A borjúfricandó a katalán konyha hagyományos étele, amely olyan puha húst termel, hogy rágás közben szinte szétesik. Sűrű szósz és néhány gomba kíséri. Ebben az esetben a gombák mellett döntöttünk, bár más fajták is használhatók.
Tápanyag-információ
Ízesítsük a steakeket sóval és aromás gyógynövényekkel.
Most lisztezd meg őket, és süsd meg egy serpenyőben, rengeteg nagyon forró olívaolajjal. Ha megsült, egy rakott tálba foglalja őket.
Ugyanabban a serpenyőben, ahol megsütöttük a filét, mártást fogunk készíteni az apróra vágott hagymával és a paradicsomszószsal. 10 percig lassú tűzön főzzük.
Ha készen áll a sofrito, adjuk hozzá a hengerelt gombával együtt a rakott filéhez.
Pároljuk addig, amíg a filé nagyon megpuhul, és a szósz be nem sűrűsödik.
Ezt az ételt burgonyával és sárgarépával tálalhatjuk, kevés olajon megfőzve.
A recept elkészítéséhez borjúhúst használtunk, amely nagyon gazdag magas biológiai értékű fehérjékben és ásványi anyagokban, például vasban és cinkben. Ezenkívül nagyon sovány hús.
Elkészítettük azt a mártást, amelyben a filét hagymán és paradicsomon alapuló sültre főztük, amely amellett, hogy sok lédússágot biztosít az ételnek, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidáns vegyületekkel gazdagítja.
A marhahús bélszínének táplálkozási adatai: