székrekedés ellen

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

Megosztás Búcsúzz el a székrekedéstől étkezés segítségével

A mozgalmas életritmus, az étrend, a mozgásszegény életmód és sok más tényező miatt a székrekedés napjainkban gyakran problémát jelent. Ezért ma segítünk elmondani búcsút a székrekedéstől étkezések segítségével.

Mi a székrekedés és annak következményei

A székrekedés ez a bélrendszer rendszeres kiürítésének képtelensége, vagy jelentős erőfeszítést igényel annak elérése érdekében. A mai lakosság körében egyre gyakoribb probléma, mert számos oka életmódunkban rejlik.

A rendellenes bélmozgás kisebb, de kellemetlen következményekhez vezethet, például nehézség érzéshez, fejfájáshoz, puffadáshoz és puffadáshoz, valamint súlyos betegségekhez, mint pl. aranyér, repedések, divertikulózis, többek közt.

Ezért szembesülni kell ezzel az állapottal és el kell búcsúzni az életünk apró változásainak beépítésével.

Mivel a diéta nagyban segíthet, ma elmondjuk, hogyan találhat segítséget az étkezéshez.

Táplálja magát székrekedés ellen

A bélbe jutó étel és annak hatása befolyásolhatja a bélmozgás sebességét, ezért fontos étkezés segítségével búcsúzzon a székrekedéstől, vegye figyelembe a következő tényezőket:

  • Fogyasszon több rostot többek között gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, magvak révén, amelyek lehetővé teszik a megfelelő térfogatú ürülék bolus kialakulását, így nyomást gyakorol a bélfalra és elősegíti a kiürítést.
  • Fogyasszon sok folyadékot, mész esetén növelhetjük ételeink vizét, vagy gondoskodhatunk arról, hogy helyesen hidratáljuk magunkat.
  • Ételek fogyasztása prebiotikumokkal és probiotikumokkal a bélflóra működésének serkentése és ezáltal a béltranzit elősegítése érdekében.
  • Van harapnivalója vagy harapnivalója az étrendi frakcionálás érdekében, mivel minden egyes bevitelünkkel elősegíthetjük a bélmozgást és ezáltal a székrekedés leküzdését.

Mint láthatjuk, nemcsak a székrekedés leküzdéséhez van szükség több rostra, hanem az elfogyasztott folyadék, az étrendi frakcionálás és egyéb tényezők is befolyásolják a bélmozgás sebességét.

Természetesen van néhány ideális étel a székrekedés ellen, mint pl magvak gazdag oldhatatlan rostokban, amelyeket a szervezet nem emészt meg, zöldségek amelyek táplálják a bélbaktériumokat és serkentik a bélmozgást, szárított gyümölcsök, amelyek koncentrálják rostjaikat és savaikat, citrusfélék amelyek savjaikkal serkentik a bélműködést, tej akinek a laktóz kedvez a perisztaltikának, és joghurt gazdag probiotikumokban, amely probiotikumok felajánlásával az evakuációt is támogatja.

Ezeket a tényezőket figyelembe véve néhány ideális készítmények Székrekedés esetén az asztalra kell tenni:

Nem csak az étel segíthet

Bár az, amit eszünk, nagy segítség lehet a székrekedés elbúcsúzásához, nemcsak az étel segíthet, de fontos a aktív élet, mert a testmozgás jó fegyver a székrekedés ellen.

Is szerezzen hasi erő Segíthet azáltal is, hogy elősegíti a széklet kiürítését elősegítő megfelelő intraabdominális nyomást. Ezért a hasi gyakorlatok hasznosak.

Természetesen ez is segít félretéve a hashajtó bevitelt hogy krónikus formában székrekedést okozhat, valamint fontos van ideje elég ahhoz, hogy megszokja a bélmozgást, viszonylag rendszeres időben minden nap.

És természetesen, küzdelem a stressz ellen a székletürítési reflex visszaszorításának elkerülése érdekében, amely viselkedés idővel székrekedéshez vezethet.

Jó életmóddal és étkezések segítségével búcsúzhatunk ettől a gyakori és idegesítő problémától, amely egyre több embert érint.

Megosztás Búcsúzz el a székrekedéstől étkezés segítségével