Nyolc elengedhetetlen étel az étrendben

Mindannyian többször hallottuk, mennyire fontos az egészséges életmód. A kiegyensúlyozott testmozgás és étkezés sok esetben az alapja a jövőbeni betegségek elkerülésének.

Ismerjük az elméletet, de hogyan alkalmazzuk a gyakorlatban?

Testünk tükrözi étrendünket. A hidratált és világító bőr, a le nem eső haj és az erős körmök egyet jelentenek az egészséggel és az életerővel. Ma 8 alapvető ételt fogunk megemlíteni minden étrendben, amelyek amellett, hogy segítenek nekünk az erőnlétben az edzés és az edzés után, kiváló tulajdonságokkal bírnak a bőrünk és annak problémáinak kezelésében.

Paradicsom

egészséges megjelenést

Elengedhetetlen a diétádban, ha sok időt töltesz a napon, mint a mi esetünkben is, mivel véd az ultraibolya sugaraktól. Ily módon segít megakadályozza a foltok és ráncok megjelenését a csillagkirály gyártotta. Remek összehúzó anyag is, tehát tökéletes zsíros bőr és pattanások kezelésére.

MANDLÁK

Rostot és fehérjét, valamint E-vitamint, kalciumot és vasat tartalmaznak. Mindezeknek a tápanyagoknak köszönhetően elősegíti a teljesítményt. Másrészt E-vitamin tartalma miatt, világosítja és hidratálja a bőrt. Ezzel együtt érdemes megjegyezni nagy antioxidáns erejét.

Javasoljuk, hogy egy maroknyi napot vegyen be.

És ha nagy rajongója a mandulának és előnyeinek, javasoljuk, hogy próbálja ki őket közvetlenül a kozmetikumain keresztül ezzel a tonizáló és feszesítő szappannal.

TELJES KIŐRLÉSŰ KENYÉR

Kiváló szénhidrátforrás. Ha napraforgómaggal is fogyasztja, csodálatos szövetségese lesz a bőrnek, mivel gazdag E-vitaminban van, megakadályozza a sejtek oxidációját nagyon egészséges megjelenést kölcsönöz.

AVOKÁDÓ

Ez az egyik legegészségesebb összetevő, amelyet a természet kínál nekünk. E vitamint is tartalmaz, amely védi a bőrt a szabad gyököktől; alap a salátáidhoz. Köszönhetően páratlan hidratálásának és táplálkozási erejének, amely a bőrön van, nagyon pikkelysömörben szenvedőknek ajánlott.

Ha hozzátesszük a csipkebogyó olajjait az Avocado előnyeihez, az eredmény egy erősen hidratáló szappan, amely ideális a mindennapi arc- és testhigiénéhez.

FŐZŐBANÁN

Gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban és káliumban. Nagyon sok energiát ad nekünk, így kivételes étel, amelyet fogyaszthatsz az edzések vagy az edzések előtt vagy után. C- és B6-vitaminjai olyan ételnek teszik ki, amelyet mi rugalmasságot és fényt kölcsönöz a bőrnek. Továbbá a véd a szabad gyököktől így elkerülhető az idő előtti öregedés.

NARANCS

Étrendünkben nélkülözhetetlen étel. Egy összehasonlíthatatlan C-vitamin-forrás, így a banánhoz hasonlóan ragyogó és egészséges megjelenést kölcsönöz a bőrnek.

Segít megelőzni a bőrrákot, szabályozza a koleszterint és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

Használja ki a hőt, hogy legyen egy friss narancslé!

ÉTCSOKOLÁDÉ

Energiát szolgáltat, mert cukrokban gazdag. Semmi sem eszik meg egy darabot időről időre, mindig visszaélés nélkül. Ez egy olyan összetevő, amelyet széles körben használnak a kozmetikumokban, mivel számos tulajdonsága közül a hidratálja a bőrt és küzd a gyulladásával.

VÍZ

A nélkülözhetetlen étel. Testünk 70% -át víz alkotja, amely folyamatosan kell feltölteni. Ez különösen a testmozgás során fontos, mivel izzadáskor nagy mennyiséget veszítünk belőle, és így elkerüljük a kiszáradást. Ezenkívül a víz segít eltávolítani a méreganyagokat, ami a lányok esetében segít csökkenteni a narancsbőr megjelenését. Ha nehezen tudja meginni az ajánlott napi 2 litert, azt tanácsoljuk, hogy levesekben, húslevesekben, teákban vagy infúziókban is vegye be őket étkezésébe.

Vezesse be ezeket az ételeket a napi étrendjébe, és élvezze minden előnyüket kívül-belül.