Egy új kutatás kimutatta, hogy a testmozgásnak különböző hatása lehet, attól függően, hogy mennyi az idő

reggel

A koppenhágai egyetem kutatói azt találták a testmozgás hatása az elvégzett napszaktól függően eltérő lehet. Egereken végzett vizsgálatuk kimutatta, hogy a reggeli testmozgás fokozza a csontvázizomzat metabolikus reakcióját, míg a délutáni vagy esti testmozgás hosszabb ideig növeli az energiafelhasználást.

Kapcsolódó hírek

Közismert, mennyire fontos az egészséges cirkadián ritmus. A túl kevés alvás súlyos egészségügyi következményekkel járhat. De a kutatók még mindig új felfedezéseket tesznek, amelyek megerősítik, hogy a test cirkadián órája befolyásolja egészségünket. Most a koppenhágai egyetem kutatói a Kaliforniai Egyetem tudósaival együttműködve megállapították, hogy a testmozgás hatása az elvégzett napszaktól függően változhat. Egereken végzett vizsgálatok feltárják, hogy az egér sötét/aktív fázisának kezdetén végrehajtott testmozgás hatása, amely megfelel a reggelünknek, eltér a fény/pihenés fázis elején végzett test hatásától, ami megfelel az éjszakánknak.

"Úgy tűnik, hogy a elég jelentős különbségek vannak a reggel és este végzett testmozgás hatása között, és ezeket a különbségeket valószínűleg a test cirkadián órája vezérli. ”- magyarázza Jonas Thue Treebak, a Novo Nordisk Alapvető Anyagcsere Kutató Központjának docense. A reggeli testmozgás genetikai programokat indít el az izomsejtekben, ezáltal hatékonyabbá és jobban képesek metabolizálni a cukrot és a zsírt. Az éjszakai testmozgás viszont hosszabb ideig növeli az egész test energiafelhasználását. ".

A kutatók számos hatást mértek az izomsejtekre, beleértve a transzkripciós választ és a metabolitokra gyakorolt ​​hatásokat. Az eredmények azt mutatják, hogy a reggeli testmozgás után a válaszok mindkét területen sokkal erősebbek, és ezt valószínűleg egy központi mechanizmus vezérli, amely magában foglalja a HIF1-alfa fehérjét, amely közvetlenül szabályozza a test cirkadián óráját.

Úgy tűnik, hogy a reggeli testmozgás növeli az izomsejtek képességét a cukor és a zsír metabolizálására, és ez a fajta hatás érdekli a kutatókat a súlyosan túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőkkel kapcsolatban.

Másrészt az eredmények is ezt mutatják Az éjszakai testmozgás növeli az energiafogyasztást az edzés utáni órákban. Ezért a kutatók nem feltétlenül következtethetnek arra, hogy a testmozgás jobb reggel, mint este - hangsúlyozza Jonas Thue Treebak.

Kapcsolódó hírek

"Ezen az alapon nem tudjuk biztosan megmondani, hogy melyik a legjobb gyakorlat, akár reggel, akár délután. Ezen a ponton csak arra következtethetünk a kettő hatása különbözni látszik, és minden bizonnyal több munkánk van ezen a két időponton végzett gyakorlási edzés jótékony hatásainak lehetséges mechanizmusainak meghatározásához. Szívesen kiterjesztjük ezeket a vizsgálatokat az emberekre annak megállapítása érdekében, hogy a programozott testmozgás használható-e anyagcsere-betegségben szenvedők kezelési stratégiájaként "- magyarázza.

Több információ