A posadák, vacsorák a barátokkal, szenteste, karácsony, szilveszteri partik, boldog 2020-at! és a rosca de los Reyes Magos. néhány olyan esemény, amelynek során több nő és férfi hízott és alakját deformálta.
Miután élvezte a finom pulykát, a lábát, a romeritos süteményeket, a tőkehalat, az almabort, az ütést, az almasalátát, sok más finom étel mellett, a bűntudat és a megbánás szörnyű érzése következik, amiért nem szabtak korlátokat az étkezéshez és a legrosszabbhoz az, hogy ez tükröződik a ruhákban, mert egyes ruhák szorosabbak, mások pedig már nem záródnak be.
De minden bizonnyal mindent hidegen kiszámolt, és valószínűleg az egyik újévi fogadalma az volt sújt veszteni, csináld gyakorlat vagy készítsen egy diéta. Annak érdekében, hogy teljesíthesse ezt a kívánságát és helyreállítsa az alakját, a De10.mx ad néhány tippet, hogy visszatérhessen a korábbihoz, és továbbfejlesztett változatban.
1. Az első dolog, amire szükséged van, az a szilárd meggyőződés, hogy le akarod veszteni ezeket a plusz kilókat, és állandóan cselekedjél, mert ha nagyon lendületesen indulsz és egy hét múlva elfelejted céljaidat, ez soha nem fog működni. Tehát kötelezze el magát, és tegye meg mindazt, ami szükséges az új étkezési és testmozgási szokások végrehajtásához.
két. Bizonyos területeken, például a hasban, a rövid és a gyűlölt pufókban el kell kezdeni a testmozgást és a zsír elleni specifikus kezelést. A has kiküszöbölése érdekében össze kell kombinálni az aerob testmozgást és a hasizomokat a terület tonizálására, meghúzására és alakítására. Heti 2-3 alkalommal vegyen részt egy 30 perces sétára, egy órás biciklizésre vagy táncra.
3. A hasi rutin otthon is elvégezhető. Célszerű Pilates, jóga vagy testegyensúly órákat is tartani.
4. A guggolás végrehajtása tökéletes a csípő, a fenék és a comb zsírtartalmának csökkentésére egyszerre. Végezzen 5-10 guggolássorozatot 3 és 6 ismétlésben, és fokozatosan növelje az összeget.
5. A Body step osztályok tökéletesek a kalóriák elégetésére, miközben intenzíven tonizálják a lábadat. Az ajánlott sportok egyike az úszás, heti 2–3 gyakorlás egy órán át, ideális a sziluetted alakításához és az egészséged javításához.
A "leghízottabb ember a világon" mexikói és küzd a fogyásért
6. Ami az étkezési szokásokat illeti, a lehető leghamarabb csökkentenie kell az étel mennyiségét és mérsékelni kell az elfogyasztott zsírokat; de tanácsos szakembertől, jelen esetben táplálkozási szakembertől is tanácsot kérni. Ez képes lesz azonosítani és megtámadni a problémáját, mivel minden ember teste másképp reagál.
7. De ha hajlandó megváltoztatni étkezési szokásait, akkor az alapvető dolog, hogy otthagyjon üdítőket, gyümölcsleveket és alkoholtartalmú italokat, hogy ezeket vízre cserélje. Legalább napi 6-8 pohár vizet érdemes inni, nemcsak a fogyás érdekében, hanem az egészségesebb élet fenntartása érdekében is.
8. A napi étrendben növelnie kell a gyümölcsök, zöldségek és zöldségek, valamint a halak és az alacsony zsírtartalmú húsok, például a csirke fogyasztását. A szezonális gyümölcsök közül az ananász segíti az emésztést, és a szőlő tisztul, például eper, narancs vagy alma.
9. Normális esetben, amikor étkezések között vágyakozunk, elmegyünk a boltba vásárolni süteményt, chipset, japán földimogyorót, édességet stb., De ezek az ételek a leginkább károsak, és azok, amelyek megakadályozzák a fogyást a legjobban, ezért azok számára az éhség pillanataiban jobb, ha aszalt gyümölcsöt, diót, mandulát, jicamát vagy apróra vágott uborkát fogyasztunk.
10. Kerülje a kávéfogyasztást, cserélje le teára, amely elősegíti a tisztulást, a tisztítást és az emésztést. A kamilla, a pitypang, a pennyroyal, a menta vagy az ánizs infúziói nem hiányozhatnak, ízlésétől és igényeitől függően.