2019. július 29., hétfő - 15:00

bowls

AZ EGÉSZSÉGES FOGYASZTÁSNAK KELL NEM FÁNNUNK, Ez a múlt kérdése!

Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel szembe kell néznünk az egészséges táplálkozás mellett, az, hogy ezek az ételek milyen vonzóak. De boldogságunkra már élvezhetjük a színekkel, tápértékekkel és sokféle ízzel teli tányért: a híres Buddha tálak.

Ez az új tendencia a buddhista szerzetesek hagyományából származik, akik a város utcáin járva elfogadták a lakosok által kínált ételeket.

Néven ismert buddha tálak a tányéron egyenletesen és szépen elosztott élelmiszer-összetevők keverékéhez.

Az ilyen típusú étkezés mellett a következő előnyökkel jár:

  • A fehérjék, szénhidrátok és egészséges zsírok kombinációjának köszönhetően fenntartja a testének szükséges energiaszintet.
  • Változtathatja a kombinációkat kreativitásától és kitűzött céljától függően.
  • Elősegíti az emésztést, mivel a test természetes módon és gyorsan asszimilálja az egyes összetevőket, és optimális egyensúlyt ér el a vitaminokban és ásványi anyagokban.
  • A tápanyagok keveréke hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti, elősegítve az étvágykontrollt

ÉRDEKELHETI: A SZEGÉN EMLÉKEZÉS HATÁLYA HATÁSA A SZÓI EGÉSZSÉGÉRE

Javaslatok ezek elkészítésére:

  • Hagyja az összes összetevőt a hét elejétől már elkészítve, és légmentesen lezárt edényben tárolja öt napig a hűtőszekrényben.
  • Keverje össze a nyers zöldségeket más főttekkel, lehet főzni, sütni vagy párolni.
  • Az öntethez olyan tápláló alternatívákat keressen, mint az extra szűz olívaolaj, a citruslé vagy a fűszerezett vinaigrette.

A Buddha Bowl általános alapját a következők alkotják:

  • 30% hüvelyesek
  • 20% gabona
  • 25% zöldség
  • 10% zöld levél
  • 5% egészséges zsír és mag

NE Felejtsd el, hogy kreatív legyél MINDEN ÖSSZETEVŐJEL ÉS RUHÁZATTAL, SŐT A HASZNÁLT ÉTELEKKEL!

Forrás:
Lic. Carolina Figueroa
Táplálkozás és nagy teljesítmény
@ caronutrisports