Fitness és boksz. A Ring tornaterem. Fotó: Diego Pallero/EL COMERCIO
Szeretne egyszerre lefogyni és tonizálni az izmokat? Ha igen, itt az ideje, hogy bekötözze a kezét, és vegyen fel egy bokszkesztyűt.
Az ország különböző kondicionáló központjaiban arra tanítják ezt a tudományágat, hogy javítsák vagy fenntartsák az optimális fizikai állapotot, anélkül, hogy karikán kellene „felállítani” vagy fekete szemmel végezni a harcokat.
Quito városában a Gyűrű egyike azoknak a központoknak. A 10 és 60 év közötti sportolók ott járnak, és mindannyian jól érzik magukat, miközben a plafonról függő táskákat verik. Sebastián Vergara, gyakorló azt mondja, hogy nincs korhatár, mert minden sportoló a saját tempójában dolgozik.
A résztvevők által elvégzett gyakorlatok a profi ökölvívók kiképzéséhez használt különféle technikákon alapulnak, ezért garantálják a test összes izomzatának erejét és alakformálását.
Ebben a fegyelemben ismételten olyan csavarokat alkalmaznak, amelyek segítenek meghatározni a hasat, a karokat, a hátat, a lábakat és a feneket. Emellett a mozgások a szív- és érrendszeri részt is működtetik. Ily módon a résztvevők kalóriát égetnek el és fogynak.
Egy boksz edzés közben a pulzusod emelkedik. Ez azt jelenti, hogy az osztály különböző gyakorlatainak végrehajtása során sok kalóriát éget el. Ráadásul a mozdulatok segítenek a szív és a légzőrendszer erősítésében.
Az ökölvívás a zsírégetés legjobb gyakorlatának tekinthető. Ez azonban jó módszer lehet egészségének, fitneszének és stresszoldásának javítására is.
A szakember útmutatásával és a megfelelő technika alkalmazásával megtanulja, hogy mozogjon, mint egy ökölvívó; helyesen hajtsa végre a sztrájkokat, blokkokat és lábmozgásokat.
Az osztályok az egyes sportolók igényeire összpontosítanak, legyen az férfi vagy nő. Például van egy úgynevezett árnyékboksz, amely abból áll, hogy a tükör előtt edz a sebesség és az állóképesség megszerzése érdekében.
Eleinte a sportolók könnyű órákkal indulnak, amelyek egy órán át tartanak, és ahol 500 és 700 kalória között égnek el. Ezután az intenzitás növekszik, és három hónap elteltével készen állnak arra, hogy 900–1200 kalóriát ürítsenek. Ezt a kiválósági szintet elérték - figyelmeztet Vergara, aki minden nap képzéseken vesz részt.
Ebben a tudományágban, akárcsak a jógában vagy a súlyemelésben, a sportolóknak szakember segítségére van szükségük a sérülések elkerülése érdekében. A zsák rossz ütése akár töréseket is okozhat.
"Meg kell találnia a megfelelő technikát a táska eltalálásához, nem az, hogy megérkezik, és megütheti, ahogy akarja".
A sérülések elkerülése érdekében a sportolót arra is felkérik, hogy kötözze be a kezét, hogy blokkolja a csukló mobilitását és megakadályozza a könnyű hajlítást; és az ujjak védelme érdekében. A kötés az első védelem, majd a kesztyű következik.
Fontos a test izmainak felmelegedése és nyújtása is. Ezt úgy teheti meg, hogy kötéllel ugrik, fel és le lépcsőn jár, vagy kocog.