Ezután megpróbálom megoldani ezeket a kétségeket, és megpróbálok győztest adni, bár ez bonyolult, mert nagyon különböző tudományágak.
A centrifugálás több kalóriát éget el, mint a testpumpa
A Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban közzétett tanulmány két kísérletben magyarázza az osztályokkal égetett kalóriákat Testszivattyú 50 perc. Az alanyok az első kísérletben átlagosan égettek 265 kalória 50 perces edzés közben. A férfiak több kalóriát égettek el (315), mint a nők (214).
A Les Mills Group által szervezett második próbán az osztály 57 percig tartott, a sportolók csoportja átlagosan 411 kalória. Különbség a férfiak 483 kalóriája és a nők 339 kalóriája között. Ha ragaszkodunk mindkét vizsgálat eredményéhez, a nők számíthatnak arra, hogy percenként öt és hat kalóriát égetnek el egy tipikus Body Pump osztályban. Ehelyett a férfiak percenként hat-nyolc kalóriát égethetnek el.
Most, hogy ismerjük a Body Pump osztályban elégetett kalóriákat, összehasonlítani fogjuk ugyanezen folyóirat egy másik kiadványával, amelyben tanulmányoztam az egy osztályban elfogyasztott kalóriákat. Forgó.
A kerékpározás során a férfiak és a nők átlagosan égtek 623 kalória. Ha különbséget teszünk a nemek között, láthatjuk, hogy a férfiak átlagosan 706-ot, a nők pedig 540-et égettek el.
Ezért egyértelmű, hogy a a centrifugálás több kalóriát éget el, mint a testpumpa.
A fonás több zsírt éget el, mint a testpumpa
A testszivattyút úgy tervezték, hogy az összes izmot tónusú legyen, növeli az anyagcserét és így képes legyen több zsírt égetni. De vajon elég-e ez a megnövekedett anyagcsere arány ahhoz, hogy az intervallumot egy centrifugálási osztályból felülmúlják?
A Body pumpban az anyagcsere növekedése nagyobb, mint a fonással, de ez nem elegendő több zsír elégetéséhez. Ez a fajta gyakorlat a könnyű súlyok és sok ismétlés. Ez azt eredményezi, hogy az izom mikrofibrillái kevesebbet szakadnak, és mivel kevesebb szövet áll helyre a javításhoz, nem szükséges annyi energia ehhez a folyamathoz, és ennyi kalóriát nem fogyasztanak el az edzés utáni órákban.
Ezen túlmenően a forog, elérik magas tejsavszint ami az anyagcsere sebességének növekedését okozza és egyfajta testszivattyúval egyenlő.
Ezért ismerve a kalóriaégetést, az elvégzett munka típusát és az anyagcsere sebességét, meg merem állítani, hogy centrifugálási osztályban több zsírt éget el, mint testpumpa osztályban.
- Fogyasszon egészségesen a "bor- és sonka diéta" mellett; Minden test sonka
- A görögdinnye vagy a görögdinnye előnyei - Diétás testedző
- TESTHORR, 5 film, amit meg kell nézned
- Body Evoluci-ON, egy tér, amelyet arra terveztek, hogy a legjobb verziót szerezze be magának
- Body Ballet® Buli utáni méregtelenítő diéta Body Ballet