számára

A táplálkozási szakember az "Asztúri bonito tekercs" receptjének táplálkozási elemzését és étkezési piramisát kínálja.

A recept táplálkozási információi: "Asturian bonito roll"

Különösen koleszterin- és szívproblémák esetén ajánlott étel.

Ez egy olyan étel, amely antioxidánsokat biztosít számunkra, amelyek lassítják az öregedési folyamatokat és megvédenek a ráktól.

Minőségi fehérjéket biztosít mindenki számára, különösen a sportoló, a növekvő gyermekek és az idősek számára.

Ez egy másik módja annak, hogy a halakat bevezessék azok étrendjébe, akik elutasítják, ha hagyományos módon készülnek.

Desszertként gyümölcs és sajt nyársat eszünk.

Táplálkozási piramis:

A szép Szívre egészséges zsírokat biztosít számunkra, amelyek segítenek megtartani a koleszterinszintet. Ez jó minőségű fehérjék forrása, amely szükséges a testtömeg fenntartásához, a védekezés kialakításához és a helyes anyagcseréhez. A bonitóban található B, A, E, D csoportba tartozó ásványi anyagok, vas, jód, foszfor és vitaminok a betegségek megelőzéséhez és testünk megfelelő működéséhez szükségesek. Az elhízás és a szívbetegségek megelőzése érdekében hetente négyszer, kétszer fehér és 2 kék hal jelenléte ajánlott, ezért a piramis narancssárga területére helyezzük.

A vörös színe paradicsom Ennek oka egy olyan anyag, amely megvéd minket a ráktól, ezért vásárláskor a legszínesebbeket választjuk. Segít megelőzni a szívbetegségeket és megtisztítani a testünket. Alig tartalmaz kalóriát, és kielégít minket, mivel a fogyókúrás étrend ajánlott étele. Hidratál minket és lelassítja az öregedési folyamatokat. Segít megbirkózni a székrekedéssel.

Dr. Telleria tanácsai:

A napi egy órás séta megakadályozza az elhízást és lelassítja az öregedést.