Vannak olyan klasszikusok az életben, amelyek soha nem mennek ki a divatból. Nem számít, hogy zenei műfajról, filmről, divatos megjelenésről, ételről vagy városról van-e szó, ugyanez történik a színészekkel is, és nem mentik meg őket attól, hogy ebbe a kategóriába sorolják őket. A 80-as és 90-es évek legnépszerűbb filmjeinek főszereplői sokáig Hollywood csúcsán maradtak, és több generáció kedvencei voltak.
Pontosabban: George Clooney, Tom Cruise, Johnny Depp, Leonardo DiCaprio és még sokan mások olyan nevek, amelyeknek eszedbe kellett volna jutnod, miközben a jegyzet első részét olvastad, és természetesen a vezető ember, Brad Pitt nem hiányzik!
Évtizedek óta a férfiak és a nők kedvence, mert amellett, hogy óriási színészi képességekkel rendelkezik, minden kétséget kizáróan testalkata az összes kártyát a javára játszotta. Hogyan érte el egész karrierje alatt? Itt elmondjuk!
Ha hű követői vagytok a színésznek, és annak kezdete óta minden lépését követtétek, bizonyára egyszer láttátok a "Harcklubot", ahol a színésznek irigylésre méltó testet kellett kapnia. A titok azért nem annyira titkos, mert nagyszerű stratégiája az volt, hogy kiegyensúlyozott étrendet és több órát tartott az edzőteremben, aminek MOST MOST kell szerepelnie a napirendjén (ha testét akarja hozni).
Ennek elérése érdekében hetente legalább négy alkalommal részt kell vennie az edzőteremben, és meg kell ismételnie az erőgyakorlatokat. Minden mozdulatodnak részletesnek kell lennie, és függetlenül attól, hogy mekkora súlyt viselsz, a vicc az, hogy egymás után többször is kibírod. Ezenkívül a hét két napján kardiózni kell (a kívánt gyakorlat), és kb. 60 percet kell tennie egymás után.
A rutinja egy szuper komplett áramkör, amikor a vállától a hasáig dolgozol. Ezeket a gyakorlatokat három fordulóban kell elvégezni, egymás után 15-ször ismételve őket. Míg az étrend magas fehérjetartalmú lesz, és napi hét kis ételt kell megennie. Készen áll arra, hogy egyedi rutinnal söpörje be az edzőtermet? Írd fel!
Vissza
- Uralta
- Ülő evezés
- Evezős T bár
Váll
- Vállprés
- Oldalsó emelések
- Elülső magasságok
ABS
-A ferdékre kell összpontosítania, hogy ily módon megjelöljék a bejegyzéseket.
Mellkas
- 25 fekvőtámasz (fekvőtámasz)
- Mellkasprés
- Lejtős mellkasi sajtó
- Mellkas vállalkozó (pillangó)
Kardió edzés
- Fuss 45 percig 65-75% -os pulzus mellett.
Bicepsz
- bicepsz göndörödik
- bicepsz csiga
- Kalapács göndör
- Tricepsz mártások