fegyelem

Az öklével való küzdelem olyan régi show, mint maga a sport, és ma Venezuelában egyre több a bokszot gyakorló nők fitnesz fegyelemként kalóriát éget és fitt marad.

A bokszedző Luis Carmona, magyarázza, hogy a hölgyek jelenleg meghaladják a férfiakat az ökölvívásban, amely a Arany tornaterem, Található a El Recreo bevásárlóközpont.

"Ban,-ben boksz gyakorlat Férfiak és nők, 16 és 70 év közöttiek. De ma már több nő, mint férfi gyakorolja ezt a tudományágat, amely 1600 kalóriát képes elégetni egy óra edzés során. "

A boksz előnyei

Magyarázza el, hogy többféle van előnyök, amelyeket a boksz kínál, közöttük; "Fokozza azok bűncselekményét, akik személyes védelmi mechanizmusként gyakorolják, rendkívüli a súlycsökkenés szempontjából, a pulmonális ellenállás kialakítása és az önbecsülés növelése szempontjából is."

Carmona elmagyarázza, hogy ez egy olyan tudományág, amelyet bárki gyakorolhat. „Azok, akik gyakorlatként csinálják, nincsenek korlátai, még kerekesszékben is gyakorolhatják az ökölvívást. Garantált gyakorlatok, amelyek jól szolgálnak rutinként és kiviszik ezt a komfortzónát. Az eredmények csak egy hónapos gyakorlásból származnak mindenki számára. "

Val vel gyakorlási rutin amely magában foglal egy 15 perces bemelegítést, köteleket, koordinációs munkát, mozdulatokat, alapvető harci helyzeteket, ütéseket, a nőknek és a férfiaknak sikerült izzadniuk és oxigént adni a testüknek.

Kezdeni a bokszban a lényeg az akarat, és onnantól kezdve a test működni fog; a mellizomtól és a tricepstől (ütéskor) a deltoid izomig (amikor az arcot ököllel védjük), a quadricepszig (mozgáskor), a has és az ágyéki izmokig (a támadások elkerülése érdekében), a mobilitás elnyeréséig, a munka kardiovaszkuláris, koordináció, valamint egyensúly és reakciósebesség.

Beleszeretett az ökölvívásba és lefogyott 10 kilót

Maria Luisa Matos, 40 éves, és másfél évvel ezelőttig ellátogatott az edzőterembe táncterápiákra és kardio gyakorlatokra, amelyekben több időt töltött nevetve, mint betartva a rutinokat, mivel beismeri, hogy könnyen elterelte a figyelmét, amíg meg nem látogatta vállalati csoportjával együtt egy speciális ökölvívó osztályba Luis Carmonától, és megszerette a tudományágat.

- Korábbi tapasztalatom nem volt, de mindig felhívta a figyelmemet. Imádom, mert a bokszolással mindent megdolgozol, súlyokat, futópadot, kardiót, minden izmot, még a szemöldököt is megdolgoztatod. Elég teljes, és Luis Carmona professzor megfertőz. "

Lelkesen rámutat, hogy 10 kilót sikerült lefogynia, mióta egy órás ökölvívással kezdte a napi rutint, „és ami a legjobb, szenvedés nélkül nem diétázok, például édességet és hamburgert, bár mértékkel. Remekül tonizálja a hátat, a karokat, a lábakat és a hasat. "

Biztosítja, hogy ez egy erőszakmentes sport, amelyet élveznek. - Soha nem jön ki lilával. Amit tesz, az tárcsázza, és szuper stresszoldó. Ha személyes vagy munkahelyi problémája van egy boxzsák eltalálásakor, nem tudja elképzelni, mennyire felszabadító lehet ".

Továbbá kifejti, hogy „a riasztórendszer sokkal aktívabb. Nem azt mondom neked, hogy neked kell az utcán fújni, ez a legkevesebb, amit ajánlanék, de ha ez nagyobb esélyt ad arra, hogy gyorsabban reagálj egy ütésre, amit neked és talán még védekezz "- mondja Matos.

Egyedülálló bokszgyűrű

Hernan Ortega számára az, hogy Caracasban edzőtermet szerzett a fegyelem minden eszközével, elbűvölte, és azóta úgy döntött, hogy fitnesz edzésének tartja.

„Mindig harcművészeteket gyakoroltam, és amikor az edzőtermet kaptam az ökölvíváshoz szükséges összes infrastruktúrával, nem haboztam. A Gold's Gym-ben a bokszkarikától, a súlyoktól, a táskáktól kaptam, egy kiváló tanár mellett ”- magyarázza.

Biztosítja, hogy 55 éves korában elsajátította a bokszban annak lehetőségét, hogy ne csak több mint 10 kilót fogyjon, hanem hogy meg tudja őrizni a súlyát és elérje a legjobb fizikai kondíciót az egész testében. „Ez a legteljesebb tudományág, amit láttam. Mindenhol megtalálható gépek, súlyzók, aerobik, kerékpárok, de nincs meg az infrastruktúrájuk, felszerelésük vagy funkcionális gyakorlataik, amelyeket a boksz kínál a Gold's Gym-ben. "

Ortega azt is hangsúlyozza, hogy napi másfél órás rutinjával elérte testének koordinációját, javult a súlya, a vérnyomása, valamint az ellenállása "számomra az ökölvívás jobb fizikai feltételeket nyújt az egész világon. test. Te használod az összes izmot. Ha bokszolni fogsz, akkor kedvelned kell, és a tanár, aki az edzőteremben van, hihetetlen, de neked kedvelned kell. "