Maria-cobo

Joer María, most frissítettél egy jó nénitől egy nagyon jó aaaaaaaaaaa-ba.

legjobb


Fejezd ki a kihívás eredményét a különbséggel, nincs annyi memóriám, bár azt hiszem, emlékszem, hogy huszonöt hét hétéves voltál.
Nekem van elég, mióta fejből emlékszem, mit mérnek, a melltartó méretét és több ezer egyéb adatot, importanceaaaaaaa nélkül.

GOE III

Aggódtam amiatt, hogy nincsenek csipkéim a lépcsővel, és tegnap és ma is vannak a hegyem csipkés lábai, amelyek karmának hívják.

Anyám szabotál, és azt mondja, hogy ma pihenjek és ne lépjek. Tegnap 20 percet tettem 30 helyett. Lássuk, mit adok ma magamból. Ez a munkahét a leghosszabb, és egészben szeretnék megérkezni


3O perces stepper rutin elvégzésével heti egy nap pihenhet.
Mindegyik szokásától függ, ha logisztikailag az ünnepén jobb, ha lépcsőzetesen végzi azt a tevékenységét, amely van. És talán a pihenőnap jó arra, hogy megcsinálja, ami megfelel a munkahét péntekének, amely még mindig szerda, hogy fáradt vagy már stb.

Hartitadefalsedad

GOE III


A csapdák megerősítésére a klasszikus gyakorlat az, hogy a váll rossz vállon vonja meg a vállát.
Jobb elkapni és elkapni, ha s * x * van magaddal, mint egy rossz szarvú vállvonogatás, mert azt gondolhatják, hogy te egy kis seggfej vagy.

Ezért mondom, hogy a gazda séta vagy a borjúborjú emelése során is, hogy nagy súlygal tartja a malignumot, akkor a trapézit is megerősíti, ha ezen a területen segít magának az ellenállásban

Betitxin

kártya kardio! Ahhoz, hogy kihasználjam és tovább égjek, megcsinálom a házimunkámat hahaha

Az előző üzenetbe tettem, de nem jelenik meg. A mérlegem azt méri, amit akar, a ház minden szobájában más és más dolog, nem tudom, jó vásárlás volt-e!

Maria-cobo

A csapdák megerősítésére a klasszikus gyakorlat az, hogy a váll rossz vállon vonja meg a vállát.
Jobb, ha elkapnak és elkapnak, ha s * x * van magaddal, mint egy rossz szarvú vállvonogatás, mert azt gondolhatják, hogy te egy kis seggfej vagy.

Ezért mondom, hogy a gazda séta vagy a borjúborjú emelése során is, hogy nagy súlygal tartja a malignumot, akkor a trapézit is megerősíti, ha ezen a területen segít magának az ellenállásban

Maria-cobo

kártya kardio! Ahhoz, hogy kihasználjam és tovább égjek, megcsinálom a házimunkámat hahaha

Az előző üzenetbe tettem, de nem jelenik meg. A mérlegem azt méri, amit akar, a ház minden szobájában más és más dolog, nem tudom, jó vásárlás volt-e!

Nirena

Én a méhnyak-trapéz témában, korábban, mint mindenki más, a macskát is a válladra fogták, amikor valamilyen gyakorlat során elmentél arra a területre.
Régóta nem fogtam macskát a trapézon, és azóta volt az egész, hogy elkezdtem megfogni a legnehezebb súlyzót, amit egy kézben tudtam.

Elkezdtem egyoldalú vagy váltakozó borjúfelvetést csinálni, először egy 18 súlyzóval, majd még két kg-mal, majd még egy kettővel, majd még egy kettővel, hasonlóan, így, amíg hosszú idő múlásával el nem érem a 38 kg-ot, és a korlátozás véget ér a láb, amikor csikorog, több, mint az a súly, amelyet az egyik kezével megfoghat.
És egy másik gyakorlat, amely megerősítette csapdáimat, az az, hogy vegyek fel egy 40 font súlyú súlyzót, és kezdjék el az egyoldalú gazda sétát. ami nem túl tanácsos egyoldalúan megtenni, jobb kétoldalú, hogy elkerülje a hajlítást, ha valami megkarcolódik.
ha megszokom, hogy 40 kg-mal fogok és sétálok egy kézben 3-40 másodpercig, mindez később más gyakorlatok javulását eredményezi.
De ehhez időre és előrehaladásra van szükség, kezdve az alacsonyabb súlyokkal, és abban az esetben, ha a méhnyak sérülése van, valószínűleg nem ez a legmegfelelőbb.

A gyakorlatok súlyjavításával kapcsolatban nekem az a legjobban sikerült, hogy időnként olyan súlyokkal dolgozzak, amelyeket 5-6 ismétlésre áthelyezhetsz. sőt alkalmanként rövid huszonkettedik szünetekkel végez blokkokat ebben a súlytartományban. majd az előző edzéssel végül javítja a súlyt, amelyet 10 ismétléssel képes lesz megmozgatni.
de ott van a felelős a nyaki.

Például, ha elvégzi azt a holtjátékot, amellyel mozgathat egy kg-os tojást, ha azonnal elkezdi elvégezni a vállprést, amely önnek kerül, akkor úgy tűnik, hogy a vállprés terhelése könnyű és súlya sokkal kisebb, adja át, hogy ha már elkezdjük ezeket a láb- és kar-váll gyakorlatok kombinációit végezni, nem tudom, hogy ez nagyon ortodox lesz-e.