgásért, vagy valaki rendszeresen jár edzőterembe, akkor ajánlott reggel kezdeni a napot ezzel a diétával. Igyon egy csésze meleg vizet 2 teáskanál citromlével. Ez az ital felkészíti a testét a zsírégetési folyamatra, és felgyorsítja a folyamatot, amikor elkezd edzeni.
Reggeli: Tartsa a reggelit könnyű. Van 2-3 köles idlisz egy tál sambarral vagy egy csésze zöld tea 2 krémes kekszes sütivel.
Délelőtt: Ebben a napszakban egyél gyümölcsöt. Van alma vagy görögdinnye, mivel ez utóbbi víztartalmában gazdag. Gyümölcssalátát is készíthet, hogy táplálékot kapjon egy gyümölcscsoportból.
Ebéd: Közepes vagy nehéz ebédet fogyaszthat párolt rizs/ragi golyókkal + egy tál szambarral. Túrót adjon az ebédmenüjéhez, mivel ez valóban nagyszerű módja a zsírégetésnek.
Vacsora: Igyon 1 csésze cukrozatlan zöld teát két Marie sütivel.
Vacsora: Tartsa könnyű a vacsorát. Fogyasszon 2 rotit egy kis tál "bhendekai gojju" -val (okra vagy bhindi curry tamarind alapon). Zöldség curry-t adhat ehhez az étkezéshez, ha akarja. Tegyen túrót is ehhez az étkezéshez.
Lefekvés ideje: 1 csésze meleg tej, egy csipet kurkuma. Ez az ital kiválóan alkalmas a szervezet méregtelenítésére, és segít a jó alvásban.
2. nap:
Kora reggel: Vegyünk egy pohár meleg vizet, és adjunk hozzá almaecetet. Ez az ital felgyorsítja az anyagcserét és növeli az immunitást.
Reggeli: 1 sima dosa + kókuszdió, 1 csésze cukrozatlan fekete kávé és néhány mandula.
Délelőtt: Egy pohár kókuszvíz malai vagy vegyes gyümölcssalátával.
Ebéd: 1 tál barna rizs/2 több szemű rotis + 1 csésze sambhar + 1 csésze főtt zöldség + 1 tál túró
Esti idő: Egy csésze cukrozatlan fekete kávé + kihajtott zöld grammos napóra
Vacsora: 1 tál khichdi köles + 1 közepes tál Thayir pachadi ((bizonyos típusú Raita, amelyet felaprított kókuszdió, néhány zöld chili és köménymag őrlésével készítenek. Ezután ehhez a keverékhez túrót és egy tadkát curry levelekkel és mustármag egészíti ki a tányért) zöldségsalátával.
Lefekvés ideje: Egy pohár meleg tej sáfránnyal lefekvés előtt.
3. nap:
Kora reggel: 1 csésze aloe vera juice + 1 választott gyümölcs
Reggeli: 2 idli zab + 1 tál sambar vagy 2 vegyes növényi uttapám + 1 tál vegyes zöldség sambhar.
Délelőtt: 1 csésze zöld tea + 1 marék szárított gyümölcs vagy dió
Ebéd: 1 kis tál fehér rizs + 1 csésze dal címeres tök + kis tál Thoran répa + 1 kis csésze kihajtós saláta + 1 csésze író
Esti idő: Lassi cukor nélkül + egy marék pisztácia
Vacsora: Egy kis tál Kovakkai (Tindora) rizs + Pachai Payaru (zöld gramm) Kuzhambu + 1 kis tál túró
Lefekvés ideje: Egy pohár meleg tej, egy csipet kurkuma.
4. nap:
Kora reggel: Egy pohár kókuszvíz + 1 választott gyümölcs
Reggeli: Adai Dosa (rizzsel, toor dal, chana dal, urad dal, moong dal, meti magokkal) chutney-val vagy Növényi zab Idli zöld chutney-val + 1 csésze fekete tea (cukrozatlan).
Délelőtt: 1 csésze frissen préselt gyümölcslé + 4/5 mandula
Ebéd: 1 kis tál kókuszrizs + 2 rotis + 1 csésze moong dal + 1 csésze sült hal vagy 1 csésze főtt csirke (vagy) 1 közepes csésze fehér rizs + 1 kis csésze kothavarangai puli kootu + 1 csésze sambhar + 1 kis tál túró
Esti idő: 1 csésze zöld tea + 1 csésze sótlan pattogatott kukorica
Vacsoraidő: 1 tál Poriyal brokkoli (sütés) +1 tál párolt rizs +1 kis tál túró (vagy) Tojás Dosa (tojásfehérjével készült) kókuszos chutney-val + egy kis tál raita gyümölcs
Lefekvés ideje: Egy pohár meleg tej sáfránnyal.
5. nap:
Kora reggel: 2 teáskanál görögszéna magot éjszakán át áztatva 1 csésze vízben
Reggeli: Pessaruttu (moong dal dosa) zöld chutney-val + 1 választott gyümölcs + 1 csésze zöld tea
Délelőtt: 1 csésze kókuszvíz + 4 mandula
Ebéd: Egy tál Keerai Paruppu (bármely leveles zöldségből készült toor dal) Masiyal + 1 tál barna rizs + csirke curry (vagy) kootu (kurma) vegyes zöldség barna rizzsel + Paradicsom uborka saláta + csirke curry
Esti idő: 1 csésze fekete kávé + 2 több szemű sütemény
Vacsora: 1 tál Andhra Dal Masiyal (toor dal curry) 2 chapattisszal + egy tál kihajtós salátával + 1 tál túróval
Lefekvés ideje: 1 pohár meleg tej, egy csipet kurkuma
6. nap:
Kora reggel: Egy csésze meleg víz fél evőkanál citromlével + mézzel.
Reggeli: 3 közepes vadas + paradicsom és hagyma chutney + 1 csésze fekete kávé + 4 mandula
Délelőtt: 1 főtt tojás + 1 választott gyümölcs
Ebéd: 1 tál barna rizs + 1 tál urud dal + főtt csirke (vagy) 1 tál barna rizs + 1 csésze sambar + 1 csésze vegyes zöld + sült hal
Esti idő: 1 csésze író vagy 1 csésze fekete kávé + 2 keksz
Vacsora: 2 kis többszemű parathas atta 1 csésze zöldségkurmával + 1 kis tál túró vagy 1 tál rasam lencsés palacsintával + 1 tál túró
Lefekvés ideje: Szokás szerint igyon egy pohár meleg tejet, és adjon hozzá néhány ízesítőt.
7. nap:
Kora reggel: Egy pohár methi vizet
Reggeli: Idli zöldséges zabpehely zöld chutney-val + 1 csésze fekete kávé + 4- 5 mandula (vagy) 1 pohár ragi ganji + 2 idlis chutney-val + 1 csésze fekete kávé
Délelőtt: Bármely választott gyümölcs + 1 több szemes süti
Ebéd: 1 ragi golyó 1 tál colya palyával (pirított káposzta) + 1 tál bassaru (törölköző dalsal, zöld grammal, babgal, kaporlevelekkel és palaklevéllel) vagy 1 tál dal párolt rizzsel + tojásfehérjével készült omlett + 1 tál zöld saláta.
Esti idő: 1 pohár joghurt turmix + marék dió
Vacsora: 3 közepes méretű ragi golyó + zöldséges női ujj curry + sambar + 1 tányér zöld saláta. (vagy) 2 rotis + 1 csésze vegyes zöldség curry + ½ masoor dal + 1 tál túró
Lefekvés ideje: Ugyanaz, mint fent említettük
Mindig módosítania kell életmódját, hogy fitt és egészséges maradjon. Ha vallási szempontból betartja ezt az étrend-tervet, a 7 nap végén nagy változást fog tapasztalni a jelenlegi testsúlyában. Ez a dél-indiai étrend rendszeres edzésekkel működik a legjobban. Ne feledje azt is, hogy az éhezés soha nem segít a fogyásban. Az egészséges táplálkozás minden tápanyaggal a megfelelő arányban segít a tökéletes BMI elérésében. Biztos vagyok benne, hogy ez a cikk segít tökéletesen tónusú test elérésében.
Lépésről lépésre menyasszonyi smink bemutató - Dél-indiai Muhurtham A szélsőséges menyasszonyok déli - dél-indiai menyasszony A top 5 gyönyörű színésznő Dél-Indiából Egy hónapos indiai étrenddiagram a fogyáshoz Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt - Fogyókúrás táblázat Hogyan lehet lefogyni 4 hét alatt: fogyókúrás táblázat 30 napos indiai vegetáriánus étrend fogyáshoz A "2 hónapos" szépségápolási eljárás egy leendő menyasszony számára - Feladatlista! Hogyan lehet csökkenteni a súlyt és növelni a magasságot 30 napos indiai vegetáriánus étrend diagram a fogyáshoz Fogyás gyümölcsdiétával
- Az egész test krioterápiás krioterápiája a fogyásért - Cryosense
- A legjobb fogyókúra diéta; Mi a Lipozene; A lipozén diéta tabletta működési hatásai
- Stresszoldó étrend a szorongás megnyugtatásához és a fogyáshoz
- Gyökéralapú diéta fogyáshoz; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Finom házi gyógymód a fogyáshoz és a szervezet méregtelenítéséhez